Der Aufbau von Muskelmasse und der Abbau von Fett ist ein Ziel, das sich viele Sportinteressierte im Frühjahr setzen, um im Sommer die richtige „Strandfigur“ zu haben. Tatsächlich könnt Ihr diese beiden Ziele mit den richtigen Übungen und der dazu passenden Ernährung von relativ leicht erreichen – sofern Ihr auch genügend Disziplin an den Tag legt und einige Grundideen beachtet. „Bodybuilding: Die richtige Ernährung für gezielten Muskelaufbau“ weiterlesen
Es war wohl bei den meisten von euch eines der ersten Nahrungsergänzungsmittel das Ihr ausprobiert habt: Proteinpulver. Die meisten Kraftsportler nehmen dieses Supplement über Jahre hinweg zu sich, um Ihre körperlichen und sportlichen Ziele effektiver zu erreichen. Doch was passiert eigentlich in eurem Körper wenn Ihr Proteine zu euch nehmt? Hier kommt die Antwort! „Bodybuilding: Was Protein eigentlich im Körper bewirkt“ weiterlesen
Wenn man einer bestimmten Diät folgt um seine sportliche Leistungsfähigkeit und/oder körperliche Statur zu verbessern, dann ist nicht nur wichtig, was man isst, sondern auch wann man es isst! Die Ernährung macht etwa 70 % des Erfolges beim Abnehmen und Muskelaufbau aus – allerdings ist es damit alleine nicht getan. Denn nur wenn Ihr auch das richtige Timing bei eurer Ernährung habt, könnt Ihr bestmögliche Resultate erzielen. „Muskelaufbau: Wann sollte ich meine Mahlzeiten einnehmen?“ weiterlesen
