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  • Fitness: Die 4 besten Dehnübungen (oder wie Ihr es schafft, eure Zehen zu berühren) 5 (2)

    Fitness: Die 4 besten Dehnübungen (oder wie Ihr es schafft, eure Zehen zu berühren) 5 (2)

    Es ist an der Zeit zu lernen, wie man seine Zehen berührt! Was mich so zuversichtlich macht, dass Ihr eure kleinen Zehenspitzen erreichen können? Na die Tatsache, dass mit der richtigen Technik und ein wenig Übung selbst die unflexibelsten Menschen so beweglich werden können, dass sie problemlos bis an die Zehen kommen. Eine gute Dehnbarkeit…

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    März 31, 2022
    Fitness, Trainingspläne
    Beweglichkeit, Dehnübungen, Dehnen, Fitness, Flexibilität, Gesundheit, Trainingspläne, Zehen berühren
  • Rezept: Tahini Cookie Dough Fudge 0 (0)

    Rezept: Tahini Cookie Dough Fudge 0 (0)

    Dieser gesunde Fudge mit Keksteiggeschmack wird mit nur fünf einfachen Zutaten hergestellt – Tahini, Kokosnussöl, Ahornsirup und Salz. Dieses absolut köstliche und einfache Low-Carb-Dessert gehört definitiv zu den Lieblingssnacks und -nachspeisen in meiner Gefriertruhe. Falls der Geschmack von Tahini zu kräftig für euren Geschmack ist, könnt Ihr diesen auch durch Cashewbutter ersetzen.

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    März 28, 2022
    Alle Rezepte, Frühjahr, Getreide & Hülsenfrüchte, Glutenfrei, Herbst, Laktosefrei, Low Carb, Nachspeisen, Rezepte, Snacks, Sommer, Vegan, Winter
    Cookie Dough, Fudge, Glutenfrei, Laktosefrei, Low Carb, Nachspeisen, Rezepte, Samen, Snacks, Tahini, Vegan
  • Fitness: 3 mentale Blockaden die eure sportliche Leistung beeinträchtigen 5 (1)

    Fitness: 3 mentale Blockaden die eure sportliche Leistung beeinträchtigen 5 (1)

    Selbst wenn Ihr regelmäßiges Mentaltraining betreibt, kann euch der Kopf immer mal wieder einen Streich spielen. Negatives Denken kann dazu führen, dass Ihr euch selbst, eure Leistungen und auch die Leute in eurem unmittelbaren Umgebung falsch einschätzt. Das wiederum kann sich nicht nur negativ auf eure sportliche Leistungsfähigkeit und euer Selbstvertrauen auswirken, sondern auch die…

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    März 25, 2022
    Fitness, Motivation
    Fitness, Gesundheit, Mentale Blockade, Motivation, Perfektionismus, Selbstvertrauen
  • Rezept: Leichte Schokoladen-Donuts 0 (0)

    Rezept: Leichte Schokoladen-Donuts 0 (0)

    Diese Donuts mit Schokoladenglasur schmecken genauso wie klassische Donuts, enthalten dabei aber mit Vollkornmehl, Kokosnusszucker, griechischem Joghurt und Kokosnussöl wesentlich gesünder Zutaten. Ein weiterer Vorteil: Diese leichten Schokoladen-Donuts werden gebacken und nicht frittiert. Deshalb enthalten sie auch viel weniger Fett und Kalorien als normale Donuts aus dem Supermarkt oder einer Bäckerei.

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    März 22, 2022
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    Donuts, Gebäck, Getreide, Laktosefrei, Low Calorie, Nachspeisen, Rezepte, Schokolade, Snacks, Vegan
  • Fitness: Krafttraining für Fußballer 0 (0)

    Fitness: Krafttraining für Fußballer 0 (0)

    Ein guter Fußballspieler benötigt vor alleine eine Kombination aus Schnelligkeit, Beweglichkeit und Ausdauer, um seinen Gegnern auf dem Spielfeld Paroli bieten zu können. Doch dazu reicht klassisches Fußball- und Ausdauertraining meist nicht aus. Wenn Ihr euch also nicht ab und zu auch auf gezieltes Krafttraining fokussiert, könntet Ihr euch schneller an der Seitenlinie wiederfinden, als…

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    März 19, 2022
    Bodybuilding, Fitness, Muskelaufbau, Trainingspläne
    Übungen, Bodybuilding, Fitness, Fußball, Fußballspieler, Krafttraining, Muskelaufbau, Trainingspläne, Unterkörper
  • Rezept: Salted Caramel Cheesecake Tartes 0 (0)

    Rezept: Salted Caramel Cheesecake Tartes 0 (0)

    Diese Paleo Salted Caramel Cheesecake Tartes sind wirklich der Hammer. Sie sind einfach zuzubereiten und viel gesünder als normale Süßigkeiten oder Backwaren. Da sie ausschließlich aus vollwertigen, veganen Zutaten bestehen können sie sogar im Rahmen einer Paleo-Diät genossen werden! Die Mini-Cheesecakes eignen sich sowohl als süßer Snack für Zwischendurch als auch als gesundes Dessert nach…

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    März 16, 2022
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  • Gesundheit: Bier für Sportler 0 (0)

    Gesundheit: Bier für Sportler 0 (0)

    Es geht nichts über ein kühles Bier nach dem Sport – besonders an warmen Tagen. Aber ist das wirklich eine gute Idee? Bier bzw. Alkohol beeinträchtig ja schließlich die Regeneration unseres Körpers. Es gibt jedoch auch Stimmen, die sagen, dass Bier nach dem Sport durchaus eine gute Idee ist, da es zur Flüssigkeitszufuhr beiträgt und…

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    März 13, 2022
    Ernährung, Fitness
    Bier, Ernährung, Fitness, Forschung, Gesundheit, Regeneration, Wissenschaft
  • Rezept: Geröstete Kokos-Vanille-Mandeln mit Ahornsirup 0 (0)

    Rezept: Geröstete Kokos-Vanille-Mandeln mit Ahornsirup 0 (0)

    Diese gerösteten Vanille-Mandeln mit Ahornsirup und Kokosflocken sind ganz einfach zuzubereiten und haben einen köstlich süßen Geschmack. Sie gehören zu meinen absoluten Lieblingssnacks für unterwegs. Meistens kaufe ich ganze rohe Mandeln, um sie einfach pur zu naschen oder in selbstgemachte Studentenfuttermischungen zu geben – aber manchmal überkommt mich dann doch auch die Lust auf etwas…

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    März 10, 2022
    Alle Rezepte, Frühjahr, Getreide & Hülsenfrüchte, Glutenfrei, Herbst, Laktosefrei, Low Carb, Paleo, Rezepte, Snacks, Sommer, Vegan, Winter
    Ahornsirup, Glutenfrei, Hülsenfrüchte, Kokosnuss, Laktosefrei, Low Carb, Mandeln, Nüsse, Paleo, Rezepte, Snacks, Vanille, Vegan
  • Abnehmen: Erhöht eine kalte Dusche die Kalorienverbrennung? 3 (2)

    Abnehmen: Erhöht eine kalte Dusche die Kalorienverbrennung? 3 (2)

    Manche Menschen behaupten, dass kalte Duschen und andere Formen der Kälteeinwirkung die Fettverbrennung ankurbeln und beim Abnehmen helfen können. Die Idee dahinter ist, dass eine eiskalte Dusche den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung über den Tag hinweg erhöht. Klingt prinzipiell also erstmal relativ logisch. Doch kann eine kalte Dusche wirklich beim Abnehmen helfen?

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    März 7, 2022
    Abnehmen, Definition
    Abnehmen, Definition, Gesundheit, Kalorien, kalte Dusche, Kälte
  • Rezept: Indisches Linsencurry 0 (0)

    Rezept: Indisches Linsencurry 0 (0)

    Dieses vegane rote Linsencurry ist ein köstliche fleischlose Alternative zu klassischem Hühnchen-, Fisch-. oder Lammcurry! Es ist einfach und schnell zubereitet und eignet sich damit perfekt als gesundes Abendessen für einen stressigen Tag unter der Woche! Außerdem ist dieses Curry super cremig und gehaltvoll – und das obwohl es ausschließlich mit gesunden veganen Zutaten zubereitet…

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    März 4, 2022
    Alle Rezepte, Frühjahr, Getreide & Hülsenfrüchte, Glutenfrei, Hauptspeisen, Herbst, High Protein, Laktosefrei, Rezepte, Sommer, Vegan, Winter
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Herzlich Willkommen auf meinem Blog! Hier findet Ihr wichtige Tipps rund um die Themen Fitness, Abnehmen, Bodybuilding und Ernährung! Außerdem habe ich zahlreiche gesunde Rezepte kreiert, die ich hier natürlich ebenfalls gerne mit euch teile!

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