Sägemuskel

Hier findet Ihr eine umfassende Datenbank zu Übungen für die obere Brust.

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Neben dem großen Brustmuskel und über den seitlichen Bauchmuskeln liegt der relativ unbekannte Sägemuskel. In der Fitness- und Bodybuilderszene kursiert die Meinung, dass ein sichtbarer Sägemuskel, einen echten Bodybuilder kennzeichnet. Wenn Ihr regelmäßig eure Brust trainiert, werdet Ihr den Sägemuskel zwangsläufig auch anspannen und trainieren. Jedoch gibt es auch gezielte Übungen, die insbesondere den Sägemuskel wachsen lassen. Dazu zählen jegliche Art der Überzüge, ob mit Kurzhantel ode Langhantel, am Kabelzug oder am Gerät. Einen Teil dieser Übungen solltet Ihr in eurem Trainingsplan am besten integrieren.

Pull-Over/ Überzüge

Pull-Over/ Überzüge am Kabelzug

Pull-Over/ Überzüge mit der Langhantel

Pull-Over/ Überzüge am Gerät

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