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Hey Leute, Ich freue mich, dass Ihr den Weg zu meinem Blog gefunden habt! Ich heiße Marvin und möchte in diesem Blog meine Leidenschaft für Sport, Fitness und Ernährung mit anderen Menschen teilen.

Übungsdatenbank

Hier findet Ihr eine umfassende Datenbank zu vielen Bodybuilding- und Fitness-Übungen, die Videos, Bilder und Erläuterungen zu allen bekannten Übungen enthält.

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Rezept: Rosmarin-Parmesan Popcorn

Bei diesem Rezept wird frisches Popcorn mit einem leckeren Knoblauch-Rosmarin-Öl beträufelt und anschließend mit fein gehobeltem Parmesan, gehacktem Rosmarin sowie etwas Salz und Pfeffer serviert. Auf diese Weise entsteht ein köstlicher, gesunder, kalorienarmer und aromatischer Snack, der perfekt für eine Party oder einen gemütlichen Fernsehabend zu Hause ist!

Gesundheit: Schwächt Sport unser Immunsystem?

By: marvinsfitnessblog Juni 6, 2020Juni 7, 2020

Allgemein3 Kommentare

Manche behaupten, Sport stärkt das Immunsystem. Andere wiederum sind der Meinung, das Immunsystem wird durch intensives Training angegriffen und geschwächt. Doch was stimmt nun wirklich? In diesem Beitrag möchte ich euch mit den aktuellen Erkenntnissen aus Forschung und Wissenschaft zum Einfluss von Sport auf das Immunsystem vertraut machen und euch erklären, wie Ihr in diesen…

Rezept: Alkoholfreier Gin

Nichts schmeckt besser zu einem sommerlichen Grillabend als ein eisgekühlter Gin Tonic. Doch sobald man auch nur ein wenig über die Strenge schlägt, bereut man es am nächsten Tag umgehend. Schließlich hat das Getränk nicht nur einen beträchtlichen Alkoholgehalt, sondern auch auch zahlreiche Kalorien (allein 100 Milliliter Gin haben im Schnitt 263 kcal). Deshalb habe…

Ernährung: Wie Ihr Proteinpulver clever in eure Mahlzeiten integriert

By: marvinsfitnessblog Mai 31, 2020Mai 11, 2020

Ernährung, MuskelaufbauErnährung, MuskelaufbauHinterlasse einen Kommentar

Protein-Shakes und Smoothies gehören normalerweise ebenso zu einem klassischen Fitness-Lifestyle wie ein Schrank voller Sportbekleidung. Dementsprechend sind Shakes für viele ein nicht verhandelbares tägliches Ritual. Doch das muss nicht sein. Gönnt eurem Shaker mal eine Auszeit und versucht stattdessen die folgenden Ernährungshacks, um euer geliebtes Proteinpulver auf ausgefallene und leckere Weise zu genießen.

Rezept: Vollwertige Rote-Beete-Sandwiches

Seid Ihr auf der Suche nach einem proteinreichen Fürhstück oder einem schnelle, vollwertigen Rezept zum Mittagessen? Diese veganen Rote-Beete-Sandwiches sind perfekt als farbenprächtiger und nährstoffreicher Snack zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Dank der natürlichen, vollwertigen Zutaten sind die Sandwiches super gesund und halten lange satt.

Motivation: Wie Ihr eure Motivation dieses Jahr wieder in die richtige Spur bringt

By: marvinsfitnessblog Mai 25, 2020Mai 12, 2020

Abnehmen, Bodybuilding, Fitness, MotivationAbnehmen, Bodybuilding, Fitness, MotivationHinterlasse einen Kommentar

Es mag aktuell besonders verlockend sein, sich auf dem Sofa zu verschanzen – doch bieten diese Zeiten auch eine einzigartige Möglichkeit, ein noch besserer Athlet zu werden. Mit den folgenden Tricks könnt Ihr eure Motivation zurück auf die richtige Spur bringen und in sportlicher Hinsicht sogar vom „Lockdown“ profitieren!

Rezept: Schneller Ricotta-Spinat-Strudel

By: marvinsfitnessblog Mai 22, 2020Mai 22, 2020

Frühjahr, Gemüse, Hauptspeisen, Herbst, High Protein, Low Calorie, Rezepte, Sommer, WinterGemüse, Hauptspeisen, High Protein, Käse, Low Calorie, RezepteHinterlasse einen Kommentar

Dieser schnell und einfach zuzubereitende Ricotta-Spinat-Strudel wurde stark durch die griechische Küche inspiriert und eignet sich hervorragend als leichtes, gesundes Mittag- oder Abendessen. Ein ganzer Strudel reicht bequem für 4 Personen und Ihr benötigt für die gesamte Zubereitung gerade einmal 5 Zutaten. Das Rezept ist somit perfekt für stressige Wochentage, an denen man keine Lust…

Abnehmen: Wie man „Frustfressen“ trotz Home-Office vermeidet

By: marvinsfitnessblog Mai 19, 2020Mai 7, 2020

Abnehmen, Definition, Ernährung, MotivationAbnehmen, Definition, Ernährung, Motivation3 Kommentare

Durch die zahlreichen Kontaktbeschränkungen arbeiten die meisten von euch mittlerweile wohl des Öfteren zu Hause und damit viel näher an der eigenen Küche als euch lieb sein dürfte. Mit den folgenden Tipps könnt Ihr aber dennoch sicherstellen, dass eure Diät bzw. Ernährung nach Plan verläuft und Ihr nicht aus Frust oder Stress auf ungesunde Snacks…

Rezept: Herzhafte Frühstücks-Quesadillas

Diese einfachen und farbenprächtigen Frühstücks-Quesadillas sehen nicht nur toll aus, sondern schmecken auch fantastisch! Anders als der Name vermuten lässt, könnt Ihr die Quesadillas auch sehr zum Brunch, Mittag- oder Abendessen servieren – schließlich handelt es sich dabei um echte Allrounder! Achja, bevor ich das wichtigste noch vergesse: Die gesamte Zubereitung dauert gerade einmal 10…

Bodybuilding: Jeden Tag trainieren? So klappt es auf jeden Fall!

By: marvinsfitnessblog Mai 13, 2020April 25, 2020

Bodybuilding, Fitness, MuskelaufbauBodybuilding, Fitness, Muskelaufbau3 Kommentare

Wenn Ihr nicht wisst, was Ihr mit eurer Zeit anfangen sollt, dann kann ein tägliches Workout nach einer verlockenden Option klingen. Aber sollte man wirklich jeden Tag trainieren? Auf jeden Fall – aber nur, wenn man es auch richtig macht! Mit den folgenden Tricks könnt Ihr sowohl eure Motivation, als auch eure Leistungen dauerhaft verbessern…