Vordere Schulter


Die Schultermuskulatur wird über den Deltamuskel (musculus deltoideus) definiert. Der vordere Teil der Schulter wird als vordere Schulter (musculus deltoideus pars clavicularis) oder Schlüsselbeinteil bezeichnet. Sie ist für das Ziehen des Armes nach vorne und die Rotation nach Innen zuständig. Daher umfassen die meisten Übungen für die vordere Schulter das Heben des Armes nach vorne sowie eine Innenrotation. Dabei kann die vordere Schulter entweder isoliert durch Übungen wie das Frontheben oder zusammen mit anderen Muskelgruppen trainiert werden.

Die besten und effektivsten Übungen zum Training der vorderen Schulter sind in der nachfolgenden Liste zusammengestellt.

Schulterdrücken

Kurzhantel-Schulterdrücken

Frontheben

Langhantel-Frontheben

Frontheben am Kabelzug

Schrägbank-Frontheben

Frontheben mit dem Theraband

Arnold Press

Military Press

Handstand Push Ups

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