Kalorien zählen ist einfach, richtig? Im Prinzip besteht lediglich aus zwei Schritten: Zuerst schaut man sich die Nährwerte der jeweiligen Lebensmittel an, bevor man sie dann anschließend einfach alle aufaddiert. Dafür muss man nun wahrlich keine Mathe-Genie sein und kann zur Not ja sogar einen Taschenrechner verwenden. Aber es gibt dennoch einen großen Fehler, den viele Menschen dabei immer wieder machen.
Waren Sie vor einigen Jahren noch eine echte Rarität, so gibt es Körperfettwagen für den Heimgebrauch heutzutage wie Sand am Meer. Nachdem ich nun schon einige Modelle testen konnte, bin ich vor Kurzem auf die brandneue Smart Scale von Phicomm gestoßen. Ausgestattet mit WLAN, Handgriff, leistungsstarkem Akku sowie zahlreichen Sensoren verspricht die Körperfettwaage genaue Messwerte und hohen Komfort.
Makro-Tracking (Makros = Makronährstoffe) ist quasi der ältere, reifere Bruder vom Kalorienzählen. Wenn Ihr eure Makros überwacht, kommt es auf drei Variablen an: Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Je nach Diät und individueller Ernährungsform müssen dann bestimmte Tagesvorgaben dieser drei Makronährstoffe eingehalten werden.
Die meisten Menschen denken, dass sie ihren Stoffwechsel innerhalb kürzester Zeit ruinieren können. Sie glauben fest daran, dass alle Fitness-Rückschläge und gescheiterten Abnehmversuche nicht passiert wären, wenn ihr Stoffwechsel nicht so ineffektiv und langsam arbeiten würde. Schließlich hängt der Erfolg beim Abnehmen doch nur von einem guten Stoffwechsel ab – oder etwa doch nicht?!
Abnehmprodukte gibt es wie Sand am Meer – angefangen bei Superfoods, über Diätpillen, bis hin zu Mahlzeitersatzshakes und Fatburnern. Im Gegensatz zu herkömmlichen Ergänzungsmittel, verspricht der neue LIPO 100-Hardcore Fatburner von Body Attack aufgrund seiner hohen Dosierung jedoch unnachahmliche Resultate in kürzester Zeit. Alles nur leere Versprechungen oder doch interessante Produktneuheit?
Wie viel Kalorien sollte ich täglich zu mir nehmen wenn ich abnehmen möchte? Wie viele Mahlzeiten sollte ich essen? Sollte ich das Frühstück ausfallen lassen? Was ist mit Koffein? Und wie steht es mit Kohlenhydraten? Schließlich sollen die doch schlecht beim Abnehmen sein. Bevor Ihr euch über all diese Dinge Sorgen macht, müsst Ihr zu allererst eines in den Griff bekommen: Eure tägliche Kalorienzufuhr.
Ein bisschen Abwechslung ist nie verkehrt. Erst recht nicht wenn es darum geht, abzunehmen oder seine generelle Fitness zu verbessern. Doch es muss nicht immer das standesgemäße Cardio-Programm im Fitnessstudio oder auf der Outdoor-Laufstrecke sein! Squash bietet eine effektive, schnell zu erlernende und extrem abwechslungsreiche Alternative.
Langsam kommt der Frühling in die Gänge und es wird allerhöchste Zeit den Bewegungsmangel des Winters wiedergutzumachen. Vielen liegt noch der Weihnachtsschmaus auf den Rippen. Doch keine Sorge, zur perfekten Strandfigur reicht die Zeit allemal. Der Frühling mit seinen milden Temperaturen und aufblühenden Natur ist dabei die vielleicht schönste Jahreszeit für Outdoor Sport.
Wenn man nachhaltig Abnehmen und seinen Körpefettanteil reduzieren möchte, dann kommt es sowohl darauf an, sich gesund zu ernähren, als auch darauf, regelmäßig Sport zu treiben. Damit Ihr wisst, worauf es bei der Ernährung ankommt, möchte ich euch hier vier grundlegende Prinzipien vorstellen, an die man sich halten sollte, wenn man Körperfett reduzieren möchte.
Wenn Ihr euch jemals gefragt habt, ob Ihr intermittierendes Fasten ausprobieren solltet, dann passt jetzt gut auf, denn in diesem Fall ist dieser Artikel goldrichtig für euch! Die folgenden vier Vorteile für Gesundheit und Fitness werden euch schnell davon überzeugen, dass Fasten extrem effektiv sein kann und euch dauerhaft dabei hilft, eure Ziele zu erreichen!