Fitness: Die Wirkung von Zeitumstellung und Tageslicht auf die Gesundheit


Die Zeitumstellung von Sommer- auf Winterzeit sowie Winter- auf Sommerzeit ist in den letzten Jahren immer stärker kritisiert worden. So wird inzwischen bereits ernsthaft über die Abschaffung der Zeitumstellung nachgedacht. Der Grund dafür sind vor allem gesundheitliche Bedenken. In diesem Artikel erfahrt Ihr, welche Auswirkungen die Zeitumstellung auf den menschlichen Körper hat und wie Tageslicht…

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3 Workouts aus dem Profifußball


Der Fußball in den europäischen Spitzenligen wird immer schneller und athletischer. Klar, dass sich auch die Anforderungen an die Spieler ändern. Das betrifft insbesondere Training und Ernährung. Vor allem, wenn die Profis in den Herbst ihrer Karriere kommen, wird es immer wichtiger den Körper genau zu kennen und zu trainieren. Auch wenn Profis wie Cristiano…

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Fitness: Crosstraining für Läufer


Ein wenig Abwechslung vom Laufen gefällig? Dann probiert es doch mal mit Crosstraining! Früher oder später wird alles ein Stück weit monoton und eintönig. Das gilt sowohl für das Leben im Allgemeinen, als auch den Sport im Speziellen (übrigens nicht nur beim Laufen!). Ein wenig Abwechslung zu eurem normalen Trainingsplan kann helfen, wieder mehre Motivation…

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Abnehmen: Mit dem Fahrrad zur Traumfigur radeln?


Obwohl eine ausgewogene, kalorienarme Ernährung beim Abnehmen in der Regel das A und O ist, könnt Ihr euer Ziel noch schneller erreichen, wenn Ihr ein paar zusätzliche Kalorien durch Sport verbrennt! Radfahren bietet in diesem Zusammenhang eine hervorragende Möglichkeit, sowohl die Muskulatur zu stärken, als auch Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel in Schwung zu bringen. In diesem…

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Bodybuilding: Keine Lust auf Liegestütze? Dann probiert diese 6 Alternativen!


Der Liegestütz ist eine dieser klassischen Übungen, die in fast jedem Trainingsprogramm vorkommt – und das aus gutem Grund. Es handelt sich dabei um eine hochfunktionelle Bewegung, die den gesamten Oberkörper, einschließlich der Arme, Brust, Schultern und des Rumpfes, nur mit eurem Körpergewicht trainiert. Doch nicht jeder kann (oder sollte) aufgrund von Verletzungen, Schmerzen oder…

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Gesundheit: Atemtechniken für einen tieferen und besseren Schlaf


Qualitativ hochwertige Atemarbeit (ja, das Atmen kann man wirklich als „Arbeit“ bezeichnen“) fördert nachweislich einen gesunden Geist und Körper. Deshalb möchte ich euch nachfolgend drei einfache Techniken vorstellen, mit denen Ihr nachweislich einen tieferen Schlaf und bessere Erholungsphasen fördern könnt. Keine Sorge, alle Techniken lassen sich kinderleicht in den Alltag integrieren und sorgen trotzdem für…

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Fitness: Langstreckenlaufen im Herbst


Was haben Berlin, Bondi Beach in Australien,, New York City und London gemeinsam? Sie werden täglich von Tausenden von Läufern überflutet. Laufen ist eine der beliebtesten Sportarten der Welt und vereint Menschen auf der ganzen Welt! Aber dennoch gibt es zahlreiche Menschen, denen der Gedanke an einen 20-km-Lauf einen eiskalten Schauer über den Rücken laufen…

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Abnehmen: Wie man den richtigen Personal Trainer findet


Bevor Ihr euer hart erarbeitetes Geld für einen Personal Trainer ausgebt, solltet Ihr im Vorfeld auf jeden Fall einen Blick in diesen Ratgeber werfen! Er wird euch dabei helfen, den Unterschied zwischen einem guten und einen schlechten Personal Trainer zu erkennen. Es gibt nichts schlimmeres als sechs Monate im Fitnessstudio zu verbringen und Unmengen für…

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Fitness: Der Trend zum Outdoor-Sport


Bestimmt habt Ihr in letzter Zeit auch schon bemerkt, dass neuerdings viel mehr Leute draußen zu sehen sind, die Sport treiben. Ob Outdoor Fitness im Park, Jogger, Radfahrer oder Inline Skater: Die Corona-Pandemie, die lange für geschlossene Sportvereine und Fitnessstudios gesorgt hat, hat dazu geführt, dass Sport an der frischen Luft einen wahren Boom erlebt…

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Fitness: 3 Workouts, die eure muskuläre Schmerztoleranz erhöhen


Besonders Ausdauertraining kann unter Umständen sehr schmerzhaft sein. Egal ob es sich um die schier unmenschlichen Belastungen bei einem Ironman-Triathlon oder um einen einfachen 5-Kilometerlauf handelt, Ausdauertraining verursacht immer in irgendeiner Form intensives Leiden. Die Athleten, die mit verursachten Schmerzen besser umgehen können, haben entsprechend einen großen Vorteil gegenüber ihrer Konkurrenz – sowohl geistig als…

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