Motivation: Sucht eure Grenzen und Ihr werdet sie finden!

Seid Ihr bereit herauszufinden, wozu Ihr und euer Körper wirklich in der Lage seid? In diesem Beitrag möchte ich euch erklären, warum es unverzichtbar wichtig ist, dass Ihr eure eigenen Grenzen kennt, um euch als Athlet und Sportler wirklich verbessern zu können. Denn nachhaltiger Erfolg entsteht erst dann, wenn Ihr keine Angst mehr davor habt,…

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Fitness: 4 Mythen über Sport im Alter

Wenn man auch im hohen Alter noch regelmäßig Sport treibt hört man üblicherweise Dinge wie „gut für dich“ oder „mach es solange du noch kannst“. Worüber die meisten Leute allerdings nicht reden, sind ihre Zweifel daran, ob man auch in den 50er und 60ern noch ständig trainieren, ein Rennen laufen oder Radkampfwettkämpfe bestreiten sollte. Deshalb…

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Fitness: Wie Sex eure sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst

Die Diskussion rund um Sex und Sport gab es bereits vor über 1.000 Jahren in Griechenland. Die damalige Theorie war, dass Abstinenz zu Frustration und Aggression führen und somit letztendlich Leistungssteigerung bedingen würde. Man ging davon aus, dass die angestaute „Energie“ genutzt werden könnte, um schneller laufen, höher springen und weiter werfen zu können.

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Trainingspläne: 3 Arm-Workouts für garantiertes Muskelwachstum

Muskulöse, definierte Arme verleihen einem durchtrainierten Körper erst den letzten Schliff! Doch um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollte man nicht nur regelmäßig trainieren, sondern ab und zu auch mal ein wenig Abwechslung in seine Trainingspläne bringen, damit der Körper sich nicht an die Belastung gewöhnen kann und stärkere Wachstumsreize gesetzt werden.

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Bodybuilding: Die Wissenschaft der Trainingsfrequenz

Die Trainingshäufigkeit ist aktuell ein sehr heißes Thema. Nun, es war schon immer ein heißes Thema unter Bodybuildern, doch jetzt ist auch zunehmend in den Radar der Wissenschaft und Forschung gelangt. Allein in den letzten drei Jahren wurden ungefähr 20 Studien veröffentlicht, in denen die Auswirkungen der Trainingshäufigkeit auf das Muskelwachstum untersucht wurden!

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Bodybuilding: Mit mehr Griffkraft die Gewichte in den Griff bekommen

Die Unterarmmuskulatur ist in der Bodybuilding- und Fitnessszene die wohl am häufigsten übersehene Muskelgruppe – dabei kann gerade eurer Griffkraft der Schlüssel zur Erreichung eures maximalen Potenzials sein! Oder kennt Ihr eine Übung im Fitnessstudio oder mit dem eigenen Körpergewicht, bei der keine Griffkraft benötigt wird? Also ich nicht!

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Muskelaufbau: Der ultimative Finisher für einen massiven Bizeps

Diese Supersätze für den Bizeps werden eure Arme nicht nur zum Brennen bringen und ihnen einen unglaublichen Pump verleihen, sondern auch das Muskelwachstum anregen. So könnt Ihr in weniger als 5 Minuten dafür sorgen, dass euer Bizepstraining maximal effektiv ist, das Muskelwachstum optimal angeregt wird und Ihr euer Workout gebührend beendet.

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Motivation: Ausreden (und warum Ihr euch selbst belügt)

Ich versuche mir niemals vorschnell über fremde Menschen zu urteilen. Ich weiß, das Leben ist hart und oft passiert jede Menge Mist. Vielleicht klopft morgen eine Stripperin, die Ihr vor 5 Jahren kennengelernt habt, an eure Tür und teilt euch mit, dass Ihr der Vater ihres Kindes seid. Das ist mir zwar noch nicht passiert,…

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Bodybuilding: Einkaufsliste für Anfänger

In diesem Artikel zeige ich euch, welche Lebensmittel beim nächsten Großeinkauf in euren Einkaufskorb gehören und um welche Ihr einen großen Bogen machen solltet. Schließlich beginnen sowohl Bodybuilding als auch Fitness und ein gesunder Lebensstil nicht mit dem Training, sondern mit der Ernährung! Ihr könnt eure Ziele also nur erreichen, wenn Ihr euch auch bestmöglich…

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Bodybuilding: 5 Übungen, bei denen der Kabelzug besser ist als Hanteln

Einige Leute sind überzeugt davon, dass es ausschließlich auf die Bewegung ankommt, weshalb es egal sei welches Hilfsmittel man mit Gewichten bestückt (z.B. Kurzhantel, Langhantel, Kabelzug, Kettlebell). Aber stimmt das wirklich? Nicht ganz. Für bestimmte Bewegungen können manche Geräte nämlich durchaus einen großen Unterschied ausmachen!

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