Früchte sind gesund sowie voller Nährstoffe, Mineralien, Vitamine und wenig Fett und Kalorien. Was Früchte jedoch haben, ist Fruchtzucker. Die eine Frucht mehr, die andere weniger. Stimmt es also, dass Früchte beim Abnehmen eigentlich hinderlich sind und sogar dick machen? Nun, lasst uns der Frage doch einfach mal etwas genauer auf den Grund gehen!
Ist Kuhmilch wirklich gesund und wahres Wundermittel zum Muskelaufbau, wie manche Leute behaupten, oder doch eher ein Hindernis wenn es darum geht, seine sportlichen und körperlichen Ziele zu erreichen? In der sich ständig weiterentwickelnden Körper- und Performance-Ernährungsszene erheben sich neue Konzepte schnell und verschwinden noch schneller wieder.
Wer schon mal eine Diät gemacht hat weiß, dass es auf Dauer ganz schön schwierig sein kann den Überblick über seine Ernähung zu behalten. Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette – alles will gemessen, protokolliert und überprüft werden. Nur so kann man sicher gehen, dass man seine individuellen Ziele mit der Ernährung optimal unterstützt. Die HBN-FitFoodPlan App von Holger Gugg verspricht , genau dabei zu helfen.
Vor etwa 2 Monaten habt Ihr mit eurer Diät begonnen. Okay, anfangs war es vielleicht eine große Herausforderung, doch nach der ersten Woche hattet Ihr dann schließlich alles unter Kontrolle. Vorbei die Tage, an denen Ihr Zwischendurch ein Stück Schokolade verdrückt oder Knoblauchbaguette zu eurem Salat gegessen habt. Stattdessen hattet Ihr einen festen Speiseplan und wusstest, wie ein Soldat, wann Ihr was essen durftet.
Auch wenn es bisher wissenschaftlich nicht nachgewiesen werden konnte, dass eine Detox-Diät den Körper “reinigt” und uns zu mehr Gesundheit oder Wohlbefinden verhilft, so kann es ab und zu dennoch nicht schaden, sich auf seine Wurzeln zu besinnen. Schließlich wurde ebenfalls noch nicht bewiesen, dass Detox (so lange man es kurzzeitig und richtig macht) in irgendeiner Form schädlich für den Körper ist.
Habt Ihr schon mal was von der IIFYM Diät gehört? IIFYM steht für “If it fits you macros” (wenn es in deine Makros passt) und erlaubt quasi alles was einem schmeckt. Ich selbst kannte IIFYM bis vor kurzem nicht, habe aber von vielen Menschen in meinem Bekanntenkreis darüber gehört und mich daraufhin mal eingehender damit befasst. Aber kann das wirklich funktionieren, abnehmen mit “cheaten”?
Während man beim Muskelaufbau auf keinen Fall auf Kohlenhydrate verzichten kann/sollte, gilt beim Abnehmen die Low-Carb Methode allgemeinhin als effektiv und hilfreich. Doch ebenso kann man auch mit High-Carb abnehmen und die unerwünschten Fettpolster loswerden. Dabei haben beide Diäten Ihre ganz eigenen Vor- und Nachteile – je nach euren individuellen Zielen können also beide sehr sinnvoll sein.