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Fitness: Was ein 5-3-1 Trainingsplan ist und warum dieser Euch langfristig stärker macht 4.5 (43)

Viele von Euch kennen das: Am Anfang läuft alles wie am Schnürchen. Die Gewichte steigen, die Motivation ist hoch, jedes Training fühlt sich nach Fortschritt an. Und dann – Stillstand. Oder schlimmer: Überlastung, Schmerzen, Frust. Genau an diesem Punkt beginnen viele, Programme zu wechseln, ständig neue Reize zu suchen oder sich immer weiter zu pushen.

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