Die Wissenschaft hat herausgefunden, dass wir Dinge, die verboten sind, automatisch umso mehr begehren. Dieses Phänomen wird als “Forbidden-Fruit-Effect” bzw. “Effekt der verbotenen Früchte” bezeichnet. Wenn wir also bestimmte Lebensmittel von unserer Speisekarte streichen, kann das schnell dazu führen, dass wir uns nach diesen nur umso mehr verzehren!
Sport ist vor allem dann gesund, wenn wir uns dabei ganzheitlich bewegen und unseren gesamten Körper fit halten. Primal Movement, auch bekannt als “Urbewegung” oder “Natürliches Bewegungstraining”, ist eine Trainingsmethode, die sich auf die grundlegenden menschlichen Bewegungsmuster konzentriert. Sie basiert auf dem Konzept, dass wir als Menschen von Natur aus bestimmte Bewegungsmuster haben, die unsere Vorfahren in ihrer täglichen körperlichen Aktivität genutzt haben.
Wenn es um Abnehm- und Fitnessziele geht, dann ist der Sommer für die meisten Menschen das ultimative Ziel. Entsprechend erreichen Trends wie das Abnehmen im Frühjahr ihren ultimativen Höhepunkt, nur um dann im Sommer langsam abzunehmen und in den Herbst- und Wintermonaten völlig eingestellt zu werden.
Vielleicht hätte ich diesen Artikel eher “die besten kalorienverbrennenden Aktivitäten pro Zeiteinheit” nennen sollen. Schließlich könnte man sehr viele Kalorien verbrennen, indem man den ganzen Tag wie verrückt Treppen hoch- und runterläuft, bis man irgendwann zusammenbricht. Das wäre allerdings keine besonders praktische und gute Option …
Diejenigen von Euch, die schon die ein oder andere Diät hinter sich haben wissen es: Abnehmen ist alles andere als leicht! Daher möchte ich in diesem Artikel ein paar Life Hacks teilen, die ich über die Jahre kennengelernt habe und die meiner Meinung nach effektiv beim Abnehmen helfen können, ohne dass Ihr dazu Euren gesamten Lebensstil auf den Kopf stellen müsst!
Eine Diät mag auf eine einfache mathematische Gleichung hinauslaufen – weniger essen und mehr Sport treiben, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen – aber sie ist dennoch alles andere als einfach. Wenn Ihr jemals versucht habt, Gewicht zu verlieren, habt Ihr zweifellos schon einige kritische Diätfehler gemacht.
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Ihr habt hart gearbeitet, Euer Ernährung und Euer Trainingsprogramm umgestellt und Euer Zielgewicht erreicht – herzlichen Glückwunsch! Abnehmen ist kein leichtes Unterfangen, aber die Arbeit hört damit nicht auf. Die nächste Herausforderung auf Eurem Weg zu einer besseren Gesundheit und Fitness besteht darin, das Gewicht langfristig zu halten!
Die Waage ist für die meisten Menschen zum Feindbild geworden. Doch was, wenn ich Euch sage, die sie oft missverstanden wird? Was, wenn ich Euch sage, dass das, was sie anzeigt, meist gar nicht das bedeutet, was Ihr denkt? Leider messen viele Leute der Waage heutzutage einen Wert bei, den sie überhaupt nicht verdient! Und wenn man dann noch sein Selbstwertgefühl mit einem bestimmten Zielgewicht verknüpft, hat man das perfekte Rezept für Frustration und Enttäuschung.
Habt Ihr Euch schon einmal gefragt, wie es Top-Bodybuilder schaffen, auf Reisen ihre Makros einzuhalten und Mahlzeiten vorzubereiten? Egal, ob Ihr ein absoluter Fitnessprofi seid oder einfach nur versucht, Euer Gewicht zu halten – hier sind einige hilfreiche Tipps, damit Ihr auf Eurer nächsten Reise Eure Ernährungsziele nicht vollkommen aus den Augen verliert!
Die meisten Menschen denken, dass Cardio bzw. Ausdauersport die wichtigste Komponente beim Abnehmen ist. Und obwohl Cardio für Eure allgemeine Gesundheit sehr förderlich sein kann, ist es nicht immer der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Warum das so ist und weshalb Ihr lieber mit einer Diät und Krafttraining beginnen solltet, erfahrt Ihr in diesem Artikel.
