Befolgt die folgenden Tipps und Ratschläge, um auch im Winter ein produktives (und spaßiges) Workout zu absolvieren. Wenn man sich nicht aktiv vor dem so genannten “Winterblues” schützt, können schnell die Ziele einer ganzen Saison in weite Ferne rutschen. Also, wie überwindet man die Trainingseinschränkungen im Winter, behält seinen Fokus und bleibt auch für das kommende Jahr super motiviert?
Auch wenn Ihr vielleicht denkt, Aqua-Jogging wäre eine sportliche Aktivität mit geringer Intensität, die sich ausschließlich für die Rehabilitation nach einer Verletzung oder für Senioren eignet, gibt es zahlreiche gute Gründe dafür, sie regelmäßig in euer Trainingsprogramm zu integrieren. Denn es
Wussten Ihr schon, dass ein wenig Farbe in eurer täglichen Ernährung euch nachweislich zu einem längeren, gesünderen und besseren Leben verhelfen kann? Der Grund dafür sind so genannte sekundäre Pflanzenstoffe, die vor allem in buntem Obst sowie Gemüse vorkommen und nicht nur für die teils wundervolle Farbe verantwortlich sind, sondern auch für den unverwechselbaren Geschmack.
Seien wir ehrlich: Manchmal ist Laufen einfach schrecklich. Dies gilt insbesondere in den ersten Tagen und Wochen oder nach einer Verletzung bzw. einer längeren Pause. Mit ein paar Tipps und Tricks ist es jedoch möglich, sich schnell in den Sport zu verlieben – besonders im Herbst. Es kommt alles darauf an, das Joggen zur Gewohnheit zu machen und die schlechten Tage zu akzeptieren.
“Blue Zone” oder “Blaue Zone” ist ein Begriff, der von Dan Buettner geprägt wurde und sich auf Teile der Welt mit einer ungewöhnlich hohen Anzahl von Hundertjährigen bezieht – Menschen, die über 100 Jahre alt sind. Sie leben nicht nur lange, sie sind im Allgemeinen auch zufriedener mit ihrem Leben. Hier lest Ihr sechs Dinge, die wir von diesen erstaunlichen Menschen lernen könnten.
Seid Ihr bereit herauszufinden, wozu Ihr und euer Körper wirklich in der Lage seid? In diesem Beitrag möchte ich euch erklären, warum es unverzichtbar wichtig ist, dass Ihr eure eigenen Grenzen kennt, um euch als Athlet und Sportler wirklich verbessern zu können. Denn nachhaltiger Erfolg entsteht erst dann, wenn Ihr keine Angst mehr davor habt, euren Körper bis ans Limit zu pushen!
Wenn man auch im hohen Alter noch regelmäßig Sport treibt hört man üblicherweise Dinge wie “gut für dich” oder “mach es solange du noch kannst”. Worüber die meisten Leute allerdings nicht reden, sind ihre Zweifel daran, ob man auch in den 50er und 60ern noch ständig trainieren, ein Rennen laufen oder Radkampfwettkämpfe bestreiten sollte. Deshalb möchte ich an dieser Stelle mit den größten Mythen aufräumen!
Die Diskussion rund um Sex und Sport gab es bereits vor über 1.000 Jahren in Griechenland. Die damalige Theorie war, dass Abstinenz zu Frustration und Aggression führen und somit letztendlich Leistungssteigerung bedingen würde. Man ging davon aus, dass die angestaute “Energie” genutzt werden könnte, um schneller laufen, höher springen und weiter werfen zu können.
Sich an die Diät zu halten ist einfach — zumindest wenn man ständig zu Hause ist und dort entspannt seine eigenen Mahlzeiten zubereiten kann. Tatsache ist aber, dass (fast) niemand einen solchen Lebensstil hat, und viele von euch werden wohl eher den ganzen Tag unterwegs sein anstatt gemütlich zu Hause rumzusitzen. Wie Ihr trotzdem auf ungesunde Snacks und Fast-Food verzichten könnt, erfahrt Ihr in diesem Beitrag.
Im letzten Jahr haben sich knapp 33 % aller Arbeitnehmer in Deutschland mindestens einen Tag frei genommen, da sie Rücken- oder Nackenschmerzen hatte. Knapp die Hälfte aller Befragten gab dabei an, die Schmerzen stammen vom langen Sitzen am Schreibtisch. Deshalb ist es ungemein wichtig, auf seine Körperhaltung zu achten und diese nach Möglichkeit selbst auf der Arbeit zu verbessern.