Abduktoren

Hier findet Ihr eine umfassende Datenbank zu Übungen für die obere Brust.

0
(0)

Die Gesäßmuskeln, die für die Spreizbewegung des Oberschenkels (Abduktion = Abspreizen) verantwortlich sind, werden unter den Abduktoren gefasst. Die Grundlage aller Übungen für die Abduktoren sind daher auch Abspreiz-Bewegungen der Beine.

Durch ein regelmäßiges Training der Abduktoren wird eure Beinmuskulatur gestärkt und Ihr werdet auch sichtbare Fortschritte in den Grundübungen wie Squats oder Kreuzheben machen. Daher sollte diese Muskelpartie in jedem Trainingsplan auftauchen. Ihr dürft aber nicht davon ausgehen, dass diese Übungen gezielt das Fett an den Außenseiten der Oberschenkel verbrennt.

Auch hier gilt, dass Ihr daran denken solltet auch den Gegenspieler, die Adduktoren, zu trainieren.

Abduktoren – Beinheben

Abduktion am Kabelzug

Abduktoren am Gerät

Seitliches Beinheben

Wie hilfreich war dieser Beitrag?

Klicke auf die Sterne um zu bewerten!

Durchschnittliche Bewertung 0 / 5. Anzahl Bewertungen: 0

Bisher keine Bewertungen! Sei der Erste, der diesen Beitrag bewertet.

Kommentar verfassen Antwort abbrechen