Musik hat ein unglaubliche Kraft und kann uns in vielen Lebenslagen zu besseren Leistungen verhelfen. Während klassische, ruhige Musik als Konzentrationsbooster und wahres Wundermittel für das Gehirn gilt, kann schnelle, rhytmische Musik unsere Leistungsfähigkeit beim Sport steigern. Doch welche Musik ist für welches Training am besten geeignet?
Jane Fonda weiß es, Zumba weiß es – ja selbst die Vikinger damals in Ihren langen Ruderbooten wussten es: Musik hilft dabei, härter, schneller, effektiver und länger zu trainieren, während man gleichzeitig den Spaßfaktor erhöht und aufkommende Langeweile unterdrückt. Wenn Ihr noch nicht mit Musik trainiert, dann solltet Ihr das ab jetzt ändern.
Auch wenn es bisher wissenschaftlich nicht nachgewiesen werden konnte, dass eine Detox-Diät den Körper “reinigt” und uns zu mehr Gesundheit oder Wohlbefinden verhilft, so kann es ab und zu dennoch nicht schaden, sich auf seine Wurzeln zu besinnen. Schließlich wurde ebenfalls noch nicht bewiesen, dass Detox (so lange man es kurzzeitig und richtig macht) in irgendeiner Form schädlich für den Körper ist.
Habt Ihr schon mal was von der IIFYM Diät gehört? IIFYM steht für “If it fits you macros” (wenn es in deine Makros passt) und erlaubt quasi alles was einem schmeckt. Ich selbst kannte IIFYM bis vor kurzem nicht, habe aber von vielen Menschen in meinem Bekanntenkreis darüber gehört und mich daraufhin mal eingehender damit befasst. Aber kann das wirklich funktionieren, abnehmen mit “cheaten”?
Während man beim Muskelaufbau auf keinen Fall auf Kohlenhydrate verzichten kann/sollte, gilt beim Abnehmen die Low-Carb Methode allgemeinhin als effektiv und hilfreich. Doch ebenso kann man auch mit High-Carb abnehmen und die unerwünschten Fettpolster loswerden. Dabei haben beide Diäten Ihre ganz eigenen Vor- und Nachteile – je nach euren individuellen Zielen können also beide sehr sinnvoll sein.
Im Gegensatz zu der weit verbreiteten Meinung, dass nur Frauen Cellulite bekommen können, sind auch Männer vor diesem Problem nicht sicher. Es gibt sie in unterschiedlichen Formen und etwa 90% aller Frauen und 10% der Männer haben eine davon. Doch wobei handelt es sich bei Cellulite genau? Und gibt es Möglichkeiten die verhasste Orangenhaut durch Sport, die passenden Übungen oder eine Ernährungsumstellung dauerhaft loszuwerden?
Während Ballaststoffe vor ein paar Jahren den meisten Menschen mehr oder weniger unbekannt waren, sind sie derzeit im wahrsten Sinne des Wortes in aller Munde. Überall hört und liest man von ihnen: In Zeitschriften, auf den Verpackungen im Supermarkt im TV und im Radio. Angeblich sollen Ballaststoffe extrem gesund und vor allem hilfreich beim Abnehmen sein. Doch stimmt das wirklich? Und wenn ja, was steckt dahinter?