Falsches Training oder unpassende Ernährung kann dazu führen, dass euer Stoffwechsel beeinträchtigt wird und langsamer arbeitet. Mit den folgenden Strategien könnt Ihr euren Metabolismus auf Turbo schalten und somit mehr Kalorien verbrennen. Eure Diät wird in jedem Fall davon profitieren, wenn der Stoffwechsel schneller arbeitet und zudem werdet Ihr euch dann auch allgemein leistungsfähiger fühlen!
Manchmal steht sogar den diszipliniertesten und besten Sportlern unter uns der Sinn eher danach, auf dem Sofa liegen zu bleiben und eine Tafel Schokolade zu essen anstatt ins Fitnessstudio zu gehen. Schließlich sind wir alle von Natur aus eher faul. Was uns in solchen Situationen fehlt, ist Motivation. Mit den folgenden 8 Tricks könnt Ihr eure Motivation zurückgewinnen und das Fitnessstudio “rocken”.
Wenn Ihr schon seit langer Zeit auf Diät seid und bisher nicht die gewünschten Erfolge erzielen konntet, dann ist dies keinesfalls ein Grund zu verzweifeln, den Kopf in den Sand zu stecken oder gar zu jammern und aufzugeben. Tatsächlich kann die Erklärung für euren ausbleibenden Erfolg wesentlich einfacher sein als Ihr bisher dachtet. Und die Lösung ebenfalls!
Ihr seid auf der Suche nach dem perfekten Plan für ein schnelles, effektives Ganzkörpertraining? Dieser Trainingsplan kombiniert Kraft und Ausdauer in einer kompakten, 30-minütigen Trainingseinheit. So könnt Ihr auch an stressigen Tagen ein schnelles Workout einlegen und euren Körper nach euren Vorstellungen formen. Denn beim Fitnesstraining gilt: Keine Zeit ist keine Ausrede!
Ihr denkt dass Salz auf Dauer nur ungesund ist und zu Bluthochdruck führt? Falsch gedacht! Salz ist alles andere als nur ungesund und kann sogar eure sportliche Leistungsfähigkeit verbessern. Leider hat Natrium allgemeinhin einen eher schlechten Ruf und wird daher von den meisten Menschen gemieden. Erfahrt hier, warum Salz für den meisten Menschen viel gesünder ist als bisher gedacht.
Es gibt eine nahezu endlose Liste an Post-Workout Regeln, die euch vorschreiben was und wann Ihr nach dem Training zu essen habt. Manchmal kann es jedoch sinnvoll sein, die Regeln zu brechen. So auch in diesem Fall! Die folgenden 3 Ernährungstipps könnt Ihr getrost missachten, ohne euch dabei sorgen um eure Ergebnisse beim Muskelaufbau machen zu müssen!
Ein langer und stressiger Tag auf der Arbeit kann euch schnell die Energie rauben, die Ihr eigentlich benötigt, um eure sportlichen Ziele zu erreichen und ein gesundes Leben zu führen. Wenn Ihr die folgenden 4 Hindernisse jedoch überwindet, dann könnt Ihr auch mit einem stressigen Job das beste aus euch heraus holen und eure Fitnessziele effektiv verfolgen.
Wenn Ihr von muskulösen Armen träumt, dann solltet Ihr die folgenden 4 Fehler beim Bizeps-Training auf jeden Fall vermeiden! Kniebeugen oder Kreuzheben – klar dass man sich davor ordentlich aufwärmen muss und bei der Ausführung extrem auf die Form achten sollte. Aber Curls? Nein, da ist es doch ganz einfach: Man nehme das schwerstmögliche Gewicht und legt direkt los. Richtig? Falsch!
Die letzten Wochen einer strengen Diät sind meistens extrem schwer. Dann heißt entweder durchhalten, oder einbrechen. Mit den folgenden Tipps könnt Ihr jedoch auch das Ende eurer Diätphase leicht überstehen und unerwünschte Heißhungerattacken vermeiden. Oft sieht man auf diversen Social Media Kanälen Bilder und Videos von Menschen, die immer und immer wieder das selbe Essen für jeden Tag vorbereiten.
Habt Ihr euch schon einmal gefragt, warum sich die zahllosen Stunden im Fitnessstudio in letzter Zeit einfach nicht mehr auszuzahlen scheinen? Ihr trainiert wie verrückt, doch die Ergebnisse bleiben aus. Nun, vorausgesetzt euer Ernährungsplan stimmt mit euren sportlichen Zielen überein, hat das wahrscheinlich etwas mit dem Hormon Cortisol zu tun. Doch was macht das Hormon genau und wie kann man ihm entgegen wirken?