Von der entspannenden Wirkung und den gesundheitlichen Vorteilen der Sauna werdet Ihr wahrscheinlich schon gehört haben. Allerdings könnt Ihr Saunagänge auch zur Verbesserung eures Workouts nutzen. So findet Ihr in vielen Gyms und Spas heute Saunen. Zwar sind Saunagänge besonders im Winter beliebt, jedoch könnt Ihr die positiven Effekte der Sauna das ganze Jahr über für euch nutzen.
Um fit zu bleiben und gut auszusehen muss man hart arbeiten! Doch was, wenn man einen längeren Urlaub macht oder für ein Wochenende wegfährt? Schließlich möchte man dann die freie Zeit genießen, ohne sich Sorgen über die Ernährung oder das Training machen zu müssen. Mit den folgenden 10 Tipps könnt Ihr auch im Urlaub fit bleiben, ohne große Kompromisse bei der Erholung einzugehen.
Heute möchte ich mal nicht über Tipps zum Abnehmen, Muskelaufbau oder allgemein über Fitness und Gesundheit schreiben, sondern euch ein Programm vorstellen, mit dem man ganz einfach private Spenden- oder Crowdfunding-Aktionen ins Leben rufen kann, um zum Beispiel seine privaten Sportaktivitäten zu finanzieren oder einen Sportverein zu unterstützen.
Nicht selten sieht man Personal-Trainer, die weniger fit als ihre eigenen Klienten aussehen. Von unmuskulös bis dickleibig ist alles dabei. Haben solche Trainer dennoch eine Menge Fitness-Wissen, auf das Ihr vertrauen könnt oder sollten diese zuvor erst einmal selbst üben was sie predigen, bevor sie euch sagen, was Ihr mit eurem Körper anzustellen habt?
Wenn sich euer nach einem Workout anfühlt, als Ihr von einem LKW überrollt wurdet, dann wird es wahrscheinlich langsam Zeit, dass Ihr lernt, wie Muskelschmerzen nach dem Training verhindern oder zumindest minimieren könnt. Viele Leute, besonders Anfänger, sehen Muskelschmerzen als eine Art Ritual zur Aufnahme in die Bodybuilding-Welt an, doch ist diese Annahme eigentlich vollkommen falsch.
Die Zeit die Ihr damit verbringt, euch auf euer Workout vorzubereiten, ist Gold wert! Aber wie lange genau dauert es eigentlich, bis man sich “genug” aufgewärmt hat und wie merkt man, wenn es schlussendlich soweit ist? In diesem Artikel möchte euch ein paar hilfreiche Tipps zeigen, wie Ihr euer Warm-Up noch effektiver gestalten und zur richtigen Zeit mit dem eigentlichen Training beginnen könnt!
Seinen Körper das ganze Jahr über fit, sportlich und gesund zu halten kann manchmal eine ganz schön große Herausforderung sein! Haltet eure körperliche Fitness auf dem höchsten Level indem Ihr in diesem Jahr kalorienreiche und ungesunde Sommersnacks durch diese vier leckeren Sommerfrüchte ersetzt. Euer Körper und eure Fitness werden es euch danken!
Wenn Ihr denkt, dass der Schlüssel zu Arnold Schwarzenegger’s Erfolg beim Bodybuilding in der Genetik lag, dann liegt Ihr falsch. Absolut falsch! Hört also endlich auf damit, euch über eure Gene Sorgen zu machen und fokussiert euch vielmehr lieber darauf, euer Potenzial voll auszuschöpfen. Schluss mit den Ausreden, ab jetzt zählen nur noch Ergebnisse!
Ist Gluten wirklich die Geißel unseres Planeten oder handelt es sich dabei viel mehr um einen harmlosen Nährstoff, der völlig zu Unrecht einen schlechten Ruf hat? In diesem Beitrag möchte ich euch über die tatsächlichen Fakten sowie etwaige Mythen aufklären, sodass Ihr selbst eine viel bewusster Wahl treffen könnt, ob Ihr Gluten in eure Ernährung integrieren möchtet oder nicht.
Atmen scheint die natürlichste Sache der Welt zu sein, doch wer hätte gedacht, dass das Ein- und Ausatmen die Leistung beim Krafttraining massiv beeinflussen kann? In diesem Artikel erkläre ich euch, wie Ihr euren Atem besser kontrollieren könnt und welche Atemtechniken es gibt, um die Leistung bei euren nächsten Workouts positiv zu beeinflussen.