Geräte, Hanteln und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht spielen alle eine wichtige Rolle dabei fit zu bleiben, doch manchmal ist es dennoch schön sich mal eine kleine Auszeit vom Fitnessstudio zu gönnen – besonders im Sommer. Mit diesen 3 herausfordernden Workouts könnt Ihr euer Training könnt Ihr euer Training nach draußen verlagern und etwas Abwechslung in den Trainingsplan bringen!
Masseaufbau kann viel Spaß machen, allerdings sollte es dabei um mehr gehen als nur alles zu essen was sich gerade in Reichweite befindet. Es gibt einige wichtige Regeln die man beachten sollte, damit aus der Massephase nicht plötzlich eine “Fettphase” wird und man anschließend viel Zeit und Mühe darin investieren muss, das angesammelte Fett wieder loszuwerden.
Nicht selten sieht man Personal-Trainer, die weniger fit als ihre eigenen Klienten aussehen. Von unmuskulös bis dickleibig ist alles dabei. Haben solche Trainer dennoch eine Menge Fitness-Wissen, auf das Ihr vertrauen könnt oder sollten diese zuvor erst einmal selbst üben was sie predigen, bevor sie euch sagen, was Ihr mit eurem Körper anzustellen habt?
Wenn sich euer nach einem Workout anfühlt, als Ihr von einem LKW überrollt wurdet, dann wird es wahrscheinlich langsam Zeit, dass Ihr lernt, wie Muskelschmerzen nach dem Training verhindern oder zumindest minimieren könnt. Viele Leute, besonders Anfänger, sehen Muskelschmerzen als eine Art Ritual zur Aufnahme in die Bodybuilding-Welt an, doch ist diese Annahme eigentlich vollkommen falsch.
Die Zeit die Ihr damit verbringt, euch auf euer Workout vorzubereiten, ist Gold wert! Aber wie lange genau dauert es eigentlich, bis man sich “genug” aufgewärmt hat und wie merkt man, wenn es schlussendlich soweit ist? In diesem Artikel möchte euch ein paar hilfreiche Tipps zeigen, wie Ihr euer Warm-Up noch effektiver gestalten und zur richtigen Zeit mit dem eigentlichen Training beginnen könnt!
Atmen scheint die natürlichste Sache der Welt zu sein, doch wer hätte gedacht, dass das Ein- und Ausatmen die Leistung beim Krafttraining massiv beeinflussen kann? In diesem Artikel erkläre ich euch, wie Ihr euren Atem besser kontrollieren könnt und welche Atemtechniken es gibt, um die Leistung bei euren nächsten Workouts positiv zu beeinflussen.
Manche Dinge sollte man einfach den Profis überlassen. Andere jedoch können auch für den Rest von uns hilfreich und nützlich sein. Manchmal muss man einfach den nächsten Schritt wagen! Mit den folgenden 3 Lifting-Techniken könnt Ihr auch als Anfänger euer Training auf das nächste Level heben und wesentlich effektiver Kraft und Muskeln aufbauen als zuvor!
Übungen mit freien Gewichten sind sehr wichtig, da sie neben dem großen Hauptmuskel meist noch viele kleine Hilfsmuskeln mittrainieren. Wenn Ihr euer Beintraining noch effektiv wie möglich gestalten möchtet, dann führt kein Weg an diversen Geräten dabei, welche die Muskulatur gezielt beanspruchen und euch somit schneller helfen, eure körperlichen Ziele zu erreichen.
Manchmal steht sogar den diszipliniertesten und besten Sportlern unter uns der Sinn eher danach, auf dem Sofa liegen zu bleiben und eine Tafel Schokolade zu essen anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Schließlich sind wir alle von Natur aus eher faul. Was uns in solchen Situationen fehlt, ist Motivation. Mit den folgenden 8 Tricks könnt Ihr eure Motivation zurückgewinnen und das Fitnessstudio “rocken”.
Ihr seid auf der Suche nach dem perfekten Plan für ein schnelles, effektives Ganzkörpertraining? Dieser Trainingsplan kombiniert Kraft und Ausdauer in einer kompakten, 30-minütigen Trainingseinheit. So könnt Ihr auch an stressigen Tagen ein schnelles Workout einlegen und euren Körper nach euren Vorstellungen formen. Denn beim Fitnesstraining gilt: Keine Zeit ist keine Ausrede!