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Bodybuilding Fitness

Fitness: Wie und warum Ihr euch vor dem Training aufwärmen solltet 0 (0)

Statisches Stretching und klassisches Cardio sind Out – dynamisches Stretching und Workout-spezifische Aufwärmübungen sind In! Damit der Körper beim Sport 100 Prozent geben kann, muss er sich auf die Belastung einstellen: Muskulatur, Bänder, Gelenke und das Herz-Kreislaufsystem sollten vorbereitet werden. Mit den folgenden Tricks könnt Ihr das beste aus eurem Warm-Up herausholen und euren Körper optimal auf ein anstrengendes und effektives Workout vorbereiten.

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Abnehmen Definition Fitness

Fitness: Anfänger-Ratgeber für Läufer 0 (0)

Das Wetter draußen wir langsam wieder wärmer und die Tage länger – kurzum, die Laufsaison steht vor der Tür. Doch während man mit ein wenig Training schnell dazu in der Lage ist, größere Distanzen zu absolvieren, ist die Laufgeschwindigkeit für Anfänger ein häufiges Problem. Da die Jagd nach neuen persönlichen Bestleistungen allerdings extrem motivierend ist, möchte ich euch an dieser Stelle ein paar Tipps geben, wie Ihr in kurzer Zeit zu schnelleren Läufern werdet.

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Bodybuilding Fitness Motivation Muskelaufbau

Fitness: Alles eine Frage der Einstellung? Wie Lachen die Leistungsfähigkeit steigern kann 0 (0)

Ändert eure Einstellung und Ihr verändert eure Leistungen – kann der Schlüssel zum Erfolg wirklich so einfach sein? Schon der kenianische Langstreckenläufer Eliud Kipchoge hat gesagt “wenn man lacht und glücklich ist, kann man den Geist dazu bringen die Beine gar nicht mehr zu fühlen”. Da war er, der erste Mann, der einen Marathon unter 2 Stunden lief und dabei den ganzen Weg über lächelte. Doch kann man durch Lachen wirklich die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern?

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Bodybuilding Fitness

Fitness: Bessere Leistungen durch rote Beete? 0 (0)

Rote Beete und Rote-Bete-Saft werden seit geraumer Zeit mit zahlreichen Gesundheitsvorteilen in Verbindung gebracht. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die eine positive Wirkungen des Wurzelgemüses auf die Senkung des Blutdrucks und möglicherweise auf die Verbesserung chronischer Entzündungszustände zeigen. Doch in letzter Zeit wurde Rote Beete auch immer stärker im Hinblick auf seine leistungssteigernde Wirkung untersucht. Die Ergebnisse sind überraschend.