Motivation: Einfach mal runterkommen


Mal abgesehen von all der Frustration und den ungewollten Veränderungen letztes Jahr, hat uns 2020 auch ausreichend Zeit gegeben, um über unsere Prioritäten als Sportler und als Menschen nachzudenken. Auch wenn die meisten von uns immer vom Fortschritt getrieben werden, so kann man manchmal erst dann seine Ziele erreichen, wenn man einfach mal runterkommt und…

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Rezept: Karamellisierte Bananen-Frühstücksmuffins


Bananen sind gesund und lecker! Karamellisierte Bananen sind aber ebenfalls gesund … und noch viel leckerer! Und deshalb solltet Ihr diese karamellisierten Bananen-Frühstücksmuffins unbedingt ausprobieren! Sie bestechen nicht nur durch ihre natürlichen, vollwertigen Zutaten sondern auch durch den einzigartigen Geschmack! Komplett ohne raffinierten Zucker und mit jeder Menge Ballaststoffe bieten sie somit einen perfekten Start…

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Fitness: Anfänger-Ratgeber für Läufer


Das Wetter draußen wir langsam wieder wärmer und die Tage länger – kurzum, die Laufsaison steht vor der Tür. Doch während man mit ein wenig Training schnell dazu in der Lage ist, größere Distanzen zu absolvieren, ist die Laufgeschwindigkeit für Anfänger ein häufiges Problem. Da die Jagd nach neuen persönlichen Bestleistungen allerdings extrem motivierend ist,…

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Rezept: Vanille-Espresso Energy Bars


Diese veganen Energy Bars kommen vollkommen ohne Nüsse und raffinierten Zucker aus. Für die Zubereitung benötigt Ihr gerade einmal 5 Zutaten, von denen Ihr die meisten wohl ohnehin schon zu Hause im Küchenschrank haben solltet. Dank der einzigartigen Kombination aus Vanillearoma und Kaffeebohnen schmecken diese Energy Bars wie ein Vanilla Latte Macchiato und sind somit…

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Gesundheit: Sportmassagen mit Massagepistolen?


Wenn Ihr schon einmal in den Genuss einer Sportmassage gekommen seid (was bei den meisten Leuten wohl der Fall ist), dann wisst Ihr, dass dies eine nahezu lebensverändernde Erfahrung ist. Sobald der Masseur damit beginnt, die schmerzende Muskulatur zu kneten, merkt man, wie die Beschwerden nachlassen und man fühlt sich direkt tiefenentspannt. Da fällt dann…

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Rezept: Witzige Apfelsnacks


Sie sehen witzig aus – und sie sind super einfach zuzubereiten. Das beste ist allerdings, dass sie ausschließlich aus gesunden, allergenfreien Zutaten bestehen. Kein Gluten, keine Soja, kein Zucker, keine Laktose! Nur grüne Äpfel, Erdnuss- oder Sinnenblumenbutter, Erdbeerscheiben, Sonnenblumenkerne und ein paar (gekaufte oder selbstgemachte) Augen. Nicht nur eure Kinder, auch Ihr selbst werdet diesen…

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Gesundheit: So bleibt Ihr auch im Home-Office dauerhaft fit und gesund


Unabhängig davon, ob Ihr dauerhaft oder nur gelegentlich im Home-Office arbeitet, kann dies für eure Fitness schnell zu einem Problem werden. Denn bei all der neu-gewonnenen Flexibilität, die die Arbeit von zu Hause mit sich bringt, bleiben Sport und gesunde Ernährung oft auf der Strecke – vor allem, wenn Fitnessstudios und Co geschlossen haben. Mit…

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Rezept: Honig-Blaubeeren-Minz Mocktail


Ja ja, der Mocktail – auch bekannt als der alkoholfreie Cocktail. Die alkoholfreie Alternative für alle da draußen, die gesunde Ernährung und aromatische Getränke lieben. Dieser Honig-Blaubeeren-Minz Mocktail ist super erfrischend, extrem lecker und viel gesünder als ein klassischer Cocktail. Mit gerade einmal 45 Kalorien pro Portion ist er sogar leichter als die meisten Säfte,…

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Fitness: Warum längere Regenerationszeiten bei Intervalltraining sinnvoll sind


Solltet Ihr nach einem intensiven Training direkt wieder Vollgas geben oder euch lieber eine längere Regenerationspausen gönnen? Neueste Studien liefern die Antwort auf diese Frage. Intervalltraining erhöht nachweislich die Ausdauer, hilft beim Abnehmen und stärkt das Herz. Doch während viel über die richtige Anwendung von Intervalltraining in Bezug auf Art und Dauer diskutiert wird, gibt…

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Rezept: Vegetarische Rotkohl-Steaks mit Ziegenkäse und Walnüssen


Dieses Rezept ist ideal für alle Vegetarier da draußen! Die vegetarischen Rotkohl-Steak mit Ziegenkäse und Walnüssen sind super einfach zuzubereiten und stecken voller Vitamine und Nährstoffe. Ich war zwar selbst nie einer großer Fan von klassischem Rotkohl, doch ich hatte schon immer das Gefühlt, dass man aus diesem Gemüse wirklich köstliche Gerichte zaubern kann. Dieses…

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