Fitness: Die perfekte Ausrüstung für effektive Sommerworkouts im eigenen Garten


Wenn Ihr eurem Training ein wenig Abwechslung verleihen und dabei gleichzeitig ein wenig Sonne und Vitamin D tanken wollt, dann solltet Ihr es mal mit einem sommerlichen Workout im eigenen Garten ausprobieren! An der frischen Luft macht der Sport gleich doppelt Spaß – versprorchen! Alles was Ihr für ein effektives Sommerworkout benötigt, sind ein Garten…

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Bodybuilding: Die lustigsten Fitnessstudio-Zitate aller Zeiten


Ich weiß: Sein Training sollte man immer ernst nehmen! Doch in Zeiten wie diesen können wir alle ab und zu auch mal ein wenig Humor vertragen! Deshalb möchte ich in diesem Beitrag nun die 20 witzigsten Zitate teilen, die mir bisher in meiner gesamten Bodybuilding- und Fitnesslaufbahn untergekommen sind. Lustige Fitness-Zitate helfen euch dabei, die…

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Fitness: Wann, Wie und Warum eine Auszeit vom Training sinnvoll sein kann


Zu wissen wann und warum man sich eine Auszeit vom Sport gönnen sollte, kann nicht nur dabei helfen, eure Motivation auf Dauer aufrecht zu erhalten, sondern kann euch auch zu besseren sportlichen Leistungen und Resultaten verhelfen. Deshalb möchte ich euch in diesem Beitrag erklären, wann und warum eine mentale und physische Pause vom Training sinnvoll…

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Fitness: Neue Höchstleistungen mit Yoga und Meditation?


Ihr strotzt nur so vor Motivation und habt euch vorgenommen, dieses Jahr trotz aller Widrigkeiten neue sportliche Bestleistungen zu erzielen? Ihr trainiert wie verrückt, achtet penibel auf eure Ernährung und nutzt zudem noch alle Hilfsmittel, die uns die Sportwissenschaft so bietet? Wunderbar – doch das machen die meisten anderen ambitionierten Athleten, egal ob Kraft- oder…

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Gesundheit: Stress ist eine Frage der Perspektive


In diesen ungewohnten Zeiten, können wir es alle gebrauchen, mal ein wenig Dampf abzulassen. Aber selbst wenn wir es dann mal schaffen, ein paar ruhige Tage oder Wochen einzustreuen, sind Verspannungen und emotionaler Druck oft trotzdem ein ständiger Begleiter. Familiärer Stress, Arbeitsstress, Alltagsstress, Lockdownstress … letztendlich ist Stress kaum zu vermeiden. Statt also darauf zu…

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Krafttraining: Sollten Männer und Frauen gleich trainieren?


Soll ich euch mal ein Geheimnis verraten? Ich habe schon zahlreiche Trainingspläne geschrieben, die in Männermagazinen vorgestellt wurden, nur um dann später in exakt der gleichen Form auch in den Frauenmagzinen des selben Verlags veröffentlicht zu werden. Das einzige, was geändert wurde, war die Terminologie. Während es in der Männerversion hieß: „Trainingsprogramm für einen muskulösen…

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Motivation: Einfach mal runterkommen


Mal abgesehen von all der Frustration und den ungewollten Veränderungen letztes Jahr, hat uns 2020 auch ausreichend Zeit gegeben, um über unsere Prioritäten als Sportler und als Menschen nachzudenken. Auch wenn die meisten von uns immer vom Fortschritt getrieben werden, so kann man manchmal erst dann seine Ziele erreichen, wenn man einfach mal runterkommt und…

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Motivation: Ein Brief an mein jüngeres „Ich“


In den letzten 10 Jahren habe ich viele Kenntnisse und Erfahrungen gewonnen, die mir sehr geholfen hätten, als ich angefangen habe, auf eigenen Füßen zu stehen und regelmäßig Sport zu treiben. Deshalb möchte ich an dieser Stelle einen hypothetischen Blick in die Vergangenheit werfen und meinem jüngeren „Ich“ ein paar gute Ratschläge mit auf den…

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Fitness: Alles eine Frage der Einstellung? Wie Lachen die Leistungsfähigkeit steigern kann


Ändert eure Einstellung und Ihr verändert eure Leistungen – kann der Schlüssel zum Erfolg wirklich so einfach sein? Schon der kenianische Langstreckenläufer Eliud Kipchoge hat gesagt „wenn man lacht und glücklich ist, kann man den Geist dazu bringen die Beine gar nicht mehr zu fühlen“. Da war er, der erste Mann, der einen Marathon unter…

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Fitness: So wichtig ist das Fitnesslevel im Profisport


Profisport und Fitness gehören einfach zusammen. Die Zeiten von Basler, Effenberg und Co., die vor dem Spiel schon einmal eine Nacht feiern waren, sind mittlerweile vorbei. Das gilt nicht nur für den Fußball, sondern für den Profisport im Allgemeinen. Ganz gleich, ob Fußball, American Football oder Basketball – wer in den großen Ligen erfolgreich sein…

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