Rezept: Kokos-Vanille-Orange Overnigh Oats

Gesund und lecker – dieses Rezept für Overnight Oats mit Kokos-Vanille-Orangengeschmack erfüllt diese beiden Kriterien perfekt und sorgt garantiert dafür, dass euer Frühstück wieder abwechslungsreicher wird! So könnt Ihr voller Energie und Freude in den neuen Tag starten und eure Ziele (egal ob sportlich, privat oder beruflich) noch effektiver und zielstrebiger verfolgen! Werbeanzeigen

Weiterlesen

Fitness: Wie Ihr merkt wann Ihr aufgewärmt seit

Die Zeit die Ihr damit verbringt, euch auf euer Workout vorzubereiten, ist Gold wert! Aber wie lange genau dauert es eigentlich, bis man sich „genug“ aufgewärmt hat und wie merkt man, wenn es schlussendlich soweit ist? In diesem Artikel möchte euch ein paar hilfreiche Tipps zeigen, wie Ihr euer Warm-Up noch effektiver gestalten und zur…

Weiterlesen

Rezept: Vollkornspaghetti an Zitronensoße mit Garnelen, Ruccola und Kirschtomaten

Viele Menschen haben eine bestimmte Nahrungsphobie. Die meisten davon stammen aus schlechten Erfahrungen. Etwa im Sinne von: „Ich habe etwas gegessen bevor ich danach zu viel Alkohol getrunken habe und anschließend habe ich das Essen um 2 Uhr morgens wieder in einer anderen Form gesehen“ oder „Ich kann das nicht essen weil es nach alten…

Weiterlesen

Abnehmen: Wie man auch während einer Diät den Hormonspiegel positiv beeinflussen kann

Ihr mögt vielleicht begeistert sein, wenn Ihr Körperfett verliert, aber eure Hormone sind es mit Sicherheit nicht! In diesem Artikel möchte ich euch erklären, was Ihr unternehmen könnt, um auch während einer Diät eine hohe Anzahl an Glückshormonen in eurem Körper zu halten und somit schlechte Laune oder Stimmungsschwankungen zu verhindern.

Weiterlesen

Rezept: Frozen Mango-Vanille Proteinshake

Dieser cremige und unglaublich leckere Frozen Mangoshake mit Vanille ist nicht einfach nur ein normaler Smoothie, er ist die perfekte Kombination aus exotischen Früchten, Vanillegeschmack und einer großen Portion Proteinen! Ihr werdet wohl kaum eine gesünderen und erfrischenderen Shake für den Sommer finden, der aus gerade einmal 5 Zutaten besteht und in nur wenigen Minuten…

Weiterlesen

Ernährung: Fit & gesund bleiben mit diesen 4 Sommerfrüchten

Seinen Körper das ganze Jahr über fit, sportlich und gesund zu halten kann manchmal eine ganz schön große Herausforderung sein! Haltet eure körperliche Fitness auf dem höchsten Level indem Ihr in diesem Jahr kalorienreiche und ungesunde Sommersnacks durch diese vier leckeren Sommerfrüchte ersetzt. Euer Körper und eure Fitness werden es euch danken!

Weiterlesen

Rezept: Vollkornpitas mit Avocadocreme und Thymian-Champignons

Diese selbstgemachten Vollkornpitas mit Avocadocreme und Thymian-Champignons sehen nicht nur fantastisch aus, sie schmecken auch so. Zudem stecken sie voller wertvoller Ballaststoffe, gesunder Fette, Vitamine sowie Mineralien und sind daher ideal geeignet, als gesunder Snack für Zwischendurch oder als ausgefallene Alternative zum klassischen Abendbrot.

Weiterlesen

Motivation: Die Genetik ist nicht alles!

Wenn Ihr denkt, dass der Schlüssel zu Arnold Schwarzenegger’s Erfolg beim Bodybuilding in der Genetik lag, dann liegt Ihr falsch. Absolut falsch! Hört also endlich auf damit, euch über eure Gene Sorgen zu machen und fokussiert euch vielmehr lieber darauf, euer Potenzial voll auszuschöpfen. Schluss mit den Ausreden, ab jetzt zählen nur noch Ergebnisse! 

Weiterlesen

Rezept: Vollwertiges Dinkelbrot mit Karotten und Mais

Dieses vollwertige Dinkelbrot mit Karotten, Mais und Cornflakes ist eines meiner absoluten Lieblingsbrotrezepte. Es schmeckt unglaublich lecker und ist innen schön saftig und fluffig, während die Kruste trotzdem kross bleibt. Die Karotten, der Mais und die Cornflakes verleihen dem Brot zudem eine ganz besondere Textur und sorgen für einen tollen „Crunch-Effekt“.

Weiterlesen

Ernährung: Wie (un)gesund ist Gluten wirklich?

Ist Gluten wirklich die Geißel unseres Planeten oder handelt es sich dabei viel mehr um einen harmlosen Nährstoff, der völlig zu Unrecht einen schlechten Ruf hat? In diesem Beitrag möchte ich euch über die tatsächlichen Fakten sowie etwaige Mythen aufklären, sodass Ihr selbst eine viel bewusster Wahl treffen könnt, ob Ihr Gluten in eure Ernährung…

Weiterlesen