Muskelaufbau: Die 5 größten Fehler in der Massephase

Masseaufbau kann viel Spaß machen, allerdings sollte es dabei um mehr gehen als nur alles zu essen was sich gerade in Reichweite befindet. Es gibt einige wichtige Regeln die man beachten sollte, damit aus der Massephase nicht plötzlich eine „Fettphase“ wird und man anschließend viel Zeit und Mühe darin investieren muss, das angesammelte Fett wieder…

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Rezept: Kichererbsen-Curry mit Cousocus

Dieses leckere Curry vereint großartigen Geschmack mit vollwertigen und gesunden Zutaten zu einer ausgewogenen und köstlichen Mahlzeit. Die Zubereitung geht schnell und einfach, sodass man sich mit diesem Rezept auch während des stressigen Alltags immer ein leckeres Mittagessen zaubern kann. Die meisten Zutaten dafür sollte man ohnehin bereits zu Hause haben.

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Supplements: Trentostan-M – Hilfreiches Ergänztungsmittel oder doch nur overhyped?

Trentostan-M ist ein neues Supplement, welches den Muskelaufbau unterstützen und die Kraft steigern soll. Der Wirkstoff besteht zu einem großen Teil aus dem so genannten Creatin Nitrat. Weiterhin ist es, nach Angaben des Herstellers, frei von Steroiden, SARMs, Prohormonen und Peptiden. Doch was taugt das Supplement wirklich? Hält es wirklich die Versprechen des Herstellers oder…

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Rezept: Wassermelonen-Salat mit Rucola, Fetakäse und kandierten Walnüssen

Im Sommer gibt es fast nichts besseres als ein leckeren, frischen Salat zum Abendessen. Dieser Wassermelonensalat mit Rucola, Fetakäse und kandierten Walnüssen schmeckt nicht nur fantastisch, sondern ist auch noch gesund und kalorienarm. Perfekt also für einen heißen Sommertag, an dem man aufgrund der Hitze ohnehin keinen Appetit auf etwas deftiges, fettiges oder schweres hat. 

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Allgemein: Wie Ihr eure Sportaktivitäten finanzieren könnt

Heute möchte ich mal nicht über Tipps zum Abnehmen, Muskelaufbau oder allgemein über Fitness und Gesundheit schreiben, sondern euch ein Programm vorstellen, mit dem man ganz einfach private Spenden- oder Crowdfunding-Aktionen ins Leben rufen kann, um zum Beispiel seine privaten Sportaktivitäten zu finanzieren oder einen Sportverein zu unterstützen.

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Rezept: Selbstgemachte Malteser ohne Zucker

Wer kennt sie nicht: Die kleinen, runden, mit Schokolade überzogenen Malzkugeln mit dem Namen Malteser. Doch während die klassischen Süßigkeiten aus dem Supermarkt voller Zucker, Kalorien und Zusatzstoffe stecken, ist diese Variante hier komplett zuckerfrei, wesentlich kalorienärmer als das Original und trotzdem genauso lecker! Endlich ein Rezept bei dem man ohne Reue sündigen kann!

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Supplements: Taurin – hilfreich oder „bull“-shit?

Taurin gehört zu den populärsten Inhaltsstoffen von Energy Drinks und wird von vielen Herstellern oft besonders hervorgehoben und vermarktet. Doch was ist Taurin eigentlich wirklich und wie wirkt es? Kann dieses Aminosäuren Supplement tatsächlich die allgemeine Leistungsfähigkeit steigern oder ist alles nur ein Hype, der aus reinen Marketing-Gründen ins Leben gerufen wurde?

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Rezept: Vegane und gesunde Snickers-Schnitten

Diese rohen und veganen Snickers-Schnitten sind eine gesunde Alternative zum bekannten Schokoladenriegel. Voller natürlicher, organischer Zutaten bieten sie den selben fantastischen Geschmack in drei unterschiedlichen Schichten. Wir haben eine Kokosnuss-Cashewschicht, auf der eine Erdnussbutter-Dattelkaramellschicht liegt, die dann wiederum von einer Erdnussbutter-Schokoladenschicht überzogen wird. 

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Muskelaufbau: Sollte man einem Personal-Trainer vertrauen, der selbst nicht fit ist?

Nicht selten sieht man Personal-Trainer, die weniger fit als ihre eigenen Klienten aussehen. Von unmuskulös bis dickleibig ist alles dabei. Haben solche Trainer dennoch eine Menge Fitness-Wissen, auf das Ihr vertrauen könnt oder sollten diese zuvor erst einmal selbst üben was sie predigen, bevor sie euch sagen, was Ihr mit eurem Körper anzustellen habt?

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Rezept: Protein-Pancakes Deluxe

Es gibt kaum einen besseren Weg in einen anstrengenden Tag zu starten als mit diesen Proteinpancakes! In wenigen Minuten zubereitet und komplett ohne verarbeitetes Getreide oder Zucker ist dieses Rezept ideal für alle, die gesund und fit in den Tag starten möchten. Durch den extrem hohen Proteingehalt helfen die Pancakes zudem beim Muskelaufbau und anderen…

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