Fitness: Seid Ihr fit genug für die Armee?


In letzter Zeit wurden vermehrt Zweifel öffentlich, dass die Soldaten unserer Bundeswehr wirklich fit genug für den Einsatz sind – und ähnlich sieht es auch in den USA aus. Und aus diesem Grund hat die US Army nun seinen klassischen Fitnesstest grundlegend überarbeitet. Die neuen Voraussetzungen haben es wirklich in sich. Denkt Ihr, Ihr habt…

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Trainingsplan: Drei effektive Workouts auf dem Laufband


Niemand liebt das Laufband, aber mit diesen Workouts macht euch das Training darauf sicherlich mehr Spaß als sonst – und so könnt Ihr fitter, gesünder und stärker in den Frühling starten. Schließlich ist das Wetter im Winter meist alles andere als verlockend um draußen Laufen zu gehen. Da kommt ein effektives und abwechslungsreiches Workout auf…

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Muskelaufbau: Der ultimative Finisher für einen massiven Bizeps


Diese Supersätze für den Bizeps werden eure Arme nicht nur zum Brennen bringen und ihnen einen unglaublichen Pump verleihen, sondern auch das Muskelwachstum anregen. So könnt Ihr in weniger als 5 Minuten dafür sorgen, dass euer Bizepstraining maximal effektiv ist, das Muskelwachstum optimal angeregt wird und Ihr euer Workout gebührend beendet.

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Fitness: Rise & Shine – Wie euer morgendliches Workout erst so richtig effektiv wird


Fällt es euch auch so schwer morgens aus dem Bett zu kommen? Schließlich ist es dort doch so schön warm und gemütlich. Und selbst wenn Ihr es schafft, euch aus den Laken zu wälzen, benötigt Ihr dann direkt eine Tasse starken Kaffee um in die Gänge zu kommen? Oder seid Ihr allgemein so mürrisch am…

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Fitness: Das effektivste Training der Welt – Treppenlaufen


Egal ob Ausdauer- oder Kraftsportler, wer seine Fitness und körperliche Statur verbessern möchte, der ist immer auf der Suche nach neuen, effektiven Trainingsmethoden. Was viele jedoch gerne übersehen ist, dass wir für ein zielführendes Workout gar nicht extra zum Fitnessstudio oder auf die Laufstrecke müssen, denn die wohl effektivste Trainingsmöglichkeit liegt in der Regel direkt…

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Bodybuilding: Das perfekte Workout für die Mittagspause


Gehört Ihr zu den Leuten, die in der Mittagspause ins Fitnessstudio gehen um eure Zeit möglichst effizient zu nutzen? Dann solltet Ihr diesen Artikel unbedingt lesen! Denn diese effiziente Trainingsroutine wurde speziell dafür entwickelt, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen … und euch dennoch für den Rest des Tages wieder in einen ruhigen und konzentrierten…

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Trainingspläne: Kettlebell Workout für Frauen


Ihr seid auf der Suche nach einem wirklich effektiven und anspruchsvollen Kettlebell-Workout für Frauen? Dann solltet Ihr diesen Beitrag auf jeden Fall genauer unter die Lupe nehmen! Ich werde euch nicht nur die Basics zum Training mit einer Kettlebell erklären und den Unterschied zum klassischen Workout mit Hanteln klar machen, sondern auch zwei meiner Lieblingsträningspläne…

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Muskelaufbau: Die 3 besten Brustübungen die nichts mit Bankdrücken zu tun haben


Wenn ich jedes Mal einen Euro bekommen würde, wenn mich jemand fragt wie „Wie viel kannst du drücken?“, dann wäre ich jetzt ein sehr reicher Mann. Ich meine, ich wäre so reich, dass ich mir nicht nur eine eigene Jacht kaufen könnte, sondern gleich noch eine eigene Insel dazu. Aber mal ernsthaft, ich verstehe nicht…

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Trainingsplan: 30-minütiges Hardcore Arm-Workout für Frauen


Schaut man sich ein bisschen im Internet um, findet man viele „Arm-Workouts für Frauen“. Die meisten von ihnen zeigen freche junge Mädchen, die Hunderte von Wiederholungen mit rosa 2kg Hanteln machen, während sie Merengue tanzen oder einfach schön posieren. Das sind keine richtigen Workouts! Der folgende Trainingsplan hingegen wird euch bis ans Limit bringen –…

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Bodybuilding: Mehr Abwechslung beim Training mit Fitness-Bändern


Krafttraining ist das Grundelement bei jedem guten Fitnessprogramm. Es hilft dabei Muskelmasse aufzubauen, stärkt die Knochen und verbessert allgemein die Ausdauer, Geschwindigkeit, Kraft und Agilität. Doch wie jeder Lifter bereits weiß, kommt irgendwann der Punkt an dem man mit Hanteln oder Geräten nicht mehr die gewünschten Ergebnisse erzielt … 

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