Kinder zur Schule bringen, den Haushalt schmeißen, die Arbeit erledigen – Mütter haben es oft wirklich nicht leicht! Ohne anständigen Plan kann es dann schnell dazu kommen, dass man die Kontrolle verliert und im Stress untergeht. Deshalb ist es wichtig, sich aus dem Abwärtsstrom hinauszukämpfen, indem man sich der Gewohnheitsmuster bewusst wird, die einen zurück halten.
Um fit zu bleiben und gut auszusehen muss man hart arbeiten! Doch was, wenn man einen längeren Urlaub macht oder für ein Wochenende wegfährt? Schließlich möchte man dann die freie Zeit genießen, ohne sich Sorgen über die Ernährung oder das Training machen zu müssen. Mit den folgenden 10 Tipps könnt Ihr auch im Urlaub fit bleiben, ohne große Kompromisse bei der Erholung einzugehen.
Seinen Körper das ganze Jahr über fit, sportlich und gesund zu halten kann manchmal eine ganz schön große Herausforderung sein! Haltet eure körperliche Fitness auf dem höchsten Level indem Ihr in diesem Jahr kalorienreiche und ungesunde Sommersnacks durch diese vier leckeren Sommerfrüchte ersetzt. Euer Körper und eure Fitness werden es euch danken!
Ist Gluten wirklich die Geißel unseres Planeten oder handelt es sich dabei viel mehr um einen harmlosen Nährstoff, der völlig zu Unrecht einen schlechten Ruf hat? In diesem Beitrag möchte ich euch über die tatsächlichen Fakten sowie etwaige Mythen aufklären, sodass Ihr selbst eine viel bewusster Wahl treffen könnt, ob Ihr Gluten in eure Ernährung integrieren möchtet oder nicht.
Avocados sind erstaunliche Früchte und machen wesentlich mehr her als nur eine gute Guacamole! Schließlich können Avocados die Gesundheit nachhaltig verbessern, den Hunger für lange Zeit stillen und sogar beim Abnehmen helfen. Hier lest Ihr, wie Ihr die richtigen (reifen) Avocados erkennt und welche Vorteile diese für eueren Körper bieten können.
Ihr sehnt euch trotz Diät oder ergeizigem Abnehmvorhaben ständig nach Eiscreme? Oder vielleicht Pasta? Oder einem großen, fettigen, deftigen Hamburger? Dann ist dieser Artikel genau richtig für euch! Denn hier verrate ich euch, wie ungesunde, kohlenhydratreiche Leckereien ganz einfach mit gesunden und mindestens genauso leckeren Lebensmitteln ersetzen könnt.
In Zeiten von Low Carb und bewusster Ernährung hat sich bei vielen Menschen eine tendenzielle Ablehnung gegenüber Kohlenhydraten entwickelt. Dabei sind “Carbs” bzw. Kohlenhydrate gar nicht alle gleich und wirken teilweise extrem unterschiedlich auf den Körper. Ihr müsst sie also gar nicht meiden, sondern lediglich lernen, wann der richtige Zeitpunkt für die Aufnahme der bestimmten Kohlenhydratformen ist!
Ihr denkt dass Salz auf Dauer nur ungesund ist und zu Bluthochdruck führt? Falsch gedacht! Salz ist alles andere als nur ungesund und kann sogar eure sportliche Leistungsfähigkeit verbessern. Leider hat Natrium allgemeinhin einen eher schlechten Ruf und wird daher von den meisten Menschen gemieden. Erfahrt hier, warum Salz für den meisten Menschen viel gesünder ist als bisher gedacht.
Es gibt eine nahezu endlose Liste an Post-Workout Regeln, die euch vorschreiben was und wann Ihr nach dem Training zu essen habt. Manchmal kann es jedoch sinnvoll sein, die Regeln zu brechen. So auch in diesem Fall! Die folgenden 3 Ernährungstipps könnt Ihr getrost missachten, ohne euch dabei sorgen um eure Ergebnisse beim Muskelaufbau machen zu müssen!
Ein langer und stressiger Tag auf der Arbeit kann euch schnell die Energie rauben, die Ihr eigentlich benötigt, um eure sportlichen Ziele zu erreichen und ein gesundes Leben zu führen. Wenn Ihr die folgenden 4 Hindernisse jedoch überwindet, dann könnt Ihr auch mit einem stressigen Job das beste aus euch heraus holen und eure Fitnessziele effektiv verfolgen.