Ein bisschen Abwechslung ist nie verkehrt. Erst recht nicht wenn es darum geht, abzunehmen oder seine generelle Fitness zu verbessern. Doch es muss nicht immer das standesgemäße Cardio-Programm im Fitnessstudio oder auf der Outdoor-Laufstrecke sein! Squash bietet eine effektive, schnell zu erlernende und extrem abwechslungsreiche Alternative.
Langsam kommt der Frühling in die Gänge und es wird allerhöchste Zeit den Bewegungsmangel des Winters wiedergutzumachen. Vielen liegt noch der Weihnachtsschmaus auf den Rippen. Doch keine Sorge, zur perfekten Strandfigur reicht die Zeit allemal. Der Frühling mit seinen milden Temperaturen und aufblühenden Natur ist dabei die vielleicht schönste Jahreszeit für Outdoor Sport.
Wenn man nachhaltig Abnehmen und seinen Körpefettanteil reduzieren möchte, dann kommt es sowohl darauf an, sich gesund zu ernähren, als auch darauf, regelmäßig Sport zu treiben. Damit Ihr wisst, worauf es bei der Ernährung ankommt, möchte ich euch hier vier grundlegende Prinzipien vorstellen, an die man sich halten sollte, wenn man Körperfett reduzieren möchte.
Wenn Ihr euch jemals gefragt habt, ob Ihr intermittierendes Fasten ausprobieren solltet, dann passt jetzt gut auf, denn in diesem Fall ist dieser Artikel goldrichtig für euch! Die folgenden vier Vorteile für Gesundheit und Fitness werden euch schnell davon überzeugen, dass Fasten extrem effektiv sein kann und euch dauerhaft dabei hilft, eure Ziele zu erreichen!
Ganzkörper-Training bezeichnet ein Workout, bei dem innerhalb einer Trainingseinheit alle Muskelgruppen des Körpers beansprucht werden. Es steht demnach im Gegensatz zum klassischen Split-Training und wird von vielen Bodybuildern oft nur belächelt. Dabei kann diese Trainingsform durchaus extrem sinnvoll sein und für großartige Resultate beim Abnehmen, Muskelaufbau und Sport im Allgemeinen sorgen.
Der Verzicht auf Zucker ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten um seine sportlichen und körperlichen Ziele erreichen – ganz egal ob man dabei Muskeln aufbauen oder den Körperfettanteil reduzieren möchte. Doch auch wenn sich das ganz einfach anhört, so ist es doch beinahe unmöglich für einen längeren Zeitraum komplett auf das süße Pulver zu verzichten. Es sei denn man findet eine gute Alternative.
Mittlerweile dürfte jeder von euch wissen, dass man nur dauerhaft Gewicht verlieren kann, wenn man sich gesund ernährt, regelmäßig Sport treibt, Junk-Food vermeidet und viel Wasser trinkt. Doch was wäre, wenn es noch einen anderen Faktor gibt, der beim Abnehmen eine essentiell wichtige Rolle spielt? Einen Faktor, der euch sowohl bessere Resultate durch das Training als auch durch die Ernährung liefert.
Wir alle haben einen anderen Körpertypen. Einige von uns sind von Natur aus schlank, während andere vielleicht ein paar Kilos mehr auf die Waage bringen. Zudem variieren die Dicke und Struktur der Knochen bei jedem Menschen – genau wie die Länge der Muskelstränge und die Stoffwechselrate. Wenn es also darum geht, seinen Körper effektiv zu trainieren, solltet man zuerst seine genetischen Voraussetzungen verstehen!
Jeder möchte perfekt definierte und überdurchschnittlich große Muskeln. Doch das Aussehen allein vermag nicht immer das wahre Leistungsvermögen zu zeigen. Oft steckt hinter massiven Muskeln weitaus weniger Kraft als man auf den ersten Blick vermuten würde. Mit den folgenden Tipps könnt Ihr nicht nur mehr Muskelmasse aufbauen, sondern gleichzeitig auch eure allgemeine Kraft und Power verbessern.
Ben Affleck’s Diät für die Rolle als Batman hat ihm dabei geholfen, Fett ab- und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Um in Superhelden-Form zu kommen, hat sich Affleck die Hilfe des Ernährungsexperten Rehan Jalali gesucht. Mit Sitz in Beverly Hills ist Jelali einer der bekanntesten Ernährungsberater der USA und hat schon vielen Menschen mit einer “common-sense” Diät zu einem Sixpack verholfen.