Fitness: Short Training – In der Kürze liegt die Würze

Short Training ist der englische Begriff für kurzes Training. Und damit ist das erfolgreiche Prinzip auch schon umfassend erklärt. Denn längst ist nicht nur eingefleischten Fitness-Fans klar: Qualität geht über Quantität. Oder anders ausgedrückt: Auch ein kurzes, aber dafür intensives Training ist äußerst effektiv. „Viel hilft viel“, das ist also nicht unbedingt das Gebot der…

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Ernährung: Gesunde Ideen für einen sommerlichen Grillabend

Der Sommer ist eine großartige Zeit! Viel Sonnenschein, grünes Gras und natürlich jede Menge Grillpartys! Ein sommerliches Barbecue gehört zu den einfachen und dennoch fantastischen Vergnügungen des Lebens. Jetzt ist es an der Zeit, nach draußen zu gehen, den Grill anzuwerfen und köstliche, gesunde Speisen mit Freunden und Familie zu genießen. Was könnte es Besseres…

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Ernährung: Was man vor einem Workout essen sollte – Pre-Workout Ernährungstipps

Was ist der beste Snack, wenn Ihr euch auf den Weg ins Fitnessstudio macht? Ein Müsliriegel? Ein Apfel? Order wie wäre es mit einem Sandwich? Es gibt so viele Möglichkeiten, aber was ist denn eigentlich die beste Option? Nun, das hängt größtenteils von euren individuellen Trainingszielen sowie der der Art des Trainings, das Ihr absolvieren…

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Ernährung: Eisen – Das wichtigste Mineral für die Leistungsfähigkeit?

Viele Athleten achten ganz zwar genau auf die Zufuhr und den prozentualen Anteil kritischer Brennstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Proteine), decken dabei aber möglicherweise nicht den Bedarf an Mikronährstoffen ab. Diese Spurenelemente in der Ernährung können jedoch ebenfalls einen erheblichen Einfluss auf die Gesamtleistung eines Sportlers haben. Eine ganz besondere Rolle sielt dabei Eisen, denn es…

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Abnehmen: Stressbedingte Gewichtszunahme vermeiden – 4 effektive Strategien

Viele Erwachsene, insbesondere im Alter zwischen 20 und 50 Jahren, berichten über ein hohes Maß an psychischem Stress. Viele von uns sind ständig überlastet, überengagiert, überarbeitet und nehmen sich einfach nicht genügend Zeit, sich auch mal um sich selbst zu kümmern. Und all der Stress führt schnell dazu dass wir mehr und ungesündere Lebensmittel zu…

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Fitness: Mehr Bewegung im Alltag – so werdet Ihr ganz nebenbei fit

Netflix and Chill ist angesagt? Kein Wunder, es gibt schließlich kaum was bequemeres als abends die Schuhe auszuziehen, die Füße hochzulegen und am besten bei einem eisgekühlten Getränk die Lieblingsfilme zu schauen. Alles kein Problem, wenn zwischendurch auch ein wenig Bewegung eine Rolle spielt. Denn fit werdet Ihr nicht vom Zuschauen- auch nicht, wenn es…

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Abnehmen: Die wichtigsten Regeln zum Abnehmen ohne Hungern

Wer im Sommer eine gute Figur machen möchte, setzt alle Hoffnung in eine Crash-Diät. Doch wochenlang zu hungern, löst Stress aus, belastet die Psyche und führt in vielen Fällen zu dem berüchtigten Jo-Jo-Effekt. Dabei purzeln die Kilos auch ohne Hungerphasen und einseitige Diäten. Und das Beste daran: Mit der richtigen Ernährung könnt Ihr euer Wunschgewicht…

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Fitness: Fitnessstudio-Phobie – Worum es sich handelt und was man dagegen tun kann

Viele Menschen in Deutschland leiden unter den verschiedensten Phobien. Jeder 7. bis 12. aller Erwachsenen hat in der Vergangenheit Angst vor sozialen Kontakten gehabt. Menschen mit diesen Phobien scheuen sich auch vor einem Besuch in einem Fitnessstudio. Mit den folgenden Tipps können Betroffene gegen eine Fitnessstudio-Phobie vorgehen oder trotz Phobie ein fittes und gesundes Leben…

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Fitness: Wie viel Sport ist genug? Empfehlungen für die Woche

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Abnehmen: Erhöht eine kalte Dusche die Kalorienverbrennung?

Manche Menschen behaupten, dass kalte Duschen und andere Formen der Kälteeinwirkung die Fettverbrennung ankurbeln und beim Abnehmen helfen können. Die Idee dahinter ist, dass eine eiskalte Dusche den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung über den Tag hinweg erhöht. Klingt prinzipiell also erstmal relativ logisch. Doch kann eine kalte Dusche wirklich beim Abnehmen helfen?

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