Netflix and Chill ist angesagt? Kein Wunder, es gibt schließlich kaum was bequemeres als abends die Schuhe auszuziehen, die Füße hochzulegen und am besten bei einem eisgekühlten Getränk die Lieblingsfilme zu schauen. Alles kein Problem, wenn zwischendurch auch ein wenig Bewegung eine Rolle spielt. Denn fit werdet Ihr nicht vom Zuschauen- auch nicht, wenn es sich um Fußballspiele handelt. Wenn ihr nicht gleich ins Gym rennen wollt, könnt ihr auch im Alltag schon eine Menge tun!
Viele Menschen in Deutschland leiden unter den verschiedensten Phobien. Jeder 7. bis 12. aller Erwachsenen hat in der Vergangenheit Angst vor sozialen Kontakten gehabt. Menschen mit diesen Phobien scheuen sich auch vor einem Besuch in einem Fitnessstudio. Mit den folgenden Tipps können Betroffene gegen eine Fitnessstudio-Phobie vorgehen oder trotz Phobie ein fittes und gesundes Leben führen!
Selbst wenn Ihr regelmäßiges Mentaltraining betreibt, kann euch der Kopf immer mal wieder einen Streich spielen. Negatives Denken kann dazu führen, dass Ihr euch selbst, eure Leistungen und auch die Leute in eurem unmittelbaren Umgebung falsch einschätzt. Das wiederum kann sich nicht nur negativ auf eure sportliche Leistungsfähigkeit und euer Selbstvertrauen auswirken, sondern auch die Beziehungen zu euren Mitmenschen beschädigen.
Bevor Ihr nach den Sternen greift, ist es möglicherweise zunächst an der Zeit, euch auf die sportlichen Grundlagen zu besinnen, die innerhalb und außerhalb des Fitnessstudios existieren. Sportlicher Erfolg basiert immer auf Engagement und Konsistenz. Es ist leicht, sich in den Zahlen zu Wiederholungsbereichen und Co. zu verlieren, die überall im Internet verbreitet werden. Zu einem Spitzensportler gehört allerdings wesentlich mehr als die Zeit, die im Fitnessstudio verbracht wird.
Frohe Weihnachten! So manch einem von uns fällt es schwer, auch über die Feiertage motiviert und diszipliniert zu bleiben. Und teilweise ist das auch gut so, ist Weihnachten doch dazu da, die Zeit im Kreise von Familie und Freunden zu genießen und einfach mal abzuschalten. Doch sollten wir dennoch unsere Ziele nicht vollständig aus den Augen verlieren. Die folgenden Tipps könne euch dabei helfen, auch während Weihnachtszeit fit, gesund und motiviert zu bleiben!
Der Winter ist gekommen! Und mit ihm kommt ein Phänomen, dass sich in der Fachsprache “saisonal-affektive Depressionen” bzw. kurz SAD nennt. Wenn die Tage kürzer, kälter und ungemütlicher werden, verspüren viele Menschen das ein oder andere Stimmungstief. Einige verfallen sogar in eine Winterdepression. Glücklicherweise gibt es einige Tipps und Tricks mit denen man SAD vorbeugen und behandeln kann!
Der Fußball in den europäischen Spitzenligen wird immer schneller und athletischer. Klar, dass sich auch die Anforderungen an die Spieler ändern. Das betrifft insbesondere Training und Ernährung. Vor allem, wenn die Profis in den Herbst ihrer Karriere kommen, wird es immer wichtiger den Körper genau zu kennen und zu trainieren. Auch wenn Profis wie Cristiano Ronaldo oder Zlatan Ibrahimovic schon weit jenseits der 30 sind, bringen sie immer noch absolute Topleistungen.
Jeder, der sein Abenteuer mit Sport und körperlicher Aktivität begonnen hat, weiß, wie schwierig es sein kann, sich zum Training zu motivieren. Im Fitnessstudio, in einer größeren Gruppe oder wenn wir unseren eigenen Personal-Trainer haben, ist das normalerweise kein Problem. Allerdings ist viel mehr Selbstdisziplin erforderlich, um selbstständig an sich selbst zu arbeiten. Außerdem braucht man die richtigen Geräte und einen Raum, der für Trainings geeignet ist …
Ein wenig Abwechslung vom Laufen gefällig? Dann probiert es doch mal mit Crosstraining! Früher oder später wird alles ein Stück weit monoton und eintönig. Das gilt sowohl für das Leben im Allgemeinen, als auch den Sport im Speziellen (übrigens nicht nur beim Laufen!). Ein wenig Abwechslung zu eurem normalen Trainingsplan kann helfen, wieder mehre Motivation zu bekommen und von körperlichen Vorteilen zu profitieren, die das normale Lauftraining nicht zu bieten hat.