Bauch


Der flache und durchtrainierte Bauch gilt mittlerweile als Schönheitsideal und ist das Ziel eines jeden Kraftsportler oder Bodybuilder. Auf den Unterseiten findet ihr die bekanntesten und effektivsten Übungen für ein effizientes Bauchtraining mit detaillierten Beschreibungen und Anschauungsmaterialien. Zur besseren Übersicht sind die Übungen in drei Bauchbereite, die obere Bauchmuskulatur, untere Bauchmuskulatur und seitliche Bauchmuskulatur, gegliedert.

Bauchbereiche

Um Übungen für den jeweiligen Bauchbereich zu sehen, wählt einfach das entsprechende Bild aus.


Allgemeine Informationen

Diese Fitnessübungen dienen dem Aufbau der Bauchmuskeln.

Durchsucht schnell und einfach verschiedene Bodybuilding- und Fitness-Übungen. Durch zusätzliche Informationen, Bilder, Videos und Tipps bekommt Ihr schnell einen Einblick, wie Ihr diese Übungen korrekt ausführt und in eure Trainingsroutine einbinden könnt. Dadurch wird Euch das Training noch einmal viel leichter.

Mit ein wenig Equipment könnt Ihr viele der Übungen auch bequem und schnell von zu Hause aus durchführen und spart euch so den Besuch im Fitnessstudio. Achtet darauf, dass für ein Sixpack neben dem optimalen Training auch ein passendes Ernährungskonzept wichtig ist.

Tipp: Neben den hier aufgelisteten Übungen trainieren auch die Übungen den Bauch, die eine Stabilisation des Rumpfes erfordern (z.B. Squats) und dadurch zur Kontraktion der Bauchmuskeln führen. Bringt mit diesen doch einfach etwas Abwechslung in euer Training.


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