Lauftraining medeutet mehr als nur Kilometer sammeln. Viele Läufer orientieren sich an einer bestimmten Distanz, die sie innerhalb eines Trainingslaufs oder einer Woche absolvieren wollen. Doch es gibt eine spannende Alternative, die nicht nur effizienter, sondern auch gesünder für Euren Körper ist: Trainieren nach Zeit statt nach Entfernung.
„Laufen macht den Kopf frei“ – ein Spruch, den viele Läufer nur allzu gut kennen. Aber was wäre, wenn ich Euch sage, dass Laufen nicht nur für Eure körperliche Fitness gut ist, sondern tatsächlich Euer Gehirn stärken kann? Ja, richtig gelesen: Bewegung, insbesondere das Laufen, ist ein regelrechter Turbo für die grauen Zellen.
Egal, ob ihr Laufanfänger seid oder bereits jahrelang die Laufschuhe schnürt, die Verbesserung des eigenen Laufstils kann einen großen Unterschied machen. Ein effizienter Laufstil hilft nicht nur dabei, schneller und weiter zu laufen, sondern reduziert auch das Verletzungsrisiko und verbessert das gesamte Lauferlebnis!
Heute tauchen wir in eine der spannendsten und abenteuerlichsten Sportarten ein, die die Natur zu bieten hat: Trailrunning. Dieser Guide soll euch helfen, die ersten Schritte auf den Trails zu machen und das Beste aus eurem neuen Hobby herauszuholen. Packt eure Laufschuhe ein und lasst uns loslegen!
Schnelligkeitstraining ist für jeden von Vorteil. Ganz gleich, ob Ihr Euch auf einen lockeren 5 km-Lauf vorbereitet, für einen Sprint-Triathlon trainiert oder einfach nur mit den Kindern im Garten mithalten wollt – wenn Ihr ein Geschwindigkeitstraining in Eure Trainingsroutine aufnehmt, verbessert Ihr dadurch automatisch auch Eure allgemeine Sportlichkeit.
Der richtige Laufschuh kann den entscheidenden Unterschied in Bezug auf Leistung und Komfort beim Laufen ausmachen. Bei der großen Auswahl auf dem Markt kann die Entscheidung, welcher Schuh für Euch am besten geeignet ist, sehr schwierig sein. Im Folgenden findet Ihr daher eine Übersicht über die wichtigsten Faktoren, die Ihr bei der Auswahl des optimalen Laufschuhs berücksichtigen solltet!
Ich bin schon mein ganzes Leben lang Sportler. Als Kind habe ich vor allem eine Sportart geliebt: Fußball. Häufig auf dem Trainingsplan standen dabei Bergläufe. Mein damaliger Trainer war ganz besessen von Bergläufen und hat diese sehr häufig als Trainingsmethode eingesetzt, um unsere Mannschaft zu konditionieren. Und während ich sie damals noch gehasst habe, verstehe ich heutzutage auch, warum wir so häufig am Berg laufen mussten …
Nordic Walking ist ein Trend, der die Lauf-Community vor einigen Jahren im Sturm erobert hat! Befürworter dieses Sportart schwärmen davon, dass Nordic Walking die Ausdauert verbessert und zahlreiche Kalorien pro Trainingseinheit verbrennt. Aber stimmt das wirklich, oder ist Nordic Walking im Grunde genommen nur einfaches Gehen mit Stöcken in der Hand? Lest in diesem Artikel alles über die Vorteile sowie Nachteile von Nordic Walking und wie man diesen Sport sicher betreibt.
Ein wenig Abwechslung vom Laufen gefällig? Dann probiert es doch mal mit Crosstraining! Früher oder später wird alles ein Stück weit monoton und eintönig. Das gilt sowohl für das Leben im Allgemeinen, als auch den Sport im Speziellen (übrigens nicht nur beim Laufen!). Ein wenig Abwechslung zu eurem normalen Trainingsplan kann helfen, wieder mehre Motivation zu bekommen und von körperlichen Vorteilen zu profitieren, die das normale Lauftraining nicht zu bieten hat.
Laufen vor dem Schlafengehen kann besonders für Athleten mit einem vollen Terminkalender eine hervorragende Möglichkeit bieten, mit ihren Trainingsplänen Schritt zu halten. Schließlich sorgt der Stress in Beruf und Alltag oft dafür, dass uns einfach die Zeit fehlt, um so oft und lange zu trainieren, wie wir dies eigentlich gerne tun würde. Dabei ist Konstanz einer der wichtigsten Schlüssel zum Erfolg von es um Sport und Fitness geht.