Gesundheit: Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit


Lasst nicht zu, dass der dunkle und kalte Winter eure Fitnessziele gefährdet! Wenn sich die Jahreszeiten ändern, ist es wichtig, auf die Bedürfnisse eures Körpers zu hören. Im Winter können Dunkelheit und Kälte dazu führen, dass Ihr euch weniger motiviert fühlt und mehr schlafen möchtet. Nein, das betrifft nicht nur euch und nein, Ihr seid…

Weiterlesen

Fitness: Alles eine Frage der Einstellung? Wie Lachen die Leistungsfähigkeit steigern kann


Ändert eure Einstellung und Ihr verändert eure Leistungen – kann der Schlüssel zum Erfolg wirklich so einfach sein? Schon der kenianische Langstreckenläufer Eliud Kipchoge hat gesagt „wenn man lacht und glücklich ist, kann man den Geist dazu bringen die Beine gar nicht mehr zu fühlen“. Da war er, der erste Mann, der einen Marathon unter…

Weiterlesen

Fitness: Bessere Leistungen durch rote Beete?


Rote Beete und Rote-Bete-Saft werden seit geraumer Zeit mit zahlreichen Gesundheitsvorteilen in Verbindung gebracht. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die eine positive Wirkungen des Wurzelgemüses auf die Senkung des Blutdrucks und möglicherweise auf die Verbesserung chronischer Entzündungszustände zeigen. Doch in letzter Zeit wurde Rote Beete auch immer stärker im Hinblick auf seine leistungssteigernde Wirkung untersucht.…

Weiterlesen

Muskelaufbau: Warum weniger Protein manchmal mehr ist!


Wir alle wissen, dass Protein ein kritischer Baustein für unsere Muskulatur und damit auch elementar für den Muskelaufbau ist. Doch kann man den Muskelaufbau auch effektiv unterstützen, indem man gezielt weniger Proteine zu sich nimmt? Dieser Frage gehen wir in diesem Artikel genau auf den Grund und schauen uns an, warum weniger Protein in vielen…

Weiterlesen

Fitness: Fitness zu Weihnachten


Die Weihnachtsfeiertage sind in der Regel sehr geschäftig und können zudem sehr verlockend sein. Kurz gesagt, Gesundheit und Fitness stehen im Allgemeinen nicht ganz oben auf der Wunschliste für den Weihnachtsmann. Ja, Weihnachten ist die Zeit der Feste und des Essens im Überfluss – weshalb es nicht verwunderlich ist, warum so viele Menschen zu Neujahr…

Weiterlesen

Bodybuilding: Wie viele Übungen pro Muskelgruppe sind ideal?


Wenn es um das optimale Trainingsvolumen geht, kann man sich auf sein Bauchgefühl oder irgendwelche selbsternannten Fitnessexperten vertrauen … ODER man lässt sich von fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen leiten, um die richtige Anzahl an Sätzen, Wiederholungen und Übungen pro Muskelgruppe zu bestimmen! Werfen wir nun also einen Blick auf die Trainingsmethode, mit der Ihr euer Muskelwachstum…

Weiterlesen

Gesundheit: Das Immunsystem verbessern


Noch nie war es so wichtig, aktiv zu bleiben, um unser Immunsystem zu stärken, wie in der aktuellen Zeit. Viele von uns verbringen viel zu viel Zeit damit, vor dem Bildschirm zu sitzen, was sich wiederum negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann. Doch glücklicherweise kann man dennoch einige Maßnahmen ergreifen, die unserem Körper und Geist…

Weiterlesen

Fitness: Training mit dem eigenen Körpergewicht? So wird es richtig intensiv!


Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist eine einfache, effektive und bequeme Möglichkeit zur Verbesserung der eigenen Fitness – besonders in Zeiten von „Lockdowns“ und „Social Distancing“. Doch was, wenn das eigenen Körpergewicht nicht mehr ausreicht, um eure Muskulatur ausreichend zu fordern? Mit den folgenden Tricks und Hilfsmitteln könnt Ihr dafür sorgen, dass eure Workouts…

Weiterlesen

Fitness: So wichtig ist das Fitnesslevel im Profisport


Profisport und Fitness gehören einfach zusammen. Die Zeiten von Basler, Effenberg und Co., die vor dem Spiel schon einmal eine Nacht feiern waren, sind mittlerweile vorbei. Das gilt nicht nur für den Fußball, sondern für den Profisport im Allgemeinen. Ganz gleich, ob Fußball, American Football oder Basketball – wer in den großen Ligen erfolgreich sein…

Weiterlesen

Fitness: Fitness-Tips für Studenten


Für Studenten kann es manchmal besonders schwierig sein, gesund und fit zu bleiben. Zwischen den Prüfungen, den bevorstehenden Deadlines und dem Versuch, ein möglichst soziales Leben zu führen, ist es nicht immer einfach, auf gesunde Ernährung und regelmäßiges Training zu achten. Ich kann verstehen, dass viele Studenten deshalb nicht besonders gut auf ihre Gesundheit achten…

Weiterlesen