Ein muskulöser, duchtrainierter Körper wird allgemeinhein als Symbol für Stärke, Kraft und Männlichkeit angesehen. Frauen können genetisch bedingt nur wesentlich schwerer Muskeln aufbauen. Habt also keine Angst vorm Krafttraining, allein dadurch werdet Ihr nicht breit und muskulös – vielmehr kann es auch beim Abnehmen helfen. Wenn Ihr jedoch Muskelmasse aufbauen möchtet, dann müsst Ihr ein paar wichtige Dinge beachten.
Genau wie beim Abnehmen, haben die Hormone auch beim Muskelaufbau einen großen Einfluss auf unseren Organismus. Während einige für mehr Power, Stärke und Ausdauer beim Krafttraining sorgen, dienen andere dazu, den Muskelaufabu direkt zu beschleunigen. Wieder andere Hormon können sogar die Energieversorgung durch Fett- bzw. Glukosedepots verbessern.
Egal ob Muskelaufbau, Abnehmen oder gesund Leben, heutzutage hört man immer öfter von Proteinen und wie wichtig diese für die tägliche Ernährung sind. Von Aminosäuren ist hingegen viel seltener die Rede und nur wenige wissen, worum es sich bei diesen genau handelt. Dabei sind es genau genommen gar nicht die Proteine, sondern die Aminosäuren, die so viele Vorteile für unseren Körper bieten.
Es ist immer aufregend ein neues Trainingsprogramm zu starten um sportlicher und muskulöser zu werden. Sei es traditionelles Krafttraining, CrossFit, Mixed Martial Arts oder eine andere Trainingsform, der Anfang ist meist leicht und man bemerkt schnell die ersten Resultate.
Wenn es um die Themen Bodybuilding und Muskelaufbau geht, begehen viele Leute einen entscheidenen Fehler. Egal ob Anfänger oder langjährige Sportler, ich bekomme immer wieder mit, dass Leute die Regenerationszeiten zum Muskelaufbau vollkommen unterschätzen. Es wird extrem hart und regelmäßig trainiert und doch wachsen die Muskeln nicht wie gewünscht …
Wahrscheinlich war schon fast jeder Mensch in seinem Leben bereits mindestens ein mal im Fitnessstudio. Die Aussichten klingen ja auch verlockend: Ein muskulöser, schlanker und idealerweise definierter Körper der überall die neidischen Blicke der Mitmenschen auf sich zieht, wer hätte das nicht gerne? Doch weder das Abnehmen, bzw. die Reduzierung des Körperfettanteils, noch der Aufbau von Muskelmasse passieren von alleine.
“Zu sagen: ‘Ich habe verloren’, ist 100 mal mehr Wert als ‘was wäre wenn’. Denn ‘was wäre wenn’ hat nicht mal die Arena betreten!”
– Stephen C. Hogan; US-Amerikanischer Politiker