Rezept: Sellerie-Pastinaken-Püree mit Balsamico-Champignons


Dieses cremige Sellerie-Pastinaken-Püree ist die moderne Variante eines altbekannten Klassikers! Im Gegensatz zu herkömmlichem Kartoffelpüree hat dieses Rezept jedoch weitaus weniger Kalorien und Kohlenhydrate, sodass es durchaus auch während einer Diät als leckeres Mittag- oder Abendessen in Frage kommt. Außerdem ist es dank seines herzhaften Geschmacks und der cremigen Textur das perfekte Soulfood für einen…

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Fitness: 3 Workouts, die eure muskuläre Schmerztoleranz erhöhen


Besonders Ausdauertraining kann unter Umständen sehr schmerzhaft sein. Egal ob es sich um die schier unmenschlichen Belastungen bei einem Ironman-Triathlon oder um einen einfachen 5-Kilometerlauf handelt, Ausdauertraining verursacht immer in irgendeiner Form intensives Leiden. Die Athleten, die mit verursachten Schmerzen besser umgehen können, haben entsprechend einen großen Vorteil gegenüber ihrer Konkurrenz – sowohl geistig als…

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Rezept: Low-Carb Joghurtkuchen


Luftig, erfrischend und leicht süß – so lässt sich dieser köstliche Low-Carb Joghurtkuchen wohl am besten beschreiben! Ohne Zucker, Weizenmehl und Butter ist er leckerer und leichter Snack, den man ohne Reue an einem schönen Herbstnachmittag auf der Terrasse oder als kalorienarmes Dessert genießen kann. Die spritzige Zitronen-Joghurt-Glasur sorgt dabei noch für das gewisse Extra…

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Motivation: Interessante Fakten über Fitness und Sport


Es besteht kein Zweifel daran, dass körperliche Bewegung gut für eure Gesundheit ist und deshalb ein fester Bestandteil eures täglichen Alltags werden sollte. Am wichtigsten in diesem Zusammenhang ist, dass Ihr eine Trainingsroutine finden, die nicht nur effektiv ist, sondern euch vor allem auch Spaß macht. Je nach Trainingsform hat der Sport aber auch noch…

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Rezept: Erdnussbutter-Chocolate-Chip-Cookies ohne Mehl


Diese Erdnussbutterkekse ohne Mehl lassen sich im Handumdrehen zubereiten und benötigen dabei gerade einmal 6 Zutaten und kaum Zubehör! Eine Rührschüssel, einen Löffel sowie ein Backblech und einen Backofen – mehr benötigt Ihr gar nicht. Doch obwohl die Cookies super schnell und einfach zuzubereiten sind, sorgt die Kombination aus vollmundiger Erdnussbutter und süßer Schokolade dennoch…

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Ernährung: Wie Schokolade den Muskelaufbau unterstützt


Ich denke, wir sind uns alle einig, dass Schokolade ein Lebensmittel ist, dass so ziemlich jeder liebt. Doch während manche gut mit dem gelegentlichen Genuss eines Stückes Schokolade leben können, ist Schokolade für andere so etwas wie die täglich benötigte Nervennahrung. Dabei hat Schokolade aus gesundheitlicher Sicht allerdings keinen guten Ruf. Doch wusstest Ihr, dass…

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Rezept: Glutenfreie und vegane Pfirsich-Scones


Diese veganen und glutenfreien Pfirsich Scones eignen sich perfekt für ein gesundes Sonntagsfrühstück oder als gesunder Snack für Zwischendurch. Stellt euch perfekt flockige, butterige, glutenfreie (vegane!) Scones vor, die von außen schön knusprig sind und innen voller reifer Pfirsiche stecken. Ohnmacht! Der beste Teil? Die Zubereitung geht nicht nur schnell sondern auch super einfach von…

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Fitness: Springt euch schlank und gesund mit Trampolinfitness


Ihr möchtet schon lange ein paar überschüssige Pfunde verlieren? Dann vergesst Joggen, Radfahren, Schwimmen und Co. und versucht es stattdessen doch mal mit Trampolinfitness! Trampolinspringen ist eine der besten Übungen, die jemals von Menschenhand erfunden wurde. Die einfache rhythmische Auf- und Abbewegung beansprucht jeden Muskel und stimuliert jede Zelle in eurem Körper! Das Wichtigste aber…

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Rezept: Vegane Kichererbsen-Zitronensuppe mit Orzo


Diese vegane Zitronensuppe mit Kichererbsen und Orzo besticht durch ihr herrlich frisches Zitronenaroma und jede Menge gesunde und kalorienarme Zutaten! Vollgepackt mit Kichererbsen, Orzo, Karotten, Spinat, Zitrone, Dill und cremigen Tahini ist dies meine vegane Version der klassischen Avgolemono-Suppe aus Griechenland. Die Suppe eignet sich perfekt als leichtes Abendessen und lässt sich in weniger als…

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Fitness: Ein Anfänger-Ratgeber zum Indoor-Cycling


Es ist verständlich, dass man bei einer neuen Sportart oder Trainingsmethode am Anfang immer erst ein wenig zurückhaltend oder ängstlich. Außerdem fehlen einem üblicherweise auch das Wissen und die Erfahrung, die man benötigt, um maximale Trainingserfolge zu erzielen. Deshalb möchte ich euch in diesem Ratgeber ein paar wichtige Tipps zum Thema Indoor-Cycling geben – einer…

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