Massagepistolen sind neuerdings in aller Munde, sollen sie doch eine wohltuende und effektive Möglichkeit zur Muskelstimulation und Verbesserung der Muskelregeneration bieten. Egal ob Schulter, Nacken, Arme, Beine oder Rücken, mit einer Massagepistole können alle Bereiche des Körpers abgedeckt werden. Wie effektiv Massagepistolen wirklich sind und wie sie funktionieren, das erfahrt Ihr in diesem Artikel.
Viele Sportler kennen den Moment, wenn beim Laufen eigentlich gar nichts mehr geht oder beim Krafttraining schon die Muskeln zittern – dann aber plötzlich dieses eine Lied durch die Kopfhörer schallt und noch einmal für den letzten Motivationsschub sorgt. Die Schritte werden wieder schneller, man erkämpft sich eine letzte Wiederholung und lächelt auch noch dabei. Musik ist der perfekte Booster beim Training.
Ihr fragt euch, wie Ihr euch trotz eines geschäftigen Alltags an eure Trainingsroutine halten könnt? Ein elementarer Bestandteil einer effektiven Trainingsroutine ist die Planung. Mit den folgenden Tipps werdet Ihr keine geplante Trainingseinheit mehr verpassen und endlich die Resultate erzielen, von denen Ihr schon langte geträumt habt. Denkt daran: Erfolg ist planbar – man muss nur wissen wie!
Heutzutage hört man immer wieder, dass das Zurücklegen von 10.000 Schritten am Tag viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Dabei ist es jedoch nicht realistisch, einfach einen Wert “X” als magische Zahl zu behandeln, die euch dann quasi im Alleingang dabei helfen soll, all eure Fitnessziele zu erreichen. Schließlich gibt es viele Faktoren, die die Wirksamkeit eures Schrittzieles beeinflussen bzw. einschränken können.
In letzter Zeit wurden vermehrt Zweifel öffentlich, dass die Soldaten unserer Bundeswehr wirklich fit genug für den Einsatz sind – und ähnlich sieht es auch in den USA aus. Und aus diesem Grund hat die US Army nun seinen klassischen Fitnesstest grundlegend überarbeitet. Die neuen Voraussetzungen haben es wirklich in sich. Denkt Ihr, Ihr habt das Zeug dazu, diesen Test zu bestehen? Findet es heraus!
Ihr denkt, man kann nur in einem voll ausgestatteten Fitnessstudio mit schweren Gewichten und professionellen Geräten effektiv trainieren? Falsch gedacht! In diesem Beitrag erkläre ich euch, wie Ihr mit Fitnessbändern und eurem eigenen Körpergewicht ein Workout planen könnt, dass sich keinesfalls vor einer “normalen” Trainingseinheit im Fitnessstudio verstecken muss!
Musik begleitet uns jeden Tag. Wir hören sie oft zu Hause, wenn wir mit dem Auto unterwegs sind, mit öffentlichen Verkehrsmitteln fahren, zu Fuß, beim Einschlafen oder mit dem morgendlichen Alarm, um einen neuen Tag zu begrüßen. Einige Songs machen uns traurig und melancholisch, andere geben uns Energie und Kraft. Doch das ist noch längst nicht alles, denn Musik ist auch ein starker Motivator für das Training!
Verlasst euch nicht nur auf Sport und Bewegung, um eure Trainingsziele zu erreichen. Mit den folgenden Tricks könnt Ihr auf einfache, schnelle und effektive Weise zu eurem sportlichen und körperlichen Erfolg beitragen. Schließlich sind ein solider Trainingsplan und dessen Einhaltung zwar entscheidende Faktoren für den Erfolg auf eurer Reise zu mehr Fitness und Gesundheit, doch reichen sie alleine dennoch nicht aus.
Der Weg zu physischer Fitness ist steinig, schwer und mit vielen Sackgassen verbunden. Doch nun gibt es Unterstützung – und zwar in Form eines Videospiels! Wie und ob das funktionieren kann, möchte ich euch in diesem Beitrag erklären. Außerdem zeige ich euch drei köstliche Snack-Rezepte, die ein perfekter Begleiter für eure zukünftigen Fitnessworkouts vor dem TV sein werden. Und wer dann noch nicht aufgegeben hat, der bekommt die einmalige Chance ein Exemplar Ring Fit Adventure für die Nintendo Switch von mir zu gewinnen!
Wenn es um Frauen und das Fitnessstudio geht, gibt es nach wie vor zahlreiche Missverständnisse. Im Laufe der Jahre sind mir bei meinen Klienten und Trainingskollegen immer wieder erschreckende Vorurteile aufgefallen, mit denen ich an dieser Stelle nun endgültig aufräumen möchte. Denn entgegen der weitläufigen Meinung sind der Fitness- und Bodybuildingsport natürlich keine reine Männerdomäne!