Fitness: Wann, Wie und Warum eine Auszeit vom Training sinnvoll sein kann

Zu wissen wann und warum man sich eine Auszeit vom Sport gönnen sollte, kann nicht nur dabei helfen, eure Motivation auf Dauer aufrecht zu erhalten, sondern kann euch auch zu besseren sportlichen Leistungen und Resultaten verhelfen. Deshalb möchte ich euch in diesem Beitrag erklären, wann und warum eine mentale und physische Pause vom Training sinnvoll…

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Rezept: Zander in würziger Harissasoße

Dieses gesunde und einfach Fischrezept steck voller Aromen und Sommergefühlen! Ihr werdet erstaunt sein, wie man mit einfachen Standardzutaten im Handumdrehen ein köstliche Gourmet-Gericht zaubern kann. Egal ob als gesundes Mittag/- Abendessen an einem stressigen Wochentag oder als aufgefallene Leckerei am Wochenende – dieser Zander in würziger Harissasoße macht immer eine gute Figur!

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Fitness: Warum Kohlenhydrate für Sportler so wichtig sind

Kohlenhydrate sind die wichtigste Kraftstoffquelle in der Ernährung eines jeden Sportlers. Und dennoch experimentieren einige Athleten mit verschiedenen Low-Carb Diäten und glauben fälschlicherweise, dass diese Diäten den Körper irgendwie „trainieren“ könnten, mehr Fett als Kraftstoff zu verbrennen, oder dass Kohlenhydrate die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Fett zu verbrennen. Doch da haben sie die Rechnung ohne…

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Rezept: Low-Carb Rhababerkuchen

Dieser Kuchen ist mein absolutes Highlight-Rezept für diesen Sommer. Er schmeckt wunderbar frisch und fruchtig, hat eine unglaublich saftige und dabei dennoch luftige Textur und ist darüber hinaus auch noch extrem gesund. Mit gerade einmal 4 Gramm Kohlenhydraten und 146 kcal pro Portion eignet sich dieses Rezept perfekt für jede Diät und jeden, der aktuell…

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Ernährung: Die besten Proteinquellen für Veganer

Proteine liefern unserem Körper die Grundbausteine für Muskeln und Organe, stärken das Immunsystem und sind nicht zuletzt auch ein sehr guter Sattmacher. Als Hauptverantwortlicher für die Muskelproteinsynthese sind sie für effektiven Muskelaufbau unerlässlich und unterstützen zahlreiche lebenswichtige Körperfunktionen. Doch es braucht nicht zwingend tierische Produkte, um den täglichen Eiweißbedarf zu decken – denn es gibt…

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Rezept: Überbackene Spinatwaffeln mit Bacon und Avocado

Vergesst die traditionellen, zuckerverseuchten belgischen Waffeln und versucht es stattdessen mal mit diesen gesunden und gleichzeitig köstlichen Spinatwaffeln! In Kombination mit einem herzhaften Topping aus Avocado, Bacon und ein wenig frischer Kresse wird daraus ein herzhaftes, sättigendes und ausgewogenes Sonntagsfrühstück! Brot, Müsli und Co sind da schnell vergessen – versprochen!

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Bodybuilding: Wie man im Fitnessstudio vermeidet wie ein Anfänger auszusehen

Von nun an heißt es: Finger weg von den Stützrädern! Klar, es ist nichts falsch daran, ein Anfänger zu sein. Um euren Körper zu verändern und sportliche Resultate zu erzielen muss man schließlich immer irgendwo anfangen. Egal, ob Ihr eure Fitnessreise mit einem guten Neujahrsvorsatz begonnen habt, Ihr eurer Gesundheit etwas Gutes tun möchtet oder…

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Rezept: Pikante Frühstückskartoffeln

Ihr habt mal wieder Lust auf ein wenig Abwechslung am Frühstückstisch? Dann werdet Ihr diese pikanten Frühstückskartoffel lieben! Schließlich muss es ja nicht immer Brot, Müsli, Haferflocken und Co sein. Diese Frühstückskartoffel schmecken fantastisch, lassen sich super leicht und schnell zubereiten und gelingen wirklich jedes Mal! Außerdem halten sie lange satt und stecken voller Nährstoffe…

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Fitness: Neue Höchstleistungen mit Yoga und Meditation?

Ihr strotzt nur so vor Motivation und habt euch vorgenommen, dieses Jahr trotz aller Widrigkeiten neue sportliche Bestleistungen zu erzielen? Ihr trainiert wie verrückt, achtet penibel auf eure Ernährung und nutzt zudem noch alle Hilfsmittel, die uns die Sportwissenschaft so bietet? Wunderbar – doch das machen die meisten anderen ambitionierten Athleten, egal ob Kraft- oder…

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Rezept: Bunter Karottensalat

Dieser herrliche bunte Karottensalat lässt sich in weniger als 15 Minuten zubereiten und ist eines meiner absoluten Lieblingsrezept in Frühling und Sommer. Dank des leicht süßen Dressings aus Kreuzkümmel, Zitronensaft, Tahini und Honig erinnert mich der Salat immer an vergangene Sommerurlaube im Orient. Lecker, leicht, bunt, gesund und super schnell zubereitet – was will man…

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