Gesundheit: Atemtechniken für einen tieferen und besseren Schlaf


Qualitativ hochwertige Atemarbeit (ja, das Atmen kann man wirklich als „Arbeit“ bezeichnen“) fördert nachweislich einen gesunden Geist und Körper. Deshalb möchte ich euch nachfolgend drei einfache Techniken vorstellen, mit denen Ihr nachweislich einen tieferen Schlaf und bessere Erholungsphasen fördern könnt. Keine Sorge, alle Techniken lassen sich kinderleicht in den Alltag integrieren und sorgen trotzdem für…

Weiterlesen

Motivation: Interessante Fakten über Fitness und Sport


Es besteht kein Zweifel daran, dass körperliche Bewegung gut für eure Gesundheit ist und deshalb ein fester Bestandteil eures täglichen Alltags werden sollte. Am wichtigsten in diesem Zusammenhang ist, dass Ihr eine Trainingsroutine finden, die nicht nur effektiv ist, sondern euch vor allem auch Spaß macht. Je nach Trainingsform hat der Sport aber auch noch…

Weiterlesen

Fitness: Springt euch schlank und gesund mit Trampolinfitness


Ihr möchtet schon lange ein paar überschüssige Pfunde verlieren? Dann vergesst Joggen, Radfahren, Schwimmen und Co. und versucht es stattdessen doch mal mit Trampolinfitness! Trampolinspringen ist eine der besten Übungen, die jemals von Menschenhand erfunden wurde. Die einfache rhythmische Auf- und Abbewegung beansprucht jeden Muskel und stimuliert jede Zelle in eurem Körper! Das Wichtigste aber…

Weiterlesen

Fitness: Warum Ihr auch während einer Schwangerschaft trainieren solltet


Wenn Sportlerinnen schwanger werden und die dramatischen körperlichen Veränderungen erleben, die mit einer Schwangerschaft einhergehen, kann es schnell schwierig werden, sein übliches Sportprogramm aufrecht zu erhalte. Sorgen um sich selbst und das Baby sind normal, und die Unmengen von Ratschlägen selbsternannter Gesundheitsexperten in den sozialen Medien sorgt in der mehr für Verwirrung als Oritentierung.

Weiterlesen

Fitness: Laufen bei Nacht – Geheimtipp oder Schnapsidee?


Laufen vor dem Schlafengehen kann besonders für Athleten mit einem vollen Terminkalender eine hervorragende Möglichkeit bieten, mit ihren Trainingsplänen Schritt zu halten. Schließlich sorgt der Stress in Beruf und Alltag oft dafür, dass uns einfach die Zeit fehlt, um so oft und lange zu trainieren, wie wir dies eigentlich gerne tun würde. Dabei ist Konstanz…

Weiterlesen

Ernährung: Die Wahrheit über Gluten


Es gibt zahlreiche Menschen, die auf eine glutenfreie Ernährung schwören. Doch was ist überhaupt dran, an all den Schauergeschichten über das „böse“ Gluten und schier ständig steigende Zahl an Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit? In diesem Beitrag lassen wir uns nicht von irgendwelchen Hypes oder Trends beeinflussen, sondern gehen dem Thema ganz nüchtern und mit Hilfe…

Weiterlesen

Ernährung: Achtung! Diese vitaminreichen Lebensmittel solltet Ihr nicht wegschmeißen!


Ihr kennt sicherlich alle den Teil des Gemüses, den man üblicherweise einfach abschneidet und wegschmeißt. Doch habt Ihr schon mal darüber nachgedacht, dass dieser Teil mit Abstand die meisten Nährstoffe und Vitamine des Gemüses enthalten? Bevor Ihr also das nächste Mal euren Kompost oder eure Biotonne bemüht, solltet Ihr euch bewusst machen, wie viele Vitamine…

Weiterlesen

Gesundheit: So lässt sich Testosteron auf natürliche Weise steigern


Wie die meisten von euch wahrscheinlich Wissen, ist Testosteron eine der wichtigsten Grundvorraussetzungen für den Aufbau von Muskelmasse und die Steigerung der Maximalkraft. Und allzu oft wenden wir uns an Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente, um unseren Testosteronspiegel zu steigern und bessere sportliche Resultate zu erzielen. Aber dieser Ansatz ist weder immer wirksam, noch gesund. Die wesentlich…

Weiterlesen

Fitnessstudio trotz Corona: So desinfiziert Ihr Oberflächen schnell und effizient


In Zeiten von Corona ist das richtige Desinfizieren von Oberflächen wichtiger denn je. Wir wollen uns vor den Keimen und Viren anderer Personen schützen, um selber gesund zu bleiben. Die Desinfektion der Sportgeräte im Fitnessstudio ist da keine Ausnahme. Wie Ihr die Oberflächen in Fitnessstudios einfach, schnell und wirksam desinfizieren könnt und welche Bereiche der…

Weiterlesen

Fitness: Wie die richtige Sportkleidung eure Leistung und Regeneration verbessert


Über die letzten Jahre hat das Thema Sportkleidung immer mehr Relevanz und Popularität gewonnen. Mit Profisportlern und Influencer, die von Top-Marken wie Adidas oder Nike gesponsert werden, sieht man heutzutage an fast jeder Ecke eine bekannte Persönlichkeit, die stylische Sportkleidung zur Schau tragen. Kein Wunder, dass es inzwischen auch trendy ist, Sportkleidung im Alltag zu…

Weiterlesen