Neben dem großen Brustmuskel und über den seitlichen Bauchmuskeln liegt der relativ unbekannte Sägemuskel. In der Fitness- und Bodybuilderszene kursiert die Meinung, dass ein sichtbarer Sägemuskel, einen echten Bodybuilder kennzeichnet. Wenn Ihr regelmäßig eure Brust trainiert, werdet Ihr den Sägemuskel zwangsläufig auch anspannen und trainieren. Jedoch gibt es auch gezielte Übungen, die insbesondere den Sägemuskel wachsen lassen. Dazu zählen jegliche Art der Überzüge, ob mit Kurzhantel ode Langhantel, am Kabelzug oder am Gerät. Einen Teil dieser Übungen solltet Ihr in eurem Trainingsplan am besten integrieren.
Pull-Over/ Überzüge
Pull-Over/ Überzüge am Kabelzug
Pull-Over/ Überzüge mit der Langhantel
Pull-Over/ Überzüge am Gerät
Kommentar verfassen