Rezept: Winterlicher Protein-Bratapfel-Pudding

Manchmal führen Experiment oder Missgeschicke zu unerwartet positiven Ergebnissen. So war es bei mir zumindest bei diesem Bratapfel-Pudding, denn eigentlich wollte ich eigentlich gar keinen Pudding kochen, sondern war auf der Suche nach einem gesunden Rezept für eine süße Apfel-Zimt-Suppe. Ich hab etwas experimentiert und statt einer Suppe kam schließlich dieser Pudding heraus.

Weiterlesen

Gesundheit: Der wichtigste Muskel in unserem Körper

Ihr mögt vielleicht fit und sportlich sein, doch tut Ihr auch das Richtige um eurer Herz zu schützen? In diesem Artikel möchte ich euch erklären, welche fatale Wirkung extreme Diäten und übermäßig exzessives Training auf euer Herz haben können. Denn fit bedeutet nicht zwangsweise gesund. Nur wenn Ihr die richtige Balance zwischen Ernährung, Sport und…

Weiterlesen

Rezept: Frische & leichte Lachsrolle

Egal ob als gesundes Frühstück, schnelles Mittagessen oder kalorienarmes Dinner, diese Lachsrolle ist das ideale Gericht für euch Ernährungsjunkies da draußen! Sie steckt voller Proteine, ist kohlenhydratarm und weiß zudem in Puncto Geschmack und Optik zu überzeugen. Zudem ist die Zubereitung kinderleicht und dauert gerade einmal wenige Minuten. Da sag noch einer, nur ungesundes Fast-Food…

Weiterlesen

Muskelaufbau: Wie euer Standard-Workout wieder herausfordernd wird

Ihr trainiert schon seit einiger Zeit und habt mittlerweile eine gewisse Workout-Routine entwickelt? Ihr möchtet euer Training wieder anspruchsvoll und herausfordern gestalten? Ihr wollt euch wieder mehr motivieren und euren Körper beim nächsten Training zu Höchstleistungen anstacheln? Sehr gut – denn dann habe ich ein paar einfache aber wirkungsvolle Tricks für euch, die euer Standard-Workout…

Weiterlesen

Rezept: Kalorienarme Low-Carb Champignonsuppe

Diese Champignonsuppe ist nicht nur irgendein 0-8-15 Diätrezept, sondern ein extrem leckeres Gericht, das besonders gut im Herbst oder Winter schmeckt. Zwar ist die Suppe sehr kalorien- und kohlenhydratarm, dennoch solltet Ihr Sie nicht nur während einer Diät genießen – andererseit entgeht euch ein wahres Geschmackserlebnis. Und Champignons sind zudem sehr gesund und stecken voller…

Weiterlesen

Ernährung: Die Wahrheit über Zuckerzusätze

Zucker kann sehr kompliziert sein. Es gibt hunderte verschiedene Namen wie Saccharose, Fructose, Zuckerrohrsirup oder hochfructosehaltigen Maissirup für ihn, mit denen er auf Nahrungsmittelverpackungen beschrieben werden kann. Eine der wichtigsten Unterscheidungen die man treffen sollte ist jedoch relativ einfach: Natürlich vorkommender Zucker und Zuckerzusätze.

Weiterlesen

Rezept: Gebackenes Apfel-Zimt Oatmeal

Dieses gebackene Apfel-Zimt Oatmeal ist das perfekte warme Früshtück für einen kalten Wintermorgen. Es steckt voller Nährstoffe, ist aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts extrem sättigend und schmeckt zudem unglaublich lecker! Allgemein gibt es meiner Meinung nach kein besseres und gesünderes Frühstück als Haferflocken bzw. „Porridge“. Wenn es dann jedoch mal etwas Abwechslung sein darf, ist dieses…

Weiterlesen

Muskelaufbau: Maximales Training mit minimaler Ausstattung

Wer zu Hause oder in der eigenen Garage trainieren möchte, muss in der Regel darauf achten, effektiv mit wenig Zubehör zu trainieren. Das Fitnessstudio um die Ecke mag zwar die neusten High-Tech-Geräte, Bänke und eine Vielzahl an verschiedenen Hanteln bieten,, doch wenn Ihr eh fast nie dorthin zum trainieren geht, dann bringt euch auch die…

Weiterlesen

Rezept: Kalorienarme Big-Mac-Rolle

Wer kennt ihn nicht, den wohl berühmtesten Burger aller Zeiten. Den Big Mac. Der doppelstöckige Burger wurde erstmals im Jahr 1968 in den USA auf den Markt gebracht und hat seitdem einen kometenhaften Aufstieg hingelegt. Kein Hamburger ist weltweit so beliebt. Geschmacklich ist er auch wirklich eine Wucht, doch ernährungsbewusste Menschen wie ich wissen: zu…

Weiterlesen

Ernährung: Wie viel Wasser euer Körper wirklich benötigt

Unser Körper besteht fast zu 2/3 aus Wasser – naja, zumindest vor einem schweißtreibenden Workout. Deshalb ist es wichtig, viel und regelmäßig zu trinken. Inzwischen sollte es hinlänglich bekannt sein, dass Wasser extrem wichtig und gut für den menschlichen Körper ist. Und doch trinken die meisten Menschen in der Regel viel zu wenig. Doch wie…

Weiterlesen