Die Schultermuskulatur wird über den Deltamuskel (musculus deltoideus) definiert. Der vordere Teil der Schulter wird als vordere Schulter (musculus deltoideus pars clavicularis) oder Schlüsselbeinteil bezeichnet. Sie ist für das Ziehen des Armes nach vorne und die Rotation nach Innen zuständig. Daher umfassen die meisten Übungen für die vordere Schulter das Heben des Armes nach vorne sowie eine Innenrotation. Dabei kann die vordere Schulter entweder isoliert durch Übungen wie das Frontheben oder zusammen mit anderen Muskelgruppen trainiert werden.
Die besten und effektivsten Übungen zum Training der vorderen Schulter sind in der nachfolgenden Liste zusammengestellt.
Schulterdrücken
Kurzhantel-Schulterdrücken
Frontheben
Langhantel-Frontheben
Frontheben am Kabelzug
Schrägbank-Frontheben
Frontheben mit dem Theraband
Arnold Press
Military Press
Handstand Push Ups
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