Mittlerweile dürfte jeder von euch wissen, dass man nur dauerhaft Gewicht verlieren kann, wenn man sich gesund ernährt, regelmäßig Sport treibt, Junk-Food vermeidet und viel Wasser trinkt. Doch was wäre, wenn es noch einen anderen Faktor gibt, der beim Abnehmen eine essentiell wichtige Rolle spielt? Einen Faktor, der euch sowohl bessere Resultate durch das Training als auch durch die Ernährung liefert.
Von der entspannenden Wirkung und den gesundheitlichen Vorteilen der Sauna werdet Ihr wahrscheinlich schon gehört haben. Allerdings könnt Ihr Saunagänge auch zur Verbesserung eures Workouts nutzen. So findet Ihr in vielen Gyms und Spas heute Saunen. Zwar sind Saunagänge besonders im Winter beliebt, jedoch könnt Ihr die positiven Effekte der Sauna das ganze Jahr über für euch nutzen.
Wenn sich euer nach einem Workout anfühlt, als Ihr von einem LKW überrollt wurdet, dann wird es wahrscheinlich langsam Zeit, dass Ihr lernt, wie Muskelschmerzen nach dem Training verhindern oder zumindest minimieren könnt. Viele Leute, besonders Anfänger, sehen Muskelschmerzen als eine Art Ritual zur Aufnahme in die Bodybuilding-Welt an, doch ist diese Annahme eigentlich vollkommen falsch.
Avocados sind erstaunliche Früchte und machen wesentlich mehr her als nur eine gute Guacamole! Schließlich können Avocados die Gesundheit nachhaltig verbessern, den Hunger für lange Zeit stillen und sogar beim Abnehmen helfen. Hier lest Ihr, wie Ihr die richtigen (reifen) Avocados erkennt und welche Vorteile diese für eueren Körper bieten können.
In Zeiten von Low Carb und bewusster Ernährung hat sich bei vielen Menschen eine tendenzielle Ablehnung gegenüber Kohlenhydraten entwickelt. Dabei sind “Carbs” bzw. Kohlenhydrate gar nicht alle gleich und wirken teilweise extrem unterschiedlich auf den Körper. Ihr müsst sie also gar nicht meiden, sondern lediglich lernen, wann der richtige Zeitpunkt für die Aufnahme der bestimmten Kohlenhydratformen ist!
Ihr denkt dass Salz auf Dauer nur ungesund ist und zu Bluthochdruck führt? Falsch gedacht! Salz ist alles andere als nur ungesund und kann sogar eure sportliche Leistungsfähigkeit verbessern. Leider hat Natrium allgemeinhin einen eher schlechten Ruf und wird daher von den meisten Menschen gemieden. Erfahrt hier, warum Salz für den meisten Menschen viel gesünder ist als bisher gedacht.
Ein langer und stressiger Tag auf der Arbeit kann euch schnell die Energie rauben, die Ihr eigentlich benötigt, um eure sportlichen Ziele zu erreichen und ein gesundes Leben zu führen. Wenn Ihr die folgenden 4 Hindernisse jedoch überwindet, dann könnt Ihr auch mit einem stressigen Job das beste aus euch heraus holen und eure Fitnessziele effektiv verfolgen.
In Teil 1 habe ich euch den Cholesterinspiegel und dessen Folgen für die Gesundheit bereits näher vorgestellt, nun ist es an der Zeit euch ein paar Wege zu erklären, wie Ihr den Cholesterinspiegel kontrollieren und gegebenenfalls senken könnt. Zur Vorbeugung wäre es natürlich ideal, einem gesunden Lebensstil zu folgen und sich gesund zu ernähren, doch auch wenn dies bisher eher schleifen lassen habt, ist noch lange nichts verloren!
Den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten ist gut für die allgemeine Gesundheit und unterstützt eure sportlichen Ziele. Dieser Artikel soll dazu dienen, euch mit den zahlreichen, oft verwirrenden, Aspekten des Cholesterin-Stoffwechsels vertraut zu machen und euch dabei zu helfen, den Cholesteringehalt in eurem Körper aktiv zu optimieren.
Ihr mögt vielleicht fit und sportlich sein, doch tut Ihr auch das Richtige um eurer Herz zu schützen? In diesem Artikel möchte ich euch erklären, welche fatale Wirkung extreme Diäten und übermäßig exzessives Training auf euer Herz haben können. Denn fit bedeutet nicht zwangsweise gesund. Nur wenn Ihr die richtige Balance zwischen Ernährung, Sport und Erholung findet, der bleibt gleichermaßen sportlich wie auch gesund.