Rezept: Frozen Mango-Vanille Proteinshake

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Dieser cremige und unglaublich leckere Frozen Mangoshake mit Vanille ist nicht einfach nur ein normaler Smoothie, er ist die perfekte Kombination aus exotischen Früchten, Vanillegeschmack und einer großen Portion Proteinen! Ihr werdet wohl kaum eine gesünderen und erfrischenderen Shake für den Sommer finden, der aus gerade einmal 5 Zutaten besteht und in nur wenigen Minuten zubereitet ist.Gerade wenn es draußen wieder wärmer wird und die Temperaturen merklich steigen, habe ich oft Lust auf eine leckere, erfrischende und fruchtige Abkühlung. Da sind Smoothies oder gesunde Fruchtshakes natürlich die perfekte Lösung, egal ob zum Frühstück oder als kleiner, gesunder Snack für Zwischendurch.

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Wie den meisten voll berufstätigen Menschen fehl mir oft die Zeit, mich unter der Woche stundenlang in die Küche zu stellen um ein leckeres und gesundes Abendessen zuzubereiten. Deshalb ist bei mir Planung das A und O. Wenn ich am Wochenende einkaufen gehe, dann habe ich schon eine genaue Idee was ich in der folgenden Woche essen werde und bereite das meiste dann auch bereits noch am Wochenende vor. Ich mache das so genannte “Meal-Prepping” nun schon seit einigen Jahren und es hilft mir dabei, viel Zeit und Geld zu sparen, während ich dennoch immer leckeres und vor allem gesundes Essen habe.

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Was diesen Frozen Mango-Vanilleshake angeht ist es jedoch nicht nötig, großartige Vorbereitungen zu treffen, da sich das Rezept auch so innerhalb weniger Minuten zubereiten lässt. Alles was ihr im Vorfeld sicherstellen müsst ist, dass Ihr gefrorene Mango und Ananas im Haus habt (Ihr könnt diese entweder zuvor selber einfrieren oder sie direkt gefroren kaufen), was ich jedoch sowieso empfehlen würde, da diese zu den absolut besten Früchten im Sommer zählen!

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Wenn es darum geht, Smoothies oder Shakes zu machen, dann probiere ich immer gerne neue Variationen aus. Die Resultate teile ich dann meistens sofort mit meiner Familie und meinen Freunden, sodass ich immer ein direktes Feedback bekomme und genau weiß, welches Rezept auch für euch hier auf meinem Blog interessant sein könnte. Dieser Frozen Mango-Vanilleshake gehört zu einem der größten Erfolge, weshalb ich euch das Rezept nun natürlich auch nicht vorenthalten möchte!

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Frozen Mango ist eine meiner absoluten Lieblingszutaten für einen Smoothie, da es dem Getränk eine unglaubliche cremige und samtige Textur verleiht. Zusammen mit etwas griechischem Joghurt erhält ein noch cremigeres Resultat, dass trotzdem noch erfrischend und leicht schmeckt – perfekt also, um sich an einem heißen Sommernachmittag etwas abzukühlen.

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Ich hoffe, Ihr werdet diesen cremigen, gesunden, erfrischenden und absolut köstlichen Frozen Mango-Vanille Proteinsmoothie bald auch mal selbst ausprobieren. Mit gerade einmal 5 Zutaten, ist er kinderleicht und in kürzester Zeit zuzubereiten. Außerdem schmeckt er so gut, dass Ihr schon bald immer einen großen Vorrat an gefrorener Mango und Ananas in eurer Gefriertruhe haben möchtet, sodass Ihr diesen erfrischenden Smoothie jederzeit zubereiten könnt. Voller Proteine, Mineralien und Vitaminen ist er ein spritziger, erfrischender und energiespendender Snack, der euch dabei hilft, auch die heißesten und anstrengendsten Tage problemlos zu überstehen!

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Frozen Mango-Vanille Proteinshake

Zutaten für einen großen Shake:

  • 25 Gramm Vanille Proteinpulver (am besten Whey)
  • 250 Milliliter Kokosnusswasser
  • 150 Gramm gefrorene Mango, in Würfeln
  • 75 Gramm gefrorene Ananas, in Würfeln
  • 125 fettarmer griechischer Joghurt
  • 7 Eiswürfel

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Mixer geben und zu einem cremigen, glatten Shake ohne Stückchen verarbeiten. In einem hohen Glas servieren und je nach Wunsch mit ein paar Mango- oder Ananasstücken garnieren.

Nähwerte:

Brennwert: 359 kcal
Fett: 3,03 Gramm
Kohlenhydrate: 49,95 Gramm
-> davon Zucker: 42,5 Gramm
Ballaststoffe: 3,6 Gramm
Proteine: 29,3 Gramm

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5 Antworten zu „Rezept: Frozen Mango-Vanille Proteinshake“

  1. […] es trotzdem. Danach seid Ihr mit dem Finisher fertig und könnt euch endlich euren wohlverdienten Proteinshake gönnen. Auch wenn es dann vielleicht schwer wird, die Shakerflasche zu heben, aber der Pump ist es […]

  2. Hey Marvin
    Sehr lecker! Ich habe dieses Rezept erst kürzlich ausprobiert und ich liebe es!
    Liebe Grüsse
    Joscha

    1. Hey Joscha,
      super, das freut mich! 🙂
      LG,
      Marvin

  3. […] etwas Gemüse hinzugeben? Ihr wisst nicht womit Ihr anfangen sollt? Dann wäre vielleicht dieser Frozen Mango-Vanille Proteinshake ein guter […]

  4. […] Gefrorene Cocktails sind super einfach selbst zu machen … es ist so, als würde man einen Smoothie mit ein wenig Alkohol anstelle von Obst und Gempüse machen 😉. Aber mal im Ernst, im Sommer mache ich mir Frozen Drinks wie diesen sehr häufig, da sie einfach die perfekte Abkühlung bieten! Dabei muss es sich dann auch nicht immer um alkoholische Cocktails handeln! Ein weiteres leckeres Beispiel für einen gefrorenen Sommercocktail ohne Alkohol ist zum Beispiel dieser frozen Mango-Vanille Proteinshake. […]

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