Rezept: Gesunde Low-Carb Twix

Waaaaas? Gesunde Twix? Ja Ihr habt richtig gelesen, diese Variante des bekannten Schokoladenriegels ist kohlenhydratarm und viel gesünder als das Original! Bei diesen Twix-Riegeln könnt Ihr daher ohne schlechtes Gewissen auch noch ein zweites Mal zugreifen. Sie sind sowohl glutenfrei, als auch vegan und enthalten und keinen Industriezucker – was will man mehr?  Werbeanzeigen

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Fitness: 6 Übungen zur Verbesserung eurer Athletik

Ihr möchtet kein klassisches Bodybuilding betreiben sondern stattdessen einfach nur an eurer Athletik und Physis arbeiten? Dann kommt es auf weitaus mehr an als ständig seine Trainingssätze und Wiederholungen abzuspulen. Um eure allgemeine Athletik zu verbessern müsst Ihr nicht nur eure Kraft steigern, sondern auch Ausdauer, Durchhaltevermögen, Balance, Agilität und Flexibilität.

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Rezept: Selbstgemachte Bounty-Proteinriegel

Ich bin ein riesiger Fan von selbstgemachten Protein- und Schokoladenriegeln. Dabei zählt es zu meinen absoluten Lieblingsbeschäftigungen, gesunde Varianten von bekannten Süßigkeiten zu kreieren. Und da ich in letzter Zeit aus irgendeinem Grund extrem Lust auf die Kombination aus Schokolade und Kokosnuss hatte, waren dann die bekannten Bounty-Riegel an der Reihe!

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Ernährung: Alles was Ihr über Stevia wissen müsst

Der Verzicht auf Zucker ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten um seine sportlichen und körperlichen Ziele erreichen – ganz egal ob man dabei Muskeln aufbauen oder den Körperfettanteil reduzieren möchte. Doch auch wenn sich das ganz einfach anhört, so ist es doch beinahe unmöglich für einen längeren Zeitraum komplett auf das süße Pulver zu…

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Rezept: Gesunde Süßkartoffel-Waffeln mit Avocado, Bacon und pochiertem Ei

Wenn Ihr meinem Blog schon eine Weile folgt, dann wisst Ihr sicherlich, dass ich noch nie ein Waffelrezept gepostet habe. Ja, Ihr habt richtig gehört, noch nie! Schämen sollte ich mich, nicht wahr?! 😉 Aber keine Sorge, das Versäumnis möchte ich nun nachholen – und dafür habe ich hier auch ein ganz besonderes Rezept für…

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Ernährung: Warum Ihr unbedingt Vorkochen solltet und worauf es dabei ankommt

Seit Ihr bereit euer nächstes Fitness-Ziel zu erreichen? Falls ja, dann solltet Ihr euch stärker auf die Küche als auf das Fitnessstudio konzentrieren. Egal ob Abnehmen, Muskelaufbau oder eine bessere Gesundheit, durch Meal-Prepping bzw. Vorkochen könnt Ihr eure körperlichen und sportlichen Ziele schneller und effektiver erreichen als jemals zuvor. Und so funktioniert es:

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Rezept: Herbstlicher Low-Carb Flammmkuchen mit Ziegenkäse und Feigen

Ihr habt demnächst Gäste zu Besuch und möchtet mit einem leckeren Abendessen aufwarten, dass nicht nur ausgezeichnet schmeckt, sondern auch noch gesund und kohlenhydratarm ist? Oder macht Ihr momentan vielleicht eine Low-Carb Diät und sehnt euch einfach nach etwas Abwechslung? In jedem Fall ist dieser herbstliche Flammkuchen mit Ziegenkäse und Feigen dann genau das Richtige…

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Abnehmen: Die wichtigste Regel beim Abnehmen

Mittlerweile dürfte jeder von euch wissen, dass man nur dauerhaft Gewicht verlieren kann, wenn man sich gesund ernährt, regelmäßig Sport treibt, Junk-Food vermeidet und viel Wasser trinkt. Doch was wäre, wenn es noch einen anderen Faktor gibt, der beim Abnehmen eine essentiell wichtige Rolle spielt? Einen Faktor, der euch sowohl bessere Resultate durch das Training…

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Rezept: Schwedische Mandeltorte – Low Carb & gesund

Diese schwedische Mandeltorte kommt fast ohne Kohlenhydrate aus und schmeckt trotzdem unglaublich lecker. Die Creme ist wesentlich leichter als normale Buttercreme, was dieses Rezept noch gesünder werden lässt. Die Torte eignet sich hervorragend zum Sonntagskaffee oder als leckerer Nachtisch, ohne dass Ihr danach ein schlechtes Gewissen haben müsst.

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Trainingsplan: Effektives Arm-Workout in 30 Minuten

Auch wenn Ihr nur wenig Zeit habt, sollte Ihr niemals damit anfangen dies als Ausrede dafür zu nutzen, nicht ins Fitnessstudio oder zum Sport zu gehen. Denn auch bei einem engen Terminkalender hat man zwischendurch immer mal ein wenig Zeit für ein kurzes Training. Mit diesem Trainingsplan zum Beispiel könnt Ihr eure Arme in gerade…

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