Proteinpulver kennt wahrscheinlich jeder von euch, wird es doch inzwischen an jeder Straßenecke verkauft. Egal ob Supermärkten, Drogerien oder speziellen Geschäften für Nahrungsergänzungsmittel, Proteinpulver gibt es überall. Allein in den letzten 2 Jahren haben die Verkäufe von Proteinpulver in Deutschland um mehr als 50% zugenommen. Doch Proteinpulver ist nicht gleich Proteinpulver!
Egal ob Muskelaufbau oder Definition, es gibt inzwischen viele Supplemente und Nahrungsergänzungsmittel, die Bodybuildern Ihr Leben erleichtern sollen. Dabei sind aber bei weitem nicht alle Mittel so hilfreich, wie es die Hersteller versprechen. Deshalb möchte ich euch in diesem Post die populärsten Supplemente für Bodybuilder vorstellen und ihre Wirkung bewerten. An anderer Stelle werde ich dann nochmal genau auf die einzelnen Supplemente eingehen und deren Wirkung erklären.
Jeder der sich etwas mit dem Thema Muskelaufbau oder Bodybuilding beschäftigt hat weiß, Muskelmasse wird aus Proteinen aufgebaut. Nur wer genügend Eiweiß zu sich nimmt, kann durch sein hartes Training auch die gewünschte Muskelmasse aufbauen. Proteine sind schließlich die Baustoffe der Muskulatur.
Diejenigen unter euch, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, kennen das vielleicht: Man sitzt auf seiner Bank, macht brav und fokussiert seine Übungen und … na was ist das denn? Macht der da nebenan wirklich ein Workout? Oder übt der vielleicht nur für seinen nächsten Zirkusauftritt? Und wenn der Kerl hinter mir doch wenigstens ein bisschen leiser beim Training sein könnte! Mhh, warum redet die Dame hinter mir eigentlich ununterbrochen mit Ihrer Freundin?
Für immer mehr (speziell junge Leute) spielt das Thema Körper, Aussehen und Fitness eine wichtige Rolle. Ziel ist dabei oftmals einen tollen, strammen und gut-aussehenden Sixpack zu bekommen.
In letzter Zeit habe ich im Fitnessstudio immer öfter Leute gesehen, die sich nicht wirklich auf Ihr Training konzentriert und stattdessen lieber mit anderen Dingen abgelenkt haben. In Gesprächen mit Ihren Trainingspartnern ließen Sie zwar durchblicken, dass Sie ja nur alles erdenkliche über Muskelaufbau und richtiges Training wüssten, jedoch wunderten Sie sich darüber, warum sich bei ihnen selbst noch nicht der gewünschte Erfolg eingestellt hat.
Last but not least – Teil 3 der Reihe zum effektiven Muskelaufbau. Ihr wisst jetzt also alle, dass der individuelle Körpertyp sowie die Ernährung eine eminent wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielen. Ihr solltet euren Konstitutionstyp kennen, damit Ihr darauf eure Ernährung abstimmen und somit die Basis für erfolgreichen Muskelaufbau schaffen könnt.
Hier kommt nun Teil 2 der Reihe zum effektiven Muskelaufbau: Die Ernährung. Meiner Meinung nach ist dies der mit Abstand wichtigste und gleichzeitig am meisten unterschätzte Aspekt beim Muskelaufbau.
In den vorherigen Posts habe ich ja bereits relativ viel über effektives Abnehmen geschrieben. Nun möchte ich euch natürlich aber auch etwas über Muskelaufbau erzählen und erklären wie Ihr diesen am effektivsten gestaltet.