Das Wetter draußen wir langsam wieder wärmer und die Tage länger – kurzum, die Laufsaison steht vor der Tür. Doch während man mit ein wenig Training schnell dazu in der Lage ist, größere Distanzen zu absolvieren, ist die Laufgeschwindigkeit für Anfänger ein häufiges Problem. Da die Jagd nach neuen persönlichen Bestleistungen allerdings extrem motivierend ist, möchte ich euch an dieser Stelle ein paar Tipps geben, wie Ihr in kurzer Zeit zu schnelleren Läufern werdet.
HIIT hat sich in den letzten Jahren zu einem der beliebtesten Akronyme in der Fitnessbranche entwickelt. Der Begriff steht für High-Intensity Interval Training, also das Training mit hochintensiven Intervallen, das zu den effektivsten Trainingsmethoden überhaupt gehört. Egal wie viele Übungen und Trainingsmethoden Ihr ausprobiert, es wird extrem schwierig, eine Routine zu finden, mit der Ihr bessere Resultate als mit HIIT erzielen könnt.
Sind künstliche Süßungsmittel wirklich ungesund? Nun, dazu muss zunächst einmaln gesagt werden, dass besonders Diätgetränke einen extrem schlechten Ruf haben. Doch haben sie diesen auch zurecht? Schließlich werden sei von vielen Fitnessexperten für zahlreiche negative Auswirkungen verantwortlich gemacht – angefangen bei ungewollter Gewichtszunahme bin hin zu drastischen Hormonstörungen …
Hulo-Hoop-Reifen sind nicht nur ein Spielzeug für Kinder – sie sind vielmehr ein Werkzeug für sehr effektive Workouts und die Stabilisierung der Rumpfmuskulatur. Denn wenn Ihr versucht, den Reifen mit Schwung auf Hüfthöhe zu halten, wird ein Großteil eurer Bauchmuskeln dabei beansprucht. Wenn Ihr also aktuell nach einer Möglichkeit seid, trotz Lockdown und Pandemie regelmäßig und effektiv Sport zu treiben, dann solltet Ihr euch “Hula Hooping” unbedingt mal näher anschauen.
Es gibt Menschen, die fast alles tun , um Gewicht zu verlieren – außer Vollwertkost zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und 7-9 Stunden pro Nacht zu schlafen. Infolgedessen sind unzählige Diäten entstanden, die alle behaupten, die schnellste und einfachste Möglichkeit zum Abnehmen zu bieten. Doch neben bekannten Diäten wie der Atkins- oder der Paleo-Diät gibt es auch noch zahlreiche, sagen wir mal “einzigartige” Diätansätze zum Fettabbau …
Bodybuilder sind bekannt für ihren strengen Ernährungsansatz, der weit über einen einfachen Diätplan hinaus geht. Ambitionierte Athleten verfolgen und messen Ihre Ernährung akribisch – angefangen von den verzehrten Lebensmitteln über die konsumierten Kalorien bis hin zu den Makronährstoffen, Portionsgrößen und Mahlzeitfrequenzen. Doch kann die typische Ernährung eines Bodybuilders auch euch dabei helfen, eure sportlichen Ziele schneller zu erreichen?
Über die letzten Jahrzehnte hat sich das Essverhalten in unserer Gesellschaft stark verändert. Wurden früher noch ausschließlich unverpackte, frische Lebensmittel angeboten, wird der heutige Lebensmittelmarkt von einem kommerziellen Vulkan aus bunten, kühn betitelten und aufwendig verpackten Lebensmitteln mit einer Vielzahl extravaganter Behauptungen dominiert – und das alles nur, um die Aufmerksamkeit der Verbraucher zu gewinnen.
Es kommt nicht auf die Zeit an, die Ihr im Fitnessstudio verbringt, sondern auf die Zeit, die Ihr für effektives und zielgerichtetes Training aufwendet. Wir verfallen oft dazu zu glauben, dass etwas Gutes in großen Mengen gleich noch viel besser ist. Und nirgendwo ist diese Denkweise so verbreitet wie in der Welt der Fitness, besonders wenn man die Popularität von Dingen wie der #NoDaysOff-Bewegung berücksichtigt.
Obst ist gesund – das steht völlig außer Frage. Doch gerade in einer Diät können bestimmte Obstsorten, die viel Fruchtzucker enthalten, dem Gewichtsverlust erheblich im Wege stehen. Was Ihr beim Verzehr beachten solltet und von welchen Früchten man beim Abnehmen besser die Finger lassen sollte, möchte ich euch nun in diesem Artikel ausführlich erklären. Schließlich bedeutet gesund nicht immer auch gleich figurfreundlich!
Im Durchschnitt isst jeder Deutsche etwa 32 Würfel Zucker pro Tag. In Amerika sind es pro Kopf sogar ca. 85 Würfel täglich. Das ist nicht nur eine beachtliche, sondern auch eine sehr bedenkliche Menge. Schließlich liegt die allgemeine Empfehlung der WHO für den täglichen Zuckerkonsum bei etwa 50 Gramm, was ca. 17 Würfel Zucker entspricht. Deshalb ist umso wichtiger, dass wir lernen, diese leckere Zutat, die in so vielen unseren Lebensmittel vorkommt, endlich besser zu verstehen.