Motivation: Die Faktoren die Olympiachampions zum Sieg verhelfen


Wenn Ihr jemanden auf der Straße fragt, was es braucht, um Weltmeister Olympiasieger zu werden, wird er wahrscheinlich Dinge wie „Talent“, „Engagement“ und „Glück“ nennen. Und obwohl man diese Argumente kaum anzweifeln kann, sind diese dennoch nicht sehr spezifisch oder imitierbar. Welche Talente waren am wichtigsten für ihren Erfolg? Wofür haben die Athleten engagiert? Wo…

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Fitness: Warum Ihr auch während einer Schwangerschaft trainieren solltet


Wenn Sportlerinnen schwanger werden und die dramatischen körperlichen Veränderungen erleben, die mit einer Schwangerschaft einhergehen, kann es schnell schwierig werden, sein übliches Sportprogramm aufrecht zu erhalte. Sorgen um sich selbst und das Baby sind normal, und die Unmengen von Ratschlägen selbsternannter Gesundheitsexperten in den sozialen Medien sorgt in der mehr für Verwirrung als Oritentierung.

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Fitness: Laufen bei Nacht – Geheimtipp oder Schnapsidee?


Laufen vor dem Schlafengehen kann besonders für Athleten mit einem vollen Terminkalender eine hervorragende Möglichkeit bieten, mit ihren Trainingsplänen Schritt zu halten. Schließlich sorgt der Stress in Beruf und Alltag oft dafür, dass uns einfach die Zeit fehlt, um so oft und lange zu trainieren, wie wir dies eigentlich gerne tun würde. Dabei ist Konstanz…

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Fitness: Die perfekte Ausrüstung für effektive Sommerworkouts im eigenen Garten


Wenn Ihr eurem Training ein wenig Abwechslung verleihen und dabei gleichzeitig ein wenig Sonne und Vitamin D tanken wollt, dann solltet Ihr es mal mit einem sommerlichen Workout im eigenen Garten ausprobieren! An der frischen Luft macht der Sport gleich doppelt Spaß – versprorchen! Alles was Ihr für ein effektives Sommerworkout benötigt, sind ein Garten…

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Bodybuilding: Die lustigsten Fitnessstudio-Zitate aller Zeiten


Ich weiß: Sein Training sollte man immer ernst nehmen! Doch in Zeiten wie diesen können wir alle ab und zu auch mal ein wenig Humor vertragen! Deshalb möchte ich in diesem Beitrag nun die 20 witzigsten Zitate teilen, die mir bisher in meiner gesamten Bodybuilding- und Fitnesslaufbahn untergekommen sind. Lustige Fitness-Zitate helfen euch dabei, die…

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Fitness: Wann, Wie und Warum eine Auszeit vom Training sinnvoll sein kann


Zu wissen wann und warum man sich eine Auszeit vom Sport gönnen sollte, kann nicht nur dabei helfen, eure Motivation auf Dauer aufrecht zu erhalten, sondern kann euch auch zu besseren sportlichen Leistungen und Resultaten verhelfen. Deshalb möchte ich euch in diesem Beitrag erklären, wann und warum eine mentale und physische Pause vom Training sinnvoll…

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Fitness: Neue Höchstleistungen mit Yoga und Meditation?


Ihr strotzt nur so vor Motivation und habt euch vorgenommen, dieses Jahr trotz aller Widrigkeiten neue sportliche Bestleistungen zu erzielen? Ihr trainiert wie verrückt, achtet penibel auf eure Ernährung und nutzt zudem noch alle Hilfsmittel, die uns die Sportwissenschaft so bietet? Wunderbar – doch das machen die meisten anderen ambitionierten Athleten, egal ob Kraft- oder…

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Gesundheit: Stress ist eine Frage der Perspektive


In diesen ungewohnten Zeiten, können wir es alle gebrauchen, mal ein wenig Dampf abzulassen. Aber selbst wenn wir es dann mal schaffen, ein paar ruhige Tage oder Wochen einzustreuen, sind Verspannungen und emotionaler Druck oft trotzdem ein ständiger Begleiter. Familiärer Stress, Arbeitsstress, Alltagsstress, Lockdownstress … letztendlich ist Stress kaum zu vermeiden. Statt also darauf zu…

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Krafttraining: Sollten Männer und Frauen gleich trainieren?


Soll ich euch mal ein Geheimnis verraten? Ich habe schon zahlreiche Trainingspläne geschrieben, die in Männermagazinen vorgestellt wurden, nur um dann später in exakt der gleichen Form auch in den Frauenmagzinen des selben Verlags veröffentlicht zu werden. Das einzige, was geändert wurde, war die Terminologie. Während es in der Männerversion hieß: „Trainingsprogramm für einen muskulösen…

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Motivation: Einfach mal runterkommen


Mal abgesehen von all der Frustration und den ungewollten Veränderungen letztes Jahr, hat uns 2020 auch ausreichend Zeit gegeben, um über unsere Prioritäten als Sportler und als Menschen nachzudenken. Auch wenn die meisten von uns immer vom Fortschritt getrieben werden, so kann man manchmal erst dann seine Ziele erreichen, wenn man einfach mal runterkommt und…

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