Fitness: Boxtraining für Zuhause


Habt Ihr schon mal ein Boxtraining gemacht? Auch wenn Ihr kein Interesse daran habt, eines Tages im Ring zu stehen, kann das Boxtraining euch ein anspruchsvolles und effektives Workout bieten, mit dem Ihr sowohl Muskelkraft als auch Ausdauer trainieren könnt. Mit dem richtigen Equipment müsst Ihr dazu nichtmal das heimische Wohnzimmer verlassen. In diesem Artikel…

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Ernährung: Die Vorteile einer fettarmen Ernährung


Für eine gesunde und ausgewogene Ernährung sind Fette unerlässlich. Leider neigen wir heutzutage dazu, viel zu viel Fett über unsere Ernährung aufzunehmen. Für viele Menschen kann es daher sinnvoll sein, sich bewusst fettärmer zu ernähren, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern und vielleicht das eine oder andere Kilogramm Körpergewicht abzunehmen. Alles über die Vorteile eine…

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Fitness: Nordic Walking – Eine Alternative zum Laufen?


Nordic Walking ist ein Trend, der die Lauf-Community vor einigen Jahren im Sturm erobert hat! Befürworter dieses Sportart schwärmen davon, dass Nordic Walking die Ausdauert verbessert und zahlreiche Kalorien pro Trainingseinheit verbrennt. Aber stimmt das wirklich, oder ist Nordic Walking im Grunde genommen nur einfaches Gehen mit Stöcken in der Hand? Lest in diesem Artikel…

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Fitness: Ein kleines Sylvester-Countdown Workout


Es ist mal wieder so weit, ein weiteres Jahr neigt sich dem Ende und wir alle Fragen uns, wo denn die Zeit zwischen den guten Neujahrsvorsätzen aus dem letzten Jahr und den Festlichkeiten der letzten tage geblieben ist. Doch warum dieses Jahr auf den Neujahrstag warten, bis wir damit anfangen, uns gute Vorsätze zu machen…

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Bodybuilding: Ihr wollt eure Muskelmasse erhalten? Dann trinkt viel!


Unser Körper benötigt Flüssigkeit, viel Flüssigkeit! Daher ist es immer eine gute Idee, darauf zu achten, im Alltag hydratisiert zu bleiben. Nach dem Training oder einem anstrengenden Workout jedoch, ist es mehr als nur eine gute Idee! Nach dem Training kann die Flüssigkeitsaufnahme nämlich den Unterschied ausmachen zwischen effektivem Muskelaufbau und Muskelerhalt sowie verpassten Gelegenheiten.

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3 Workouts aus dem Profifußball


Der Fußball in den europäischen Spitzenligen wird immer schneller und athletischer. Klar, dass sich auch die Anforderungen an die Spieler ändern. Das betrifft insbesondere Training und Ernährung. Vor allem, wenn die Profis in den Herbst ihrer Karriere kommen, wird es immer wichtiger den Körper genau zu kennen und zu trainieren. Auch wenn Profis wie Cristiano…

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Ernährung: Ein Anfänger-Ratgeber zur Paleo-Diät


Oder anders ausgedrückt: Was Ihr wissen solltet bevor Ihr damit beginnt, euch wie ein Höhlenmensch zu ernähren! Die Paleo-Diät ist eine der beliebtesten Ernährungsformen auf dem Planeten und ich wette, Ihr habt einige Fragen dazu. Nun, ich habe die Antworten dazu! In diesem Artikel erfahrt Ihr nicht nur alles über die Grundlagen der Paleo-Diät, sondern…

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Abnehmen: Mit dem Fahrrad zur Traumfigur radeln?


Obwohl eine ausgewogene, kalorienarme Ernährung beim Abnehmen in der Regel das A und O ist, könnt Ihr euer Ziel noch schneller erreichen, wenn Ihr ein paar zusätzliche Kalorien durch Sport verbrennt! Radfahren bietet in diesem Zusammenhang eine hervorragende Möglichkeit, sowohl die Muskulatur zu stärken, als auch Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel in Schwung zu bringen. In diesem…

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Bodybuilding: Keine Lust auf Liegestütze? Dann probiert diese 6 Alternativen!


Der Liegestütz ist eine dieser klassischen Übungen, die in fast jedem Trainingsprogramm vorkommt – und das aus gutem Grund. Es handelt sich dabei um eine hochfunktionelle Bewegung, die den gesamten Oberkörper, einschließlich der Arme, Brust, Schultern und des Rumpfes, nur mit eurem Körpergewicht trainiert. Doch nicht jeder kann (oder sollte) aufgrund von Verletzungen, Schmerzen oder…

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Gesundheit: Atemtechniken für einen tieferen und besseren Schlaf


Qualitativ hochwertige Atemarbeit (ja, das Atmen kann man wirklich als „Arbeit“ bezeichnen“) fördert nachweislich einen gesunden Geist und Körper. Deshalb möchte ich euch nachfolgend drei einfache Techniken vorstellen, mit denen Ihr nachweislich einen tieferen Schlaf und bessere Erholungsphasen fördern könnt. Keine Sorge, alle Techniken lassen sich kinderleicht in den Alltag integrieren und sorgen trotzdem für…

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