Fitness: Warum Ihr auch während einer Schwangerschaft trainieren solltet


Wenn Sportlerinnen schwanger werden und die dramatischen körperlichen Veränderungen erleben, die mit einer Schwangerschaft einhergehen, kann es schnell schwierig werden, sein übliches Sportprogramm aufrecht zu erhalte. Sorgen um sich selbst und das Baby sind normal, und die Unmengen von Ratschlägen selbsternannter Gesundheitsexperten in den sozialen Medien sorgt in der mehr für Verwirrung als Oritentierung.

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Fitness: Laufen bei Nacht – Geheimtipp oder Schnapsidee?


Laufen vor dem Schlafengehen kann besonders für Athleten mit einem vollen Terminkalender eine hervorragende Möglichkeit bieten, mit ihren Trainingsplänen Schritt zu halten. Schließlich sorgt der Stress in Beruf und Alltag oft dafür, dass uns einfach die Zeit fehlt, um so oft und lange zu trainieren, wie wir dies eigentlich gerne tun würde. Dabei ist Konstanz…

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Ernährung: Die Wahrheit über Gluten


Es gibt zahlreiche Menschen, die auf eine glutenfreie Ernährung schwören. Doch was ist überhaupt dran, an all den Schauergeschichten über das „böse“ Gluten und schier ständig steigende Zahl an Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit? In diesem Beitrag lassen wir uns nicht von irgendwelchen Hypes oder Trends beeinflussen, sondern gehen dem Thema ganz nüchtern und mit Hilfe…

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Ernährung: Achtung! Diese vitaminreichen Lebensmittel solltet Ihr nicht wegschmeißen!


Ihr kennt sicherlich alle den Teil des Gemüses, den man üblicherweise einfach abschneidet und wegschmeißt. Doch habt Ihr schon mal darüber nachgedacht, dass dieser Teil mit Abstand die meisten Nährstoffe und Vitamine des Gemüses enthalten? Bevor Ihr also das nächste Mal euren Kompost oder eure Biotonne bemüht, solltet Ihr euch bewusst machen, wie viele Vitamine…

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Fitness: Weg mit dem Bauchspeck – Ein Ratgeber für Anfänger


Ihr möchtet überschüssiges Bauchfett loswerden? Perfekt, denn in diesem Artikel zeige ich euch die grundlegendsten, einfachsten, wichtigsten und effektivsten Ansätze, mit dem Ihr dem Bauchspeck an den Kragen gehen könnt! Dabei werdet Ihr in diesem Artikel aber weder irgendwelche Wundermittel finden, noch revolutionäre Diäten oder besondere Ernährungsgeheimnisse. Habt Ihr schließlich die Grundlagen erstmal richtig verstanden,…

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Fitness: Fit werden und fit bleiben mit Schwimmen


Schwimmen macht nicht nur Spaß, es ist auch eine Art High-End Ganzkörperworkout, das eure Ausdauer stärkt und gleichzeitig eure Muskulatur kräftigt. Win-Win-Situation sage ich da nur! Es braucht jede Menge Energie, um sich über Wasser zu halten und die ungewohnten Bewegungen führen schnell dazu, dass starke Muskelwachstumsreize gesetzt werden. Außerdem kommt die Motivation beim Schwimmen…

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Fitnessstudio trotz Corona: So desinfiziert Ihr Oberflächen schnell und effizient


In Zeiten von Corona ist das richtige Desinfizieren von Oberflächen wichtiger denn je. Wir wollen uns vor den Keimen und Viren anderer Personen schützen, um selber gesund zu bleiben. Die Desinfektion der Sportgeräte im Fitnessstudio ist da keine Ausnahme. Wie Ihr die Oberflächen in Fitnessstudios einfach, schnell und wirksam desinfizieren könnt und welche Bereiche der…

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Fitness: Welche Übungen die meisten Kalorien verbrennen


Wenn Ihr nicht viel Zeit habt, um euch dem Training im Fitnessstudio zu widmen, möchten Ihr natürlich auf jeden Fall sicherstellen, dass Ihr jede wertvolle Minute eures Trainings optimal ausnutzt. Glücklicherweise gibt es zahlreiche Sportarten, mit denen Ihr in weniger als einer Stunde Hunderte von Kalorien verbrennen können. Einige der effektivsten Trainingsroutinen zum Abnehmen habe…

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Fitness: Die perfekte Ausrüstung für effektive Sommerworkouts im eigenen Garten


Wenn Ihr eurem Training ein wenig Abwechslung verleihen und dabei gleichzeitig ein wenig Sonne und Vitamin D tanken wollt, dann solltet Ihr es mal mit einem sommerlichen Workout im eigenen Garten ausprobieren! An der frischen Luft macht der Sport gleich doppelt Spaß – versprorchen! Alles was Ihr für ein effektives Sommerworkout benötigt, sind ein Garten…

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Fitness: Wie die richtige Sportkleidung eure Leistung und Regeneration verbessert


Über die letzten Jahre hat das Thema Sportkleidung immer mehr Relevanz und Popularität gewonnen. Mit Profisportlern und Influencer, die von Top-Marken wie Adidas oder Nike gesponsert werden, sieht man heutzutage an fast jeder Ecke eine bekannte Persönlichkeit, die stylische Sportkleidung zur Schau tragen. Kein Wunder, dass es inzwischen auch trendy ist, Sportkleidung im Alltag zu…

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