Rezept: Honey-roasted Süßkartoffeln mit Honig-Zimt Dip


Einige Leute würde dieses Gericht als Beilage bezeichnen. Ich jedoch nenne es eine Mahlzeit – und zwar eine meiner absoluten Lieblingsmahlzeiten. Schließlich kann man mit warmen Süßkartoffeln, die von innen schön weich und von außen noch leicht knusprig und karamellisiert sind, nie etwas falsch machen! Geröstet mit einer leckeren Marinade aus Honig, Kokosöl und Zimt…

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Fitness Zubehör: Was einen guten Fitness Shop ausmacht


Kennt Ihr das auch, man möchte sich neues Fitness Zubehör zulegen, weiß aber nicht für welchen Shop und welche Marken man sich entscheiden soll? Schließlich gibt es mittlerweile so viele Hersteller und Verkäufer von Sportzubehör, dass es extrem schwer fällt sich im Vorfeld für einen Fitness Shop zu entscheiden. Man will sein Geld ja sinnvoll…

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Rezept: Leichte Kokos-Nudelsuppe


Wenn es draußen mal wieder regnet oder Ihr gerade einen kalten, anstrengenden Tag hinter euch habt, dann gibt es nicht schöneres als eine leckere, heiße Suppe! Und um den Sommer auch an den kälteren Tagen ein Stück näher zu bringen, gibt es wahrlich nichts besseres als diese exotische Kokos-Nudelsuppe. Sie wärmt euren Körper von innen…

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Muskelaufbau: Die vier besten Geräte-Übungen für die Beine


Übungen mit freien Gewichten sind sehr wichtig, da sie neben dem großen Hauptmuskel meist noch viele kleine Hilfsmuskeln mittrainieren. Wenn Ihr euer Beintraining noch effektiv wie möglich gestalten möchtet, dann führt kein Weg an diversen Geräten dabei, welche die Muskulatur gezielt beanspruchen und euch somit schneller helfen, eure körperlichen Ziele zu erreichen.

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Rezept: Gesundes & leichtes Puten-Chili


Dieses Chili gehört mit Abstand zu den häufigsten Gerichten, die ich mir für die Woche vorkoche! Es ist relativ leicht, sodass man sich danach wieder voll motiviert an die Arbeit machen kann, hat nur wenig Kalorien und steckt voller gesunder Zutaten. Obwohl ich dieses Gericht quasi jede zweite Woche mache, kann ich mich einfach nicht…

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Abnehmen: 4 Strategien um den Stoffwechsel anzuregen


Falsches Training oder unpassende Ernährung kann dazu führen, dass euer Stoffwechsel beeinträchtigt wird und langsamer arbeitet. Mit den folgenden Strategien könnt Ihr euren Metabolismus auf Turbo schalten und somit mehr Kalorien verbrennen. Eure Diät wird in jedem Fall davon profitieren, wenn der Stoffwechsel schneller arbeitet und zudem werdet Ihr euch dann auch allgemein leistungsfähiger fühlen!

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Rezept: Zartschmelzender Erdnussbutter-Bruch


Dieser Erdnussbutter-Bruch schmilzt im wahrsten Sinne des Wortes in eurem Mund dahin. Vergesst Schokolade oder andere ungesunde Süßigkeiten, dieses Rezept ist vegan, gesund, schnell, einfach und schmeckt 1000 mal besser als herkömmliche Schokolade!  Aber Achtung: Esst diesen Erdnussbutter-Bruch NIEMALS alleine – die Suchtgefahr ist viel zu hoch und Ihr werdet im Nu alles alleine gegessen…

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Motivation: 8 Tricks um wieder Motivation zu bekommen


Manchmal steht sogar den diszipliniertesten und besten Sportlern unter uns der Sinn eher danach, auf dem Sofa liegen zu bleiben und eine Tafel Schokolade zu essen anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Schließlich sind wir alle von Natur aus eher faul. Was uns in solchen Situationen fehlt, ist Motivation. Mit den folgenden 8 Tricks könnt Ihr…

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Rezept: Low Carb Bolognese Rolle


Bolognese ist ein Gericht, dass wohl fast jeder Mensch auf der ganzen Welt kennt. Gleichzeitig ist es aber auch eines der ersten Rezepte, die ich in meinem Leben gekocht habe. Meine Mum hat mir damals beigebracht, jede gute Bolognese müsse erst mindestens 24 Stunden ziehen bevor sie perfekt schmeckt. Und was soll ich sagen –…

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Abnehmen: 3 Gründe warum eure Diät nicht funktioniert


Wenn Ihr schon seit langer Zeit auf Diät seid und bisher nicht die gewünschten Erfolge erzielen konntet, dann ist dies keinesfalls ein Grund zu verzweifeln, den Kopf in den Sand zu stecken oder gar zu jammern und aufzugeben. Tatsächlich kann die Erklärung für euren ausbleibenden Erfolg wesentlich einfacher sein als Ihr bisher dachtet. Und die…

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