Die kinetische Kette ist nicht nur ein Buzzword, sondern ein fundamentales Prinzip, das das Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen und Gelenke in unserem Körper betrifft. In diesem Beitrag erfahrt Ihr, warum ein Verständnis der kinetischen Kette entscheidend ist, um Eure Workouts zu optimieren, Verletzungen zu vermeiden und echte Fortschritte zu erzielen.
In der Fitnesswelt gibt es eine Menge verschiedener Möglichkeiten, eine bestimmte Übung auszuführen. Eine beliebte Variation einer bestimmten Übung ist eine Teilwiederholung, auch Teilrepetition genannt. In diesem Artikel werden wir genauer untersuchen, was Teilwiederholungen sind und ob es sich lohnt, sie in Euer Trainingsprogramm aufzunehmen.
Ich erinnere mich, wie ich in der 5. Klasse einen Klassenkameraden dabei beobachtete, wie er während eines Fitnesstests 13 Klimmzüge schaffte. Bei ihm sah es so mühelos aus, dass ich dachte: “Das ist bestimmt einfach!”. Falsch gedacht. Ich war schockiert, als ich nicht einmal EINEN Klimmzug geschafft habe. Es stellte sich heraus, dass man diese Übung nur durch gezieltes Training meistern kann.