Muskelaufbau: Freie Gewichte vs. Gerätetraining

Wenn man ein normales Fitnessstudio betritt, sieht man immer eine große Auswahl an freien Gewichten und Geräten zum Krafttraining. Einige Leute verwenden für Ihre Workouts ausschließlich freie Gewichte, andere laufen von Gerät zu Gerät um Ihren Körper zu formen und wiederum andere setzen auf eine Kombination aus freien Gewichten und Geräten um Ihren „Pump“ zu…

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Rezept: Gesunde Apple-Pie Müsliriegel

Nichts lässt mich so sehr in Kindheitserinnerungen schwelgen wie ein leckerer Müsliriegel. Damals hatte ich jeden Tag einen in meiner Butterbrotsdose zur Schule mit dabei. Dabei sind gekaufte Müsliriegel gar nicht so gesund wie man glauben mag. Hinter der schönen Verpackung stecken meist nämlich katastrophale Nährwerte.

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Abnehmen: In letzter Minute zur Strandfigur

Der Sommer ist endlich da und viele verbringen Ihre freie Zeit am Strand, im Schwimmbad, an einem See oder im Urlaub. Wären da blos nicht die letzten Überreste des ungeliebten Winterspecks. Aber keine Sorge, mit diesem kompletten Plan für Ernährung, Training und Nahrungsergänzung könnt Ihr in nur 4 Wochen zur perfekten Strandfigur kommen.

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Rezept: Wildreis mit Spinat & Spiegelei

Manchmal muss es einfach schnell gehen. Egal ob in der eh schon viel zu kurzen Mittagspause, direkt vor bzw. nach dem Sport oder zwischen Familienleben und Alltagsstress, man hat nicht immer Zeit aufwenig zu kochen. Wenig Zeit und schnelles Essen heißen aber nicht direkt Fast-Food. Man kann auch selbst in Nullkommanichts ein leckeres, gesundes Gericht…

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Fit bleiben: Training im Urlaub

Wie oft wart Ihr schon auf einer Geschäftsreise oder im Urlaub und wolltet dort eigentlich trainieren, habt es dann aber doch nicht getan? Ich habe ein paar Tipps für diejenigen von euch, die nicht genau wissen, wie sie im Urlaub trainieren sollen und nicht zu faul sind, ein paar Workouts (nicht im Fitnessstudio) einzuschieben, während…

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Rezept: Schokoladen-Cheesecake mit Nüssen

Ich bin neulich an einem Geschäft vorbei gekommen, das ausschlißelich Käsekuchen verkauft hat. Es sah beinahe aus wie bei der berühmten Cheesecake Factory in den USA – überall fantastische Käsekuchenkreationen. Vom Klassiker dem New York Cheesecake, bis hin zu den ausgefallenensten Sorten und Kombinationen war alles dabei. Klar, dass ich da dann auch sofort Lust…

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Fit bleiben: Ernährung im Urlaub

Gerade jetzt im Sommer und während der Ferien fahren viele Menschen in den Urlaub. Das heißt jedoch nicht, dass Ihr im Urlaub eure harte Arbeit im Fitnessstudio, beim Sport oder bei eurer Diät einfach wieder zunichte machen solltet. Lasst euch durch den Urlaub nicht von euren Zielen und eurer gesunden Ernährung abhalten! Mit diesen Tipps…

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Rezept: Protein-Karottenkuchen

Unwiderstehlich fluffig, extrem saftig und trotzdem super gesund! Dieser Karottenkuchen schmeckt so gut, dass Ihr ihn wahrscheinlich am nächsten Tag direkt noch einmal zum Frühstück verputzen möchtet. Und wisst Ihr was? Bei den Nährwerten ist das auch kein Problem – selbst wenn Ihr gerade Diät macht. Um Kalorien oder Kohlenhydrate braucht Ihr euch bei diesem…

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Abnehmen: IIFYM Diät – Cheaten erlaubt

Habt Ihr schon mal was von der IIFYM Diät gehört? IIFYM steht für „If it fits you macros“ (wenn es in deine Makros passt) und erlaubt quasi alles was einem schmeckt. Ich selbst kannte IIFYM bis vor kurzem nicht, habe aber von vielen Menschen in meinem Bekanntenkreis darüber gehört und mich daraufhin mal eingehender damit…

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Rezept: Einfache Matcha-Pralinen

In einem meiner vorherigen Rezepte habe ich ja bereits geschrieben, dass ich Matcha zum Backen und Kochen für mich entdeckt habe und seitdem immer wieder neue Rezepte mit dem grünen Tee ausprobiere. Das einzigartige Geschmack des Tees fasziniert mich einfach und ich denke, man kann damit viele interessante, gesunde und vor allem leckere neue Kreationen…

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