Fitness: Bessere Leistungen durch rote Beete?


Rote Beete und Rote-Bete-Saft werden seit geraumer Zeit mit zahlreichen Gesundheitsvorteilen in Verbindung gebracht. Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, die eine positive Wirkungen des Wurzelgemüses auf die Senkung des Blutdrucks und möglicherweise auf die Verbesserung chronischer Entzündungszustände zeigen. Doch in letzter Zeit wurde Rote Beete auch immer stärker im Hinblick auf seine leistungssteigernde Wirkung untersucht.…

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Muskelaufbau: Warum weniger Protein manchmal mehr ist!


Wir alle wissen, dass Protein ein kritischer Baustein für unsere Muskulatur und damit auch elementar für den Muskelaufbau ist. Doch kann man den Muskelaufbau auch effektiv unterstützen, indem man gezielt weniger Proteine zu sich nimmt? Dieser Frage gehen wir in diesem Artikel genau auf den Grund und schauen uns an, warum weniger Protein in vielen…

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Fitness: Fitness zu Weihnachten


Die Weihnachtsfeiertage sind in der Regel sehr geschäftig und können zudem sehr verlockend sein. Kurz gesagt, Gesundheit und Fitness stehen im Allgemeinen nicht ganz oben auf der Wunschliste für den Weihnachtsmann. Ja, Weihnachten ist die Zeit der Feste und des Essens im Überfluss – weshalb es nicht verwunderlich ist, warum so viele Menschen zu Neujahr…

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Bodybuilding: Wie viele Übungen pro Muskelgruppe sind ideal?


Wenn es um das optimale Trainingsvolumen geht, kann man sich auf sein Bauchgefühl oder irgendwelche selbsternannten Fitnessexperten vertrauen … ODER man lässt sich von fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen leiten, um die richtige Anzahl an Sätzen, Wiederholungen und Übungen pro Muskelgruppe zu bestimmen! Werfen wir nun also einen Blick auf die Trainingsmethode, mit der Ihr euer Muskelwachstum…

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Bodybuilding: Wenn Politiker ins Fitnessstudio gehen würden …


Nie war die Welt politisch so angepsaant: Massenmigration, nukleare Aufrüstung vieler Staaten und das tagelange Tauziehen um Donald Trump als (bald nicht mehr) Präsident der Vereinigten Staaten. Doch wie würden sich die berüchtigsten Politiker unserer Zeit im Fitnessstudio schlagen? Wer ist der Stärkste? Wer hat die fortschrittlichsten Trainingsmethoden? Und wer wird euch lynchen lassen wenn…

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Fitness: Training mit dem eigenen Körpergewicht? So wird es richtig intensiv!


Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist eine einfache, effektive und bequeme Möglichkeit zur Verbesserung der eigenen Fitness – besonders in Zeiten von „Lockdowns“ und „Social Distancing“. Doch was, wenn das eigenen Körpergewicht nicht mehr ausreicht, um eure Muskulatur ausreichend zu fordern? Mit den folgenden Tricks und Hilfsmitteln könnt Ihr dafür sorgen, dass eure Workouts…

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Fitness: Fitness-Tips für Studenten


Für Studenten kann es manchmal besonders schwierig sein, gesund und fit zu bleiben. Zwischen den Prüfungen, den bevorstehenden Deadlines und dem Versuch, ein möglichst soziales Leben zu führen, ist es nicht immer einfach, auf gesunde Ernährung und regelmäßiges Training zu achten. Ich kann verstehen, dass viele Studenten deshalb nicht besonders gut auf ihre Gesundheit achten…

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Muskelaufbau: Maximale Resultate mit TUT


Was ist die optimale Anzahl an Wiederholungen für optimales Muskelwachstum? Und wie viele Wiederholungen sind zur Steigerung der Maximalkraft ideal? Wenn Ihr die erste Frage mit 8 – 15 und die zweite mit 1 – 6 Wiederholungen beantwortet habt, würden die meisten Trainer euch damit wohl Recht geben. Ich ebenfalls, mit einer Einschränkung: Die Zeit…

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Ernährung: Die Vor- und Nachteile einer Bodybuilding-Diät


Bodybuilder sind bekannt für ihren strengen Ernährungsansatz, der weit über einen einfachen Diätplan hinaus geht. Ambitionierte Athleten verfolgen und messen Ihre Ernährung akribisch – angefangen von den verzehrten Lebensmitteln über die konsumierten Kalorien bis hin zu den Makronährstoffen, Portionsgrößen und Mahlzeitfrequenzen. Doch kann die typische Ernährung eines Bodybuilders auch euch dabei helfen, eure sportlichen Ziele…

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Ernährung: Gehirnwäsche? Warum wir kaufen, was wir kaufen!


Über die letzten Jahrzehnte hat sich das Essverhalten in unserer Gesellschaft stark verändert. Wurden früher noch ausschließlich unverpackte, frische Lebensmittel angeboten, wird der heutige Lebensmittelmarkt von einem kommerziellen Vulkan aus bunten, kühn betitelten und aufwendig verpackten Lebensmitteln mit einer Vielzahl extravaganter Behauptungen dominiert – und das alles nur, um die Aufmerksamkeit der Verbraucher zu gewinnen.

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