Schultern


Die Schultermuskulatur ist eine komplexe, kleine Muskelgruppe, die das Schultergelenk umgibt und stabilisiert. Sie besteht aus vielen verschiedenen Muskeln, die es euch ermöglichen, die Arme nach innen und außen zu drehen oder seitlich anzuheben. Die Schultermuskulatur wird vor allem im Kraftsport über den Deltamuskel (Musculus deltoideus) definiert. Dieser ist ein kräftiger, dreieckiger Muskel, der wie ein Paket über dem Schultergelenk liegt und dieses stabilisiert. Er verleiht der Schulter sein Aussehen, weshalb Ihr nur durch ein Training des Deltamuskels breitere Schultern bekommen könnt. Der Deltamuskel setzt sich aus drei Teilen zusammen, dem vorderen, mittleren und hinteren Deltamuskel, die im Kraftsport als vordere Schulter, seitliche Schulter und hintere Schulter bezeichnet werden. 

Die Schulter ist das beweglichste Gelenk des Menschen, weshalb sie sehr verletzungsanfällig ist. Die meisten Grundübungen für den Oberkörper trainieren auch Teile der Schulter, jedoch solltet ihr zur Vermeidung von Schulterbeschwerden und -schmerzen darauf achten, dass Ihr gezielt alle drei Bereiche der Schultermuskulatur durch mehrere Übungen in eurem Trainingsplan gleichmäßig abdeckt.

Auf den Unterseiten findet Ihr die bekanntesten und effektivsten Schulter-Übungen mit detaillierten Beschreibungen und Anschauungsmaterialien.

Schulterbereiche

Um Übungen für den jeweiligen Schulterbereich zu sehen, wählt einfach das entsprechende Bild aus.


Allgemein Informationen

Diese Fitnessübungen dienen dem Aufbau der Schultermuskeln und der Steigerung der Maximalkraft.

Durchsucht schnell und einfach verschiedene Bodybuilding- und Fitness-Übungen. Durch zusätzliche Informationen, Bilder, Videos und Tipps bekommt Ihr schnell einen Einblick, wie Ihr diese Übungen korrekt ausführt und in eure Trainingsroutine einbinden könnt. Dadurch wird Euch das Training noch einmal viel leichter.

Mit ein wenig Equipment könnt Ihr viele der Übungen auch bequem und schnell von zu Hause aus durchführen und spart euch so den Besuch im Fitnessstudio.


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