Rezept: Gefüllte Zitronen mit Mozzarella, Tomaten und Oliven

Zitronen sind einfach unwiderstehlich – besonders zu dieser Jahreszeit. Kleine Sonnenkugeln, die nur darauf warten, euren Tag und eure Laune aufzuhellen. Und gesund sind sie auch noch! Ihr erkennt wahrscheinlich schon, wie sehr ich sie liebe. Diese gebackenen Zitronen mit Mozzarella, Tomaten und Oliven sind da keine Ausnahme!

Weiterlesen

Abnehmen: Sind Muskeln auch in der Weihnachtszeit schwerer als Fett?

Es ist nicht immer alles Gold glänzt – und es stimmt nicht immer alles was die Waage so sagt. Schließlich ist Muskelmasse schwerer als Fett, sodass man sich nicht den Kopf über die Zahl auf der Waage zerbrechen muss. Oder etwa doch? In diesem Artikel erkläre ich euch, was es mit der Aussage „Muskeln sind…

Weiterlesen

Rezept: Hausgemachte gebackene Falafel

Voller Gewürze und Kräuter punkten diese gebackenen Falafel nicht nur durch ihren Geschmack und ihr ausgefallenes Aroma, sondern auch durch ihre gesunden Nährwerte! Zusammen mit einer Pitabroten, selbstgemachter Tahini-Soße sowie frischem Gemüse und etwas Hummus entsteht so ein köstliches und ausgewogenes Gericht, das besser schmeckt als jeder Döner!

Weiterlesen

Fitness: 4 Mythen über Sport im Alter

Wenn man auch im hohen Alter noch regelmäßig Sport treibt hört man üblicherweise Dinge wie „gut für dich“ oder „mach es solange du noch kannst“. Worüber die meisten Leute allerdings nicht reden, sind ihre Zweifel daran, ob man auch in den 50er und 60ern noch ständig trainieren, ein Rennen laufen oder Radkampfwettkämpfe bestreiten sollte. Deshalb…

Weiterlesen

Rezept: Gebackene Grapefruit mit Ahornsirup und Zimt

Gebackene Grapefruit ist ein super-einfaches, leckeres und gesundes Frühstück oder Dessert, dessen Zubereitung kinderleicht ist und nur wenige Minuten dauert. Und da das Rezept extrem kalorienarm ist und die Bitterstoffe in der Grapefruit als natürlicher Appetithemmer wirken, eignet sich dieses Gericht auch noch perfekt zum Abnehmen oder für eine Diät!

Weiterlesen

Fitness: Wie Sex eure sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst

Die Diskussion rund um Sex und Sport gab es bereits vor über 1.000 Jahren in Griechenland. Die damalige Theorie war, dass Abstinenz zu Frustration und Aggression führen und somit letztendlich Leistungssteigerung bedingen würde. Man ging davon aus, dass die angestaute „Energie“ genutzt werden könnte, um schneller laufen, höher springen und weiter werfen zu können.

Weiterlesen

Rezept: Gesunder Cookie-Dough Dip aus Kichererbsen

Wenn man an einen Dip aus Kichererbsen denkt, dann fällt einem in der Regel zuerst Hummus ein. Doch so lecker die orientalische Paste auch sein mag, es gibt einen Dip, der noch weitaus besser schmeckt – und zwar rede ich von meinem einzigartigen Cookie-Dough Dip. Ja, Ihr habt richtig gehört. Ein süßer und gesunder Dip…

Weiterlesen

Ernährung: Gesunde Ernährung für Unterwegs

Sich an die Diät zu halten ist einfach — zumindest wenn man ständig zu Hause ist und dort entspannt seine eigenen Mahlzeiten zubereiten kann. Tatsache ist aber, dass (fast) niemand einen solchen Lebensstil hat, und viele von euch werden wohl eher den ganzen Tag unterwegs sein anstatt gemütlich zu Hause rumzusitzen. Wie Ihr trotzdem auf…

Weiterlesen

Rezept: Vegane Jambalaya

Diese einfache vegane Jambalaya ist ein super leckeres, sättigendes und nahrhaftes Gericht. Es ist ein köstliches Rezept für ein gesundes und fettarmes Abendessen, nach dessen Genuss Ihr kein schlechtes Gewissen haben müsst. Außerdem steckt es voller Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die euch helfen werden, den ungemütlichen Herbst unbeschadet zu überstehen.

Weiterlesen

Trainingspläne: 3 Arm-Workouts für garantiertes Muskelwachstum

Muskulöse, definierte Arme verleihen einem durchtrainierten Körper erst den letzten Schliff! Doch um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte man nicht nur regelmäßig trainieren, sondern ab und zu auch mal ein wenig Abwechslung in seine Trainingspläne bringen, damit der Körper sich nicht an die Belastung gewöhnen kann und stärkere Wachstumsreize gesetzt werden.

Weiterlesen